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维生素 C 是一种对人体健康至关重要的营养素，许多人认为只要经常吃水果，就能摄取到足够的维生素 C。然而，实际上，并非所有水果都富含维生素 C，甚至有些水果的维生素 C 含量较低。本文将探讨维生素 C 的来源、摄取方式以及影响维生素 C 含量的因素。首先，让我们来看看哪些水果富含维生素 C。根据资料，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等水果富含维生素 C。例如，100 克猕猴桃含有 420 毫克维生素 C，鲜枣含有 380 毫克，草莓含有 80 毫克，橙含有 49 毫克，枇杷含有 36 毫克，橘和柿子各含有 30 毫克。而香蕉、桃子、葡萄、无花果、苹果和梨的维生素 C 含量则相对较低。其次，成人每天需要摄入约 60 毫克的维生素 C。如果我们只从维生素 C 含量较低的水果中摄取，例如无花果需要 25 个，梨需要 14 个，葡萄需要约 1.5 公斤，这显然是不现实的。因此，选择富含维生素 C 的水果，如猕猴桃、柑橘或柿子，才能有效地补充维生素 C。此外，一些因素也会影响水果中维生素 C 的含量。例如，为了预防虫害和日晒，一些水果在生长过程中会用纸袋包裹，这会导致维生素 C 含量减少。夏季水果丰收，储藏于冷库，冬天出售时，维生素 C 含量也会降低。此外，长时间储存水果会导致维生素 C 损失。值得一提的是，吸烟会阻碍人体对维生素 C 的吸收，烟草中的尼古丁还会破坏维生素 C。从事激烈运动或重体力劳动的人，由于流汗会损失大量的维生素 C。此外，一些疾病和药物也会影响维生素 C 的吸收。因此，水果不能作为人体维生素 C 的唯一来源，必要时应加服维生素 C 药片。总之，了解维生素 C 的来源、摄取方式以及影响维生素 C 含量的因素，有助于我们更好地保持身体健康。
那是一个普通的周四，我家的宝贝突然出现了异常，身上出现了几个紫色的斑点，这让我非常担心。我立刻拨打了互联网医院的电话，咨询了一位经验丰富的医生。医生非常耐心地询问了宝贝的症状，并让我上传了照片，以便更准确地判断。医生告诉我，宝贝可能患有新生儿蛋白C缺乏症。听到这个消息，我内心充满了焦虑和不安。医生安慰我说，虽然这种病较为罕见，但通过合理的治疗和护理，宝贝是可以健康成长的。医生详细地解释了病情，并给出了治疗方案。他告诉我，宝贝需要定期输血浆和那曲肝素，以维持血液的正常凝固。在治疗过程中，宝贝的病情得到了控制，紫癜逐渐消退，伤口也开始愈合。然而，长期的治疗方案让我感到困扰。医生了解到我的担忧后，耐心地为我解答了关于华法林和利伐沙班的问题。他告诉我，这两种药物都是抗凝药物，但具体使用哪种需要根据宝贝的基因检测结果来决定。在医生的指导下，我带着宝贝进行了基因检测。结果显示，宝贝的蛋白C活性只有正常的百分之三。医生告诉我，这意味着宝贝需要长期使用抗凝药物，并建议我咨询更专业的医生。在医生的推荐下，我联系了北京协和医院的专家。他们为我提供了详细的治疗方案，并告诉我，只要坚持治疗，宝贝的病情是可以控制的。这段经历让我深刻体会到了医生的专业和耐心。他们不仅给予了我宝贝有效的治疗，还给予了我心理上的支持和鼓励。我相信，在医生的帮助下，宝贝一定会健康快乐地成长。
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维生素C，作为人体必需的重要抗氧化营养素，对预防冠心病、中风、癌症等慢性病有着重要作用。中国营养学会推荐，成人每日应摄入100毫克维生素C，而预防慢性病则需要200毫克。那么，如何补充维生素C呢？除了常见的猕猴桃、柑橘等水果，以下几种意想不到的食物也是维生素C的宝藏。首先，新鲜的薯类，如土豆、红薯、木薯等，其维生素C含量均高于许多果蔬。例如，每100克土豆中维生素C含量为27毫克，木薯高达35毫克，甚至超过了白萝卜和西红柿。在烹饪薯类时，应控制时间，用切片代替切丝，减少维生素C的流失。其次，大白菜也是维生素C的佼佼者，每100克大白菜中含有47毫克维生素C。在烹饪大白菜时，加入适量的醋可以更好地保护这种营养素。最后，鲜枣是维生素C含量极高的水果，每100克鲜枣中含有243毫克维生素C。每天食用一把鲜枣（约40克）即可满足人体对维生素C的需求。除了上述食物，我们还可以通过以下方式来提高维生素C的摄入量：1. 选择新鲜的水果和蔬菜，避免过度加工。2. 多吃富含维生素C的食品，如猕猴桃、柑橘、草莓、西红柿等。3. 补充维生素C片剂，但需在医生指导下进行。4. 保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、规律作息、适量运动等。总之，维生素C对人体健康至关重要。通过合理膳食和科学补充，我们可以让维生素C成为我们健康的守护者。
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维生素C，一种我们日常生活中常见的维生素，对于维持人体健康发挥着重要作用。它不仅参与人体多种代谢过程，还能增强免疫力，预防疾病。然而，许多人对于如何正确补充维生素C存在疑惑。本文将围绕维生素C的摄入量、服用方法以及注意事项等方面进行详细介绍。 一、维生素C的摄入量 1. 成人维生素C的推荐摄入量为100-200mg/天，可分为三次服用，每次一片。成人维生素C片剂一般为100mg/片。 2. 儿童维生素C的推荐摄入量为100-300mg/天，具体剂量可根据儿童年龄和体重进行调整。 3. 维生素C静脉注射剂量为100-500mg/天，至少持续两周。 二、维生素C的服用方法 1. 餐后服用吸收效果最好。由于维生素C是水溶性维生素，餐后服用能更好地促进其吸收。 2. 服用维生素C片剂时，建议随餐服用，以减少对胃黏膜的刺激。 三、维生素C的注意事项 1. 长期服用维生素C的剂量不宜超过4g/天，以免增加肾结石的风险。 2. 对于维生素C缺乏严重的人群，如贫血、免疫力低下等，应在医生指导下调整剂量。 3. 维生素C不能完全替代食物中的营养成分，日常饮食中仍需摄入丰富的蔬菜和水果。 四、维生素C的来源 1. 食物来源：新鲜蔬菜和水果是维生素C的重要来源，如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、西红柿等。 2. 补充剂：对于维生素C摄入不足的人群，可适量服用维生素C补充剂。 五、总结 维生素C对于维持人体健康具有重要意义。正确补充维生素C，既能增强免疫力，又能预防疾病。但也要注意适量摄入，避免副作用。在日常生活中，我们要注重饮食均衡，保持良好的生活习惯，才能拥有健康的身体。
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2024年9月3日晚上，福州市的12岁男孩小明（化名）在家中突然发现嘴巴上下起了一片红疙瘩。他的父母非常担心，于是通过京东互联网医院的线上问诊功能寻求专业医生的帮助。小明的父母描述了他的症状，并上传了相关的照片。医生接到请求后立即开始了在线问诊。医生首先询问了小明的症状是否伴随着瘙痒感和其他部位的红疙瘩。小明的父母回答说没有这些症状。医生进一步了解到小明在出现症状前一周曾经感冒发烧并咳嗽了十天。医生根据这些信息，初步判断小明可能患有紫癜，并给出了相应的治疗建议。小明的父母对医生的专业和耐心感到非常满意。他们表示，通过京东互联网医院的线上问诊功能，他们不仅节省了时间和精力，还得到了及时和有效的医疗服务。小明的父母也希望更多的人能够了解和使用线上问诊这种便捷的医疗服务方式。
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2024年9月3日晚上7点，九江市的吴先生（化名）在京东互联网医院上与一位医生进行了线上问诊。吴先生主诉发烧好了以后嘴上嘴巴里面起的都是泡，疼得很，吃东西都费劲。医生详细询问了吴先生的症状，包括是否有鼻塞流鼻涕、咽喉痛、咳嗽咳痰等，并请吴先生拍摄了照片。经过初步诊断，医生认为吴先生可能是病毒性呼吸道感染引起的局部疱疹，建议吴先生口服四季抗病毒合剂、含服金嗓子喉片和口服利巴韦林抗病毒治疗，并注意多用淡盐水含漱保持口腔清洁。医生还询问了吴先生的药物过敏史、肝肾功能是否正常、是否有其他疾病史、是否正在服用药品、是否在备育期、平常抽烟吗？最近一周有没有喝酒？等问题，确保用药安全。吴先生对医生的专业建议和关心表示感谢，并按照医生的建议进行了治疗和调理。经过一段时间的治疗，吴先生的症状明显缓解，口腔溃疡也逐渐愈合。吴先生再次感谢医生，并表示会遵循医生的建议，注意休息，保证睡眠充足，不要熬夜，饮食清淡，避免接触烟尘以及刺激性气体，希望自己的经历能帮助到其他有类似问题的人们。
我是一位年轻的女性，在日常生活中偶尔会遇到一些健康问题，而在这个快节奏的社会里，线上问诊成为了我解决健康问题的一个便捷方式。前几天发生了一件让我有些焦虑的事情，与异性发生了意外，为了安全起见我吃了紧急避孕药。然而昨天却再次发生了同样的意外，这让我有些慌张，不知道会有什么后果。在京东互联网医院的平台上，我找到了一位医生进行了在线咨询。医生非常耐心地听取了我的情况，详细询问了我的症状和药物使用情况。通过医生的专业解释，我了解到连续服用紧急避孕药可能会导致月经紊乱，但一般情况下不会对身体造成严重影响。医生还建议我在之后的调理中多摄入维生素C，避免频繁服用紧急避孕药，同时要注意饮食和生活习惯。医生的耐心和专业让我感到非常安心，我相信在他的指导下我会尽快恢复健康。最后，在医生的建议下，我决定不再继续服用紧急避孕药，同时要注意身体的调理和保养，避免类似情况再次发生。
最近有个小伙伴在京东互联网医院进行了线上问诊，他连着三四天吃维生素C泡腾片，每天摄入量超标，导致出现头晕、恶心和手上起小血点的情况。在问诊中，医生非常耐心地询问了他的情况，了解到他摄入了大量高浓度的维生素C。医生详细解释了维生素C的正确用法，并建议他停止摄入，多喝水促进代谢。医生还提醒他，如果情况没有好转，应该及时去医院进行检查。通过线上问诊，小伙伴得到了医生的专业建议，同时也意识到了自己对药物用法的不当，表示今后会更加注意。这次线上问诊不仅解决了他的健康问题，也让他对药物的正确使用有了更深刻的认识。
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猕猴桃，作为一种营养价值丰富的水果，深受人们的喜爱。根据中国营养学会的推荐，成年人每天摄入维生素C的量为100毫克。而猕猴桃富含维生素C，每天食用一个，即可满足人体对维生素C的需求。那么，如何挑选优质的猕猴桃呢？以下是一些挑选猕猴桃的技巧：1. 观察外形：选择体型饱满、颜色均匀、接近土黄色的猕猴桃。这样的猕猴桃通常日照时间较长，口感更甜。同时，选择头尖尖的猕猴桃，这类果实激素使用较少。2. 感受手感：挑选时注意表面是否完整，有无凹陷。有弹性的猕猴桃口感较好。若局部或整体较软，则不建议选择，因为这类猕猴桃容易变质。3. 观察颜色：选择果皮呈黄褐色、有光泽、果毛不易脱落的猕猴桃。这类果实口感酸甜可口。4. 挑选大小：并非越大越甜，小型果实口感也不差于大型果实。若果实异常大，则不建议选择。5. 闻香气：成熟的猕猴桃质地较软，伴有香气。若果实质地硬，无香气，说明未成熟。若果实很软，或呈气鼓鼓状态，并有异味，则表示已过熟或腐烂。对于未成熟的猕猴桃，可用塑料袋密封，在常温下放置5天左右，即可自然熟化。对于暂不食用的猕猴桃，最好用塑料袋包好，保存于冰箱内。除了猕猴桃，日常生活中，我们还可以通过以下方式补充维生素C：1. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果中富含丰富的维生素C，如柑橘类、草莓、西红柿、红椒等。2. 饮用富含维生素C的饮品：如鲜榨果汁、维生素C饮料等。3. 适量补充维生素C：在医生指导下，适量服用维生素C补充剂。总之，猕猴桃是一种营养价值丰富的水果，适合日常食用。同时，我们还要注意合理搭配饮食，保持良好的生活习惯，以维护身体健康。
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在日常生活中，蔬菜是人们获取维生素和无机盐的重要来源。然而，由于蔬菜中含有大量的水分和活性成分，如果不妥善处理，很容易导致营养成分的流失。因此，如何正确储存和加工蔬菜，以保证其营养价值至关重要。 首先，建议尽量购买新鲜的蔬菜。新鲜蔬菜中含有丰富的维生素C等营养成分，但存放时间过长会导致营养成分的破坏。例如，圆白菜在室温下存放2天，维生素C的破坏率可高达70%。因此，购买蔬菜时应适量，避免过多囤积。 其次，要避免过度加工蔬菜。一些蔬菜的外层绿叶和茎部中含有较高的维生素含量，如大白菜的外层绿叶维生素C含量比心部高出几倍至十几倍。在烹饪过程中，应尽量保留这些部位，避免浪费。 此外，烹饪时要注意保留汤汁。汤汁中溶解了大量的养料，如维生素和无机盐，丢弃汤汁等于浪费了一部分营养。 在烹饪方法上，建议避免使用高温长时间加热的方式，如煮、炖等。高温加热会导致蔬菜中的维生素C等营养成分大量流失。建议采用急火快炒或蒸煮的方式，以减少营养成分的损失。 此外，蔬菜在清洗过程中要注意方法。带叶的蔬菜可以先切除根部，让菜棵散开，再用水冲洗几遍。根茎类蔬菜和瓜茄类蔬菜大部分可以冲洗干净。需要注意的是，一些带刺的蔬菜，如黄瓜和土豆，最好使用刷子刷洗。 总之，正确储存和加工蔬菜对于保证其营养价值至关重要。家长们应注意以上几点，让宝宝们更好地吸收蔬菜中的营养，健康成长。
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