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寒冷的冬季，许多人因为天气寒冷而放弃体育锻炼，甚至在进行运动时忽视气温变化对健康的影响。然而，在冬季进行适当的健身锻炼同样可以收获良好的效果。在日本流行的冷空气浴，就是一种非常适合冬季的健身方法。冷空气浴主要有两种方式：一种是专门的空气浴，即穿着短衣短裤在户外或通风良好的室内接受空气浴，并配合适当的体育活动；另一种是在日常生活中，如上下班或上学放学路上，尽可能穿着单薄的衣服，接受冷空气的刺激。研究表明，寒冷空气对人体的刺激本身也是一种很好的健身方式。它可以通过空气和皮肤温度之间的差异刺激，加强体温中枢的调节活动，使皮肤血管收缩，减少血流量和汗腺分泌，提高肌肉的兴奋性和收缩能力；同时内脏温度相应升高，血液循环增加，有效改善内脏功能。因此，进行冷空气浴后，人们会感觉精神焕发，工作效率提高，增强对感冒和感染疾病的抵抗力。然而，如果方法不当，低气温会对人体造成局部冻伤和体温过低。在寒冷环境下进行长时间运动（如长跑等），体温可能会过度散失，导致头晕、协调能力下降、步履不稳，甚至想躺下等征象。因此，进行冷空气浴时需要注意以下几点：1.开始冷空气浴锻炼时，应先进行凉空气浴（15℃至20℃），习惯后再逐步过渡到冷空气浴。2.根据个人情况控制冷空气浴的时间，以不引起恶寒和寒颤为宜。3.冷空气浴最适宜的时间是有阳光照射时，这时空气稍暖且含有紫外线，可以结合进行日光浴。4.在有微风及温度极低时，应同时进行体育热身运动，避免体温过度降低。5.剧烈运动后、大风或大雾天气、有皮肤创伤或开放性损伤伤口未愈合者、女子月经期或妊娠中后期不宜进行冷空气浴。6.进行冷空气浴锻炼时，要经常注意自我感觉和体重的变化，出现自我感觉不良或体重递减时，应立即停止锻炼。除了冷空气浴，冬季还可以选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等锻炼方式。但无论从事何种健身活动，都应关注以下几点：1.多摄入高热量食物，如巧克力、糖水等。2.根据个人身体适应情况选择适当的运动服装，尽量减少身体暴露。3.注意肢体末端及耳朵等部位的保暖，如采取戴手套、耳罩的方法可有效避免冻伤。4.锻炼前充分热身，逐渐脱减衣服；锻炼后及时擦干汗水并添加衣服保暖。5.严格控制运动时间，避免体表散热过度，以维持体温水平及机体正常功能。
在繁华的都市中，我们常常可以看到穿着滚轴溜冰鞋的人们在公园、街道上自由穿梭，他们或优雅地滑行，或激烈地竞技。滚轴溜冰作为一种时尚、健康的运动方式，越来越受到人们的喜爱。 为了更好地享受滚轴溜冰带来的乐趣，我们需要了解一些相关的知识。首先，选择一双合适的滚轴溜冰鞋至关重要。市面上常见的滚轴溜冰鞋有直排轮和冰刀两种。直排轮鞋底平稳，适合初学者和休闲滑行；冰刀鞋底锋利，滑行速度快，适合有一定基础的滑冰爱好者。 除了选择合适的鞋子，合适的护具也是必不可少的。护具可以保护我们在滑行过程中免受伤害。常见的护具有护膝、护肘、护腕和头盔等。在选购护具时，要选择质量可靠、舒适度高的产品。 此外，正确的滑行姿势和技巧也是保证安全的重要因素。初学者可以从简单的滑行动作开始练习，如站立、前进、后退、转弯等。随着技术的提高，可以尝试更复杂的动作，如跳跃、旋转等。 对于一些常见的滚轴溜冰运动损伤，如脚踝扭伤、关节挫伤等，我们需要及时采取正确的处理方法。轻微的扭伤可以采用冰敷、休息、抬高患肢等方法；严重损伤需要及时就医，以免延误病情。 总之，滚轴溜冰是一种有益身心的运动方式。通过合理的运动，我们可以提高心肺功能、增强肌肉力量、改善协调能力。在享受运动乐趣的同时，也要注意安全，避免运动损伤。
那是一个寒冷的早晨，我带着两岁的宝宝去公园玩耍。玩耍过程中，我发现宝宝的小手红肿，而且宝宝说手疼。我立刻意识到可能是冻伤了，于是我们赶紧回家。回到家后，我立刻上网查询了相关信息，并且预约了在线医生进行咨询。在线医生***仔细地询问了宝宝的病情，包括发病时间、症状等，然后给出了专业的建议。他告诉我，宝宝的手部冻伤属于轻度，不需要过于担心，注意保温并涂抹药物即可。医生还提醒我，对于6岁以下的儿童，使用药物时需要特别注意监护人和相关专业医师的陪伴。他还告诉我，可以使用喜疗妥这种药物，每天涂抹两次。当我询问是否是激素药物时，他耐心地解释道，这不是激素药物，是外用涂抹的。我按照医生的建议，给宝宝的小手涂抹了喜疗妥。过了一周，宝宝的小手已经消肿了，疼痛感也消失了。我非常感激这位在线医生的专业和耐心，他让我对互联网医院有了全新的认识。这次经历让我明白，互联网医院不仅方便快捷，而且医生的专业程度也非常高。在以后的生活中，我会更加重视线上问诊，遇到问题时，我会第一时间选择在线咨询，为自己的健康保驾护航。
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冷锻炼，顾名思义，就是利用冷空气、冷水等进行锻炼的一种方法。这种方法近年来在医学界得到了越来越多的认可，被认为是一种促进儿童新陈代谢、增强体质、提高抗病能力的有效手段。冷锻炼主要适用于1岁半至7岁的儿童。具体操作方法是将孩子脱去衣服，只穿小裤衩、背心，也可以全裸，站在室外，直接接受冷空气的刺激。外界气温与孩子体温的差距越大，刺激作用越强，对身体的影响也越明显。开始时，最好在室内进行几次适应性锻炼，然后再到室外进行。冷锻炼的频率为每日1次，每次3分钟，并逐渐增加到10～20分钟。一般在早饭后半小时进行锻炼，避免饭前空腹或饭后立即进行。需要注意的是，室外温度不能过低，如婴儿则要求22℃，幼儿要求20℃，学龄前儿童为18℃～20℃。经过一段时间，可逐渐降低外界温度，直至降至10℃。在冷锻炼过程中，要注意观察孩子是否感到寒冷，如出现皮肤青紫、发花或出现咳嗽、流鼻涕等症状，应立即停止。对于冬春季出生的婴儿，长到2～3个月时即可开始接触冷空气。如果室外温度在0℃以下，应将婴儿包好，露出脸部，然后打开气窗，将婴儿抱到距窗口1～2米远的地方接触冷空气，每次15分钟，以后逐渐增加到1小时。需防止“穿堂风”，也应该注意孩子面色，见其面色变紫、手足发凉，应立即关窗。夏天出生的孩子，从生后3～4周开始接触冷空气。包好孩子抱到室外，初次15分钟，逐渐增加到1小时，接触冷空气锻炼坚持到1岁半，便可开始冷空气浴。冷水擦身适用于1岁以上的孩子。开始时用冷水洗手、洗脸，以后用冷水擦上肢和颈部；逐渐达到冷水擦身。水温先为33℃～35℃，以后递降，可每天低1℃，最低水温可降到16℃～18℃。擦身顺序是从手开始，再到臀部，或从脚开始再到腿部，以后擦胸、腹部，最后擦背部。用力不可过猛，选用软毛巾或海绵，擦得皮肤发红。又不感到疼痛为最好。可教孩子自己去擦，在擦过之后感到全身舒服，孩子自己到时候就会要求自己擦了。冷锻炼需注意以下问题：1. 尽量从小开始，持之以恒，坚持到底。2. 不能急于求成，逐渐降低水温、室温，锻炼时间也要慢慢增加，不可有急躁情绪，欲速则不达。3. 不要怕冷着，不能以自己主观想象代替科学。实践已证明，只要注意观察，效果极好。4. 冷锻炼中孩子确有面色青紫、哆嗦，必须停止，可能是没有掌握要领，室温、水温或气温过低所致或是孩子体质差，抵抗力及抗寒能力过低。5. 患病孩子不宜采用这种锻炼方式。
随着季节的更迭，我们的身体也需要做出相应的调整。在冬季，由于天气寒冷，人体新陈代谢减缓，运动方式也需要做出相应的调整，以适应季节变化。首先，冬季运动要注重保暖。由于气温较低，运动时容易受到寒冷刺激，导致关节疼痛、肌肉拉伤等问题。因此，运动前要做好充分的准备工作，如热身运动，以预防运动损伤。其次，冬季运动要避免剧烈运动。剧烈运动会导致身体大量出汗，容易导致体温过低，引发感冒等疾病。因此，冬季运动应以有氧运动为主，如散步、慢跑、太极拳等，运动强度不宜过大。此外，冬季运动要选择合适的场地。由于冬季气温较低，户外场地容易结冰，容易导致滑倒等意外事故。因此，可以选择室内场地进行运动，如健身房、体育馆等。最后，冬季运动要注意饮食调整。由于冬季人体新陈代谢减缓，食欲增加，容易摄入过多的热量。因此，冬季运动要控制饮食，避免摄入过多的热量，以免导致体重增加。总之，冬季运动要顺应季节变化，注意保暖、避免剧烈运动、选择合适的场地和调整饮食，才能达到良好的健身效果。
我的线上问诊经历 那天，阳光明媚，我正悠闲地在家中度过一个美好的周末。突然，我发现手背上出现了一片红斑，心里不禁有些紧张。考虑到这可能是皮肤问题，我决定尝试线上问诊。 我选择了京东互联网医院，注册账号后，便看到了一位皮肤科医生的助理。她非常友好，耐心地询问了我的病情，并告诉我医生正在忙碌，她会尽快将我的情况通知给医生。 大约过了半小时，医生与我取得了联系。她详细询问了我的症状，包括红斑的出现时间、是否有疼痛或瘙痒感，以及是否有其他相关疾病史。我一一回答了她的提问。 医生告诉我，我的症状可能与冻伤有关，但为了排除其他可能性，建议我观察一段时间，并在必要时去医院做彩超检查。同时，她还提醒我注意颈部淋巴结的情况。 在咨询过程中，医生不仅专业、细致，而且非常关心我的感受。她的耐心和敬业精神让我深受感动。虽然只是线上问诊，但我感受到了医生的专业和温暖。 经过一段时间的观察，我的红斑逐渐消退，颈部淋巴结也没有明显变化。我相信，是医生的专业建议让我避免了不必要的担忧。 如今，我已经成为了京东互联网医院的忠实用户。在这里，我不仅得到了专业、便捷的医疗服务，还感受到了医生们那份执着和关爱。
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近年来，‘冰桶挑战’为‘渐冻症’患者筹集善款的活动在国内外引起了广泛关注。这项挑战要求参与者用冰水从头浇至脚，以此引起人们对渐冻症的关注。然而，并非所有人都适合参与这项挑战，以下九类人群需要注意。1. 脑卒中病史、脑血管畸形或癫痫患者：冰水刺激可能导致脑血管痉挛，诱发脑出血或脑梗塞，甚至引发癫痫发作。2. 高血压患者：冰水刺激可能导致血压进一步升高，增加脑出血、中风等风险。3. 冠心病患者：冰水刺激可能导致冠状动脉痉挛，加重心肌缺血，引发心绞痛、心肌梗死或猝死。4. 心功能不全患者：冰水刺激可能导致心脏负荷加重，引发心衰。5. 颈椎病患者：冰水冲击可能导致颈椎损伤加重。6. 关节炎患者：冰水刺激可能导致关节疼痛加剧。7. 自身免疫性疾病患者：冰水刺激可能导致免疫功能紊乱，加重病情。8. 晕厥病史和神经衰弱患者：冰水刺激可能导致晕厥发作，甚至危及生命。9. 特殊生理期的女性：经期、哺乳期、怀孕等特殊时期不宜参与挑战。此外，孩子和老人对寒冷的耐受性较差，也不宜参与‘冰桶挑战’。总之，参与‘冰桶挑战’时，请务必了解自己的身体状况，避免不必要的风险。
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随着冬季的到来，越来越多的家庭选择带孩子参加户外运动，如滑雪、滑旱冰、骑滑轮车等，以增强孩子的体质和锻炼意志。然而，冬季运动存在着一定的安全隐患，如何保障孩子的安全成为家长们关注的焦点。首先，冬季运动容易导致孩子出现关节扭伤、肌肉拉伤等运动损伤。这是因为冬季气温低，关节和肌肉的灵活性较差，容易发生拉伤或扭伤。因此，家长在带孩子进行冬季运动时，应确保孩子做好充分的热身运动，避免直接从静态状态进入剧烈运动。其次，冬季运动还容易导致孩子出现冻伤。冬季气温低，人体易受寒冷刺激，导致局部血液循环受阻，从而引发冻伤。家长应提醒孩子在运动过程中注意保暖，穿着适合的服装，避免暴露在寒冷环境中过长时间。此外，冬季运动还容易导致孩子出现呼吸道感染。冬季气温低，空气干燥，容易引发呼吸道疾病。家长应提醒孩子在运动过程中注意呼吸，避免吸入冷空气，并在运动结束后及时补水。针对不同的冬季运动，以下是一些预防运动损伤和冻伤的建议：1. 滑雪：教会孩子主动摔倒，正确穿戴护具，如头盔、护膝等，做好热身运动。2. 滑旱冰：穿戴护具，如头盔、护膝、护肘等，选择安全的滑行场地，避免在人群密集的地方滑行。3. 骑滑轮车：选择安全的骑行路线，佩戴护具，如头盔、护膝、护腕等。4. 爬网：家长应密切监控孩子的行为，确保孩子在安全的范围内玩耍。总之，冬季运动虽然有益于孩子的健康成长，但家长应重视孩子的安全，做好充分的准备和防护措施，确保孩子在安全的环境中享受运动的乐趣。
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2019年，我在北京工作时不慎冻伤了脚部，经过中药治疗后好转两次，但最近两年脚部情况并未好转。右脚小脚指和五脚指之间麻木，走路更加困难，且感觉像冻住了一样。小腿和脚部有时会自发嗦动，且感觉迟钝，如置身于冰窖一样。同时出现阴囊潮湿、头晕和右手感觉凉凉的情况，表现为不良的血液循环。这些症状给我带来了很大的困扰，希望得到您的帮助和建议。
今天，我带着宝宝来到了一家互联网医院进行线上问诊。宝宝最近脸上出现了严重的高原红，我非常着急，所以决定向医生求助。问诊开始后，医生很耐心地询问了宝宝的病情，并建议我使用一些药物。我对药物有些担心，于是询问了医生的意见，医生详细地解释了药物的作用和注意事项，让我感到很安心。医生给出了针对宝宝病情的健康指导和处方详情，并提醒我在使用药物前仔细阅读药品说明书，注意禁忌和注意事项。我对医生的专业素养和耐心沟通印象深刻，感觉得到了很好的支持和帮助。最终，医生为宝宝开具了处方，并提醒我在使用过程中如有不适要及时咨询。整个问诊过程非常顺利，我对医生的服务和专业度非常满意。
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