膝半月板囊肿

普通人怎么预防膝半月板囊肿？

1. 尽量避免长期站立或深蹲，以防关节长期遭受过度损耗。
2. 避免爬楼梯、爬山等对膝关节损伤比较大的运动，宜选择瑜伽、慢走等温和运动，运动前应做热身，且做好防护。运动时，运动量逐步递增，运动之后做放松训练。
3. 平时走路时，防止摔跤；运动时，应注意周围环境安全，如：器械有无故障、周边是否有障碍物等，防止发生意外创伤。
4. 如果关节不慎受损，出现疼痛或肿胀感，应及时就医，遵医嘱积极治疗。
5. 保持健康的饮食习惯，避免出现肥胖。

高危人群怎么预防膝半月板囊肿？

1. 体力劳动者：劳动时，注意在关节部位佩戴好护具，定期至医院检查关节功能，以便早日发现病情。
2. 高龄者：外出时，最好有亲属陪同，以防发生意外摔伤事件。
3. 肥胖者：积极减肥，养成良好的饮食习惯，还需每日进行体育锻炼，如慢跑、散步等。