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科普文章
在日常生活中，我们离不开酱油这一调味品。然而，你知道吗？酱油的品质与“氨基酸态氮”含量息息相关。今天，就让我们一起来了解一下什么是“氨基酸态氮”，以及如何通过它来挑选优质的酱油。一、什么是“氨基酸态氮”？氨基酸态氮是指以氨基酸形式存在的氮元素的含量。在酱油中，氨基酸态氮的含量最低不得小于0.4g/100ml。它直接关系到酱油的鲜味和营养价值。二、酱油的等级与“氨基酸态氮”根据“氨基酸态氮”的含量，酱油可以分为特级、一级、二级、三级四个等级。其中，特级酱油的“氨基酸态氮”含量最高，达到≥0.8g/100ml，而三级酱油的“氨基酸态氮”含量最低，为≥0.4g/100ml。一般来说，“氨基酸态氮”含量越高，酱油的鲜味越好，营养价值也越高。三、挑选酱油的注意事项1. **查看QS认证标识**：购买酱油时，首先要查看产品是否有QS认证标识，这是国家对食品安全的保障。2. **按等级购买**：同一品牌相比，等级越高，鲜味越好。可以根据自己的口味和需求选择合适的等级。3. **选择纯酿造酱油**：纯酿造酱油采用传统工艺，营养价值更高，更适合长期食用。4. **注意配料表**：尽量选择配料表中食品添加剂较少的酱油，更健康。5. **根据用途选择**：上色选“老抽”，凉拌选“生抽”。6. **了解产品标准**：产品标准分为“低盐固态”和“高盐稀态”，两者与酱油的咸淡无关，但颜色和口感略有不同，消费者可以根据自己的喜好进行选择。总之，挑选酱油时，关注“氨基酸态氮”含量是关键。通过了解酱油的等级、配料表、产品标准等因素，我们可以买到既美味又健康的酱油，为日常饮食加分。
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一、植物油的加工与食用安全植物油在加工过程中，往往会经过压榨和精炼等环节。虽然精炼过程会去除部分杂质和营养成分，但并不会产生有害物质。例如，花生油是通过压榨花生仁获得的，虽然精炼后会失去一些微量元素和维生素，但其营养价值仍然很高。二、植物油的营养价值与保健作用植物油富含不饱和脂肪酸、维生素E、植物甾醇等多种营养成分，具有降低胆固醇、预防心血管疾病、抗氧化等多种保健作用。其中，橄榄油、亚麻籽油等富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的植物油，对心血管健康尤为有益。三、食用油的选择与使用方法1. 选择优质的植物油：建议选择压榨油而非精炼油，因为压榨油保留了更多的营养成分。2. 控制用油量：过量摄入油脂会导致能量过剩和肥胖，建议根据个人情况适量食用。3. 注意烹饪方式：高温烹饪会导致油脂氧化，产生有害物质。建议采用低温烹饪方式，如炖、煮、蒸等。4. 定期更换食用油：食用油不宜长时间反复使用，以免产生有害物质。建议根据食用油的种类和用途，定期更换。四、食用油与疾病的关系长期过量摄入油脂，特别是富含饱和脂肪酸的动物油脂，会增加心血管疾病、肥胖、糖尿病等慢性疾病的风险。因此，合理选择和使用食用油，对维护身体健康至关重要。
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家庭厨房中，食用油作为烹饪的必需品，其品质直接影响着菜肴的口感和家人的健康。然而，许多家庭存在着一种误区，认为食用油可以长时间存放。事实上，食用油并非耐久品，存放时间过长或保存不当，都可能带来安全隐患。植物油中的主要成分是不饱和脂肪酸，这种成分在空气中极易氧化。如果食用油长时间存放，或暴露在日光照射、高温环境中，就会发生氧化酸败，产生哈喇味，此时食用油的风味和营养价值都会大打折扣。更严重的是，酸败的食用油对人体健康构成威胁。一方面，它可能刺激胃肠道，引发急性胃肠炎等症状；另一方面，酸败的食用油还会导致机体缺氧，出现皮肤、黏膜紫绀，甚至引发呼吸、循环功能衰竭。此外，长期食用酸败的食用油，还可能增加患心血管疾病、肝脏疾病等慢性疾病的风险。因此，为了家人的健康，家庭应尽量避免食用油长时间存放。在选购食用油时，应考虑家庭实际需求，随吃随买，尽量保证食用油的新鲜度。此外，存放食用油时，应注意避光、避热、密封保存，以延长食用油的使用寿命。当然，除了正确的储存方法外，我们还可以通过以下方法来保证食用油的健康：1. 选择优质食用油：优质的食用油通常色泽清澈，无异味，口感纯正。2. 注意烹饪方式：尽量避免高温煎炸，以免食用油氧化酸败。3. 定期检查食用油：发现食用油出现异味、颜色变深等异常情况，应及时更换。总之，食用油的健康储存和合理使用，关系到家人的健康。让我们共同关注食用油，为家人创造一个健康的生活环境。
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近年来，食品安全问题一直备受关注，其中地沟油问题更是引发了社会广泛关注。北京作为我国首都，其食品安全状况更是备受瞩目。近日，北京市食品安全部门表示，从现有抽检结果看，尚未发现“地沟油”现身。 为了保障食品安全，北京市食品安全办协调质检、工商、卫生三部门，对全市批发市场、街头餐饮店铺等多个环节进行了紧急抽检。据悉，此次抽检共抽取了80多份食用油样本，送往市食品安全监控中心进行检测。检测结果显示，这些样本均未发现地沟油踪迹，也没有发现酸价、过氧化值、重金属超标等其他问题。 此外，北京市食品安全监控中心已初步建立了检测地沟油的技术体系，目前，公安部在全国查获的疑似“地沟油”样本，以及北京市场批发、零售、餐饮环节督察的食用植物油样本，都将送往该检测体系“验明正身”。 据了解，地沟油检测体系包括80多项具体的技术检测指标，其中，“20多项，四大类是针对性搜寻‘地沟油’踪迹的特殊指标”。由于国际上没有地沟油检测标准，国内现行食用植物油标准中，也不涉及地沟油的检测方法，因此，北京市食品安全监控中心目前建立的这套地沟油检测体系，没有可以借鉴的经验，还需不断改进、完善。 为了提高检测效率，北京市食品安全监控中心的科研团队正在研究针对地沟油的快检方法，以方便食品安全执法人员在市场监察中，先对可疑的食用油进行相对准确的初筛。 总之，北京市食品安全部门表示，目前北京市场上的食用植物油安全状况总体较好，尚未发现“地沟油”现身。但食品安全问题不容忽视，相关部门将继续加强监管，确保人民群众的“舌尖上的安全”。
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随着人们对饮食健康的关注，食品安全问题也日益凸显。地沟油事件频发，让消费者对食用油的安全性产生了担忧。那么，如何辨别地沟油？如何在外就餐时保障自己的饮食安全？本文将从多个方面为您解答。 一、地沟油的危害 地沟油是指从下水道、垃圾堆等地方提炼出来的劣质油。长期食用地沟油可能导致多种健康问题，如： 致癌风险：地沟油中含有多种有害物质，如多环芳烃、苯并芘等，长期摄入会增加癌症风险。 消化系统疾病：地沟油中的有害物质会损伤消化道黏膜，导致消化不良、胃痛、腹泻等症状。 心血管疾病：地沟油中的反式脂肪酸和饱和脂肪酸含量高，容易导致心血管疾病。 二、如何辨别地沟油 1. 观察油的颜色和气味 新鲜食用油颜色清亮，气味清香。地沟油颜色浑浊，气味刺鼻。 2. 观察菜肴的口感 地沟油炒制的菜肴口感油腻，粘度大，难以洗净。 3. 观察油脂凝固情况 将油滴在手指上，搓动后感觉黏腻，说明可能含有地沟油。 4. 观察菜肴打包后的变化 将菜肴打包后放入冰箱，过几个小时取出，如果油脂凝固或半凝固，说明油脂质量低劣。 5. 观察身体反应 排除食物过敏情况，如果就餐后出现嗓子不适、胃痛、腹泻等症状，可能是地沟油引起的。 三、如何避免地沟油 1. 选择正规渠道购买食用油 购买食用油时，要选择正规渠道，确保食用油的质量。 2. 注意烹饪方式 尽量使用清蒸、水煮等健康的烹饪方式，减少油炸食物的摄入。 3. 亲自下厨 亲自下厨可以保证食物的安全，避免食用地沟油。 四、总结 地沟油对人体的健康危害极大，我们要提高警惕，学会辨别地沟油，保障自己的饮食安全。
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近年来，关于植物油与癌症关系的争议一直备受关注。多项研究表明，过量摄入植物油可能增加癌症发病率，这引起了人们的担忧。植物油富含不饱和脂肪酸，对人体健康有许多益处，如增强免疫力、改善皮肤状况、加速胃溃疡痊愈等。然而，长期过量摄入植物油可能导致体内过氧化物增加，进而影响人体健康。研究表明，长期过量摄入植物油的人，其乳腺癌、结肠癌等癌症发病率较高。英国《每日邮报》也曾报道，过量吃油会增加癌症、高脂血症等健康风险。除了植物油，动物油也是人们日常饮食中不可或缺的一部分。虽然动物油（鱼油除外）含有饱和性脂肪酸，容易导致动脉硬化，但适量食用动物油也有益于身体健康。动物油中含有对心血管有益的多烯酸、脂蛋白等物质，可以改善颅内动脉营养与结构、抗高血压和预防脑中风。那么，如何正确食用油脂呢？首先，要控制吃油量。中国营养学会推荐每人每日摄入油脂的标准是25-30克，老年人、血脂异常人群和肥胖人群的摄入量应更低。其次，要多样化油品选择，交替使用不同种类的食用油，如炒猪肉时使用色拉油，炒牛肉时使用豆油等。最后，要动植物油搭配食用，比例约为10:7，以取长补短。总之，适量摄入植物油和动物油，合理搭配，才能更好地保障身体健康。
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随着生活水平的提高，人们的饮食越来越丰富，大鱼大肉也成了餐桌上的常客。然而，过多摄入油腻食物不仅会影响身体健康，还会增加慢性疾病的风险。如何缓解油腻感，保持健康饮食呢？本文将介绍十种具有刮油功效的食物，以及一些健康的食物搭配，帮助您远离油腻，享受健康生活。首先，让我们来看看这十种刮油食物：1. 山药：山药被誉为“神仙之食”，富含黏液蛋白，能预防心血管疾病，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。2. 洋葱：洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解，缓解油腻感。3. 玉米：玉米富含膳食纤维、维生素和矿物质，常食玉米油可降低胆固醇，软化血管。4. 燕麦：燕麦具有降胆固醇和降血脂的作用，富含可溶性膳食纤维，有助于消化。5. 海藻：海藻被誉为“海洋蔬菜”，低热量、低脂肪，是营养学家的关注对象。6. 银耳：银耳滋而不腻，富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。7. 芹菜：芹菜富含膳食纤维，具有降血压、降血脂、降血糖的作用。8. 山楂：山楂中的果胶具有降低胆固醇、预防动脉粥样硬化的作用。9. 冬瓜：冬瓜具有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥等功效，常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效。10. 地瓜：地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类排便物质，被誉为“肠道清道夫”，具有降低胆固醇、延缓衰老、防癌抗癌的作用。除了以上刮油食物，以下几种食物搭配也具有很好的健康效果：1. 火腿+甜瓜：火腿含钠量高，甜瓜富含钾，两者搭配可中和多余的钠，缓解油腻感。2. 啤酒+泡菜：泡菜中的烟酸有助于分解酒精和乙醛，促进脂肪代谢，缓解油腻感。除了以上建议，以下是一些日常保养的小贴士，帮助您远离油腻，保持健康：1. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。2. 增加运动量，促进新陈代谢。3. 保持良好的作息时间，保证充足的睡眠。4. 定期体检，及时发现并治疗慢性疾病。
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在中国，许多家庭仍保留着用传统土榨油的习惯，认为这样无添加、无污染的油更健康、更安全。然而，事实并非如此。土榨油中含有的杂质、致癌物质以及氧化变质等问题，反而可能对健康造成更大的风险。 首先，土榨油中含有大量的游离脂肪酸、色素和挥发性成分，这些杂质不仅会影响油的口感，还会使其在较低温度下就冒烟。油开始冒烟的温度称为“烟点”，而烟点越低，油在烹饪过程中产生有害物质的风险就越高。相比之下，经过精炼的油，其烟点更高，更耐高温，因此在烹饪过程中更安全。 其次，土榨油在高温压榨过程中，可能会产生致癌物质苯并芘。苯并芘是一种强致癌物质，长期食用可能导致癌症。而精炼油经过严格的生产工艺，可以有效去除苯并芘，降低致癌风险。 此外，土榨油更容易氧化变质。植物油中含有较高的不饱和脂肪酸，容易在空气中氧化，产生过氧化物和自由基，对人体健康造成危害。而精炼油经过精炼处理，可以去除多余的杂质，延缓氧化过程，延长保质期。 最后，土榨油更容易受到黄曲霉毒素的污染。黄曲霉毒素是一种强致癌物质，存在于花生、大豆等油料作物中。精炼油在加工过程中，可以通过严格的质量控制，去除黄曲霉毒素，降低食品安全风险。 综上所述，从健康和安全的角度考虑，精炼油比土榨油更值得信赖。当然，在日常生活中，我们也要养成良好的饮食习惯，注意饮食卫生，避免食用变质、发霉的食物，才能更好地保障身体健康。
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“油”，作为我们日常生活中不可或缺的食材，其使用方法是否科学，对人体健康至关重要。错误的食用方式，长期积累下来，甚至可能导致癌症等严重疾病。 近日，我国著名心血管专家洪昭光教授针对人们在饮食生活中对食用油方面容易造成的误区，提出了以下建议。 误区一：高温炒菜。许多人炒菜时喜欢用高温爆炒，等到油冒烟才炒菜，这种做法是不科学的。高温油不仅会破坏食物的营养成分，还会产生一些过氧化物和致癌物质。建议先将锅烧热，再倒油，这样就可以炒菜了，无需等到油冒烟。 误区二：一味强调只吃植物油，不吃动物油。实际上，在一定的剂量下，动物油（饱和脂肪酸）对人体是有益的。 误区三：长期只吃单一品种的油。现在，一般家庭还很难做到炒什么菜用什么油，但我们建议最好还是几种油交替搭配食用。或者一段时间用一种油，下一段时间换另一种油，因为很少有一种油可以解决所有油脂需要的问题。 误区四：血脂不正常的人群或体重不正常的人群，用油没有什么不一样。对于这类人群来说，我们更强调的是选择植物油中的高单不饱和脂肪酸。在用油的量上，也要有所控制。血脂、体重正常的人总用油量应控制在每天不超过25克，多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸基本上各占一半。而老年人、血脂异常的人群、肥胖的人群、肥胖相关疾病的人群或者有肥胖家史的人群，他们每天每人的用油量要更低，甚至要降到20克。 除了以上误区，以下是一些关于食用油的健康知识，供大家参考： 1. 食用油的种类：常见的食用油有植物油（如橄榄油、花生油、葵花籽油等）和动物油（如黄油、猪油等）。不同种类的油具有不同的营养成分和口感，可以根据自己的喜好和需求选择。 2. 食用油的储存：食用油应存放在阴凉、干燥、通风的地方，避免阳光直射和高温。开封后的食用油应在保质期内食用完毕，以免变质。 3. 食用油的烹饪方式：不同的烹饪方式对食用油的影响不同。建议尽量采用低温烹饪方式，如炖、煮、蒸等，减少高温油对食物营养成分的破坏。 4. 食用油的搭配：不同的油具有不同的营养成分和口感，建议根据不同的烹饪方式和食物搭配不同的油。 5. 食用油的摄入量：根据世界卫生组织（WHO）的建议，成年人每天的食用油摄入量应控制在25克以内。 总之，正确使用食用油，对我们的健康至关重要。希望大家能够重视食用油的使用方法，远离疾病，拥有健康的身体。
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近年来，随着人们生活水平的提高，对食用油的要求也越来越高。然而，有些消费者在购买花生油时发现，油中竟然出现了白色絮状物，甚至还有凝固现象，这让消费者十分担忧。那么，花生油中出现的这些现象，究竟是什么原因造成的呢？我们又该如何正确地储存花生油呢？ 首先，我们需要明确一点，花生油在低温下出现絮状物凝固是正常的物理现象，并不意味着油的质量存在问题。这就像水在0℃下会结成冰一样，当植物油的储存温度低于一定的点后，也会出现凝固现象，这个温度点被称为油的凝固点。 花生油中大约含有20%的饱和脂肪酸，其饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例大约为3：4：3，凝固点约为0℃。也就是说，在0℃以下，花生油就会出现絮状物，油液变得浑浊。但需要注意的是，这只是一个渐变过程，并非所有花生油都会在低温下出现凝固现象。 那么，如何正确储存花生油呢？专家建议，冬季购买花生油后，最好将其放在15℃以上的室内，这样可以避免油出现凝固现象。此外，为了避免花生油氧化变质，建议将其放在阴凉、干燥、避光的地方，并密封保存。 当然，也有些不法商家为了降低成本，可能会在花生油中掺入其他植物油，如棕榈油或猪油。这两种油的凝固点较高，通常在25℃以上，因此在室温下会凝固。如果购买的花生油在温暖的室内也出现絮状物，那么很可能就是掺入了棕榈油或猪油。 总之，消费者在购买花生油时，要注意观察油的颜色、气味和透明度，避免购买质量不合格的油品。同时，正确储存花生油，确保其品质和安全。
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