外痔

普通人怎么预防外痔？

一般人群预防：

1.提倡均衡饮食，多吃富含膳食纤维的食物，如谷类、薯类、豆类、瓜果蔬菜等，多饮水，可预防便秘的发生。

2.出现便意，要及时进行排便，以免发生便秘的情况。

3.加强体育锻炼(如快走、慢跑、仰卧起坐),可以适度刺激肠道，预防便秘发生。

高危人群预防：

1.戒酒，避免摄入辛辣刺激性食物和油腻食物。

2.多饮水，成人每天需水量约2000-2500ml。

3.避免久坐、久站，形成规律排便，避免蹲便过久。

4.孕妇在怀孕期间要注意适当的运动，促进肠道蠕动，平时也可以练习提肛运动，就是有规律的收缩肛门，能够预防痔疮。