我记得那天，阳光明媚，微风拂面，仿佛一切都那么美好。然而，我的内心却充满了焦虑和疑惑。最近，我总是感到疲惫不堪，关节也开始隐隐作痛。这些症状让我开始担心自己是否缺钙了。

在网上搜索了一番后，我决定向京东互联网医院的医生求助。通过视频咨询，我遇到了医生**。他温和的笑容和专业的态度立即让我放松下来。

我向他描述了自己的症状，并询问是否需要补钙。医生**告诉我，补钙并不是分年龄的，任何年龄段的人都需要适量补充钙质。他还详细解释了不同年龄段的补钙需求，并推荐了一些富含钙和维生素的食物。

我问他，像我这样25岁的年轻人是否需要吃钙片。医生**说，除非我有明显的缺钙症状，否则不需要额外补充钙片。他建议我通过日常饮食来摄取足够的钙质，例如多喝牛奶、吃小米和高粱等食物。

我有些失望，但也明白了医生的建议是基于科学的。医生**还提醒我，牛奶不能空腹饮用，否则会影响蛋白质的吸收。他建议我在中午吃一些小白菜，晚餐搭配鸡肉或鱼类，这样可以保证我一天所需的钙质。

我问他，如何判断自己是否缺钙。医生**说，经常出现关节疼痛、乏力或夜间抽筋可能是缺钙的迹象。他还提到，老年人如果身高一年比一年矮，同时出现腰背部疼痛，可能是缺钙引起的骨质疏松。对于婴幼儿，如果他们经常哭闹、出现枕秃、食欲不振或身材矮小，也需要注意是否缺钙。

最后，医生**强调了维生素D的重要性。他解释说，钙的吸收需要活性维生素D的帮助，而维生素D可以通过晒太阳、食物或补充剂来获取。他还建议我多运动，以增强成骨细胞的活性，帮助钙吸收和利用。

结束咨询后，我感到非常安心和满意。医生**的专业知识和耐心解答让我对自己的健康有了更清晰的认识。我决定按照他的建议，通过合理的饮食和生活方式来保持健康。

现在回想起来，那次咨询不仅解决了我的疑惑，也让我更加珍惜自己的健康。希望大家也能像我一样，关注自己的身体，及时就医，保持健康的生活方式。