腓肠肌拉伤

普通人怎么预防腓肠肌拉伤？

1.在运动前做好热身，防止肌肉忽然受力导致拉伤。

2.注意保暖，如多穿衣、在有暖气的环境住，避免生病导致抵抗力下降。

3.运动姿势要标准，掌握各种动作的技巧，如跳高的用力程度、跑步的拉伸限度，避免发生拉伤。

4. 高危人群早干预

（1）跑步运动员：在跑步前做好拉伸，使身体充分受热，在比赛中不要过度紧张，尽可能避免发生腓肠肌拉伤。

（2）胫腓骨干骨折者：做好自我保护，减少运动，作息规律，保持心情愉快。