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冬季,气候干燥,气温低,人体生理机能处于迟缓状态。在这个时期进行户外运动,需要注意以下几个方面: 1. 充分的热身准备 由于冬季气温低,血管收缩,血液循环不畅,肌肉和韧带较为紧绷,猛然发力容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。因此,进行户外运动前,必须做好充分的热身准备,包括拉伸、慢跑等,以提高肌肉和关节的灵活性。 2. 注意保暖,防止受凉 冬季户外运动时,穿着应适宜,避免着凉。运动前后应注意保暖,尤其是运动后,应立即穿上外套,避免身体迅速散热。受凉可能导致肌肉痉挛、运动疲劳反应加重、抵抗力下降等不良反应。 3. 避免直接接触金属器械 冬季气温低,金属器械表面温度较低,直接接触可能导致皮肤与金属粘连,造成伤害。使用金属器械时,应戴上手套,以避免受伤。 此外,以下是一些冬季户外运动的注意事项: 4. 选择合适的运动项目 冬季户外运动应选择适合低温环境的项目,如滑雪、滑冰、徒步等。避免进行高强度、大运动量的运动,以免造成身体不适。 5. 注意呼吸 冬季户外运动时,应注意呼吸,避免吸入过多的冷空气,造成呼吸道不适。 6. 注意补充水分 冬季户外运动时,应适量补充水分,保持身体水分平衡。 总之,冬季户外运动需要注意保暖、热身、选择合适的运动项目等方面,以避免运动损伤和身体不适。
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2019年,我在北京工作时不慎冻伤了脚部,经过中药治疗后好转两次,但最近两年脚部情况并未好转。右脚小脚指和五脚指之间麻木,走路更加困难,且感觉像冻住了一样。小腿和脚部有时会自发嗦动,且感觉迟钝,如置身于冰窖一样。同时出现阴囊潮湿、头晕和右手感觉凉凉的情况,表现为不良的血液循环。这些症状给我带来了很大的困扰,希望得到您的帮助和建议。
那天,我因为一个意外的小伤,选择了在线上医院寻求帮助。我是一位普通的上班族,生活节奏快,经常忙于工作,很少有时间去医院排队等候。通过京东互联网医院,我体验了一次全新的医疗服务。一开始,我有些紧张,不知道如何表达我的问题。但是,医生***的耐心询问和细致的沟通让我很快放松下来。他首先让我详细描述了我的不适症状,包括瘙痒、疼痛、发热等,并询问了我这些症状出现的时间。当我提到自己因为崴脚后使用了冰肌喷雾,皮肤出现黑色,摸上去没有知觉时,医生***立刻判断这可能是由冻伤引起的。他告诉我,冻伤需要及时处理,否则可能会留下严重的后遗症。医生***为我提供了专业的治疗方案。他建议我停止使用云南白药喷雾剂,因为担心会引起皮肤过敏。同时,他推荐我使用外用青鹏软膏,一天2到3次,并告诉我冻伤后不要局部热敷,以免加重病情。在整个诊疗过程中,医生***的专业素养和人文关怀让我印象深刻。他不仅关注我的病情,还关心我的生活和工作,让我感受到了医患之间的温暖。虽然只是线上交流,但我能感受到他对我的关心和耐心。这次线上问诊的经历让我深刻体会到了互联网医疗的便捷和高效。在忙碌的生活中,我不再需要为看病而烦恼,只需要打开手机,就能得到专业的医疗服务。
那是一个寒冷的早晨,我带着两岁的宝宝去公园玩耍。玩耍过程中,我发现宝宝的小手红肿,而且宝宝说手疼。我立刻意识到可能是冻伤了,于是我们赶紧回家。回到家后,我立刻上网查询了相关信息,并且预约了在线医生进行咨询。在线医生***仔细地询问了宝宝的病情,包括发病时间、症状等,然后给出了专业的建议。他告诉我,宝宝的手部冻伤属于轻度,不需要过于担心,注意保温并涂抹药物即可。医生还提醒我,对于6岁以下的儿童,使用药物时需要特别注意监护人和相关专业医师的陪伴。他还告诉我,可以使用喜疗妥这种药物,每天涂抹两次。当我询问是否是激素药物时,他耐心地解释道,这不是激素药物,是外用涂抹的。我按照医生的建议,给宝宝的小手涂抹了喜疗妥。过了一周,宝宝的小手已经消肿了,疼痛感也消失了。我非常感激这位在线医生的专业和耐心,他让我对互联网医院有了全新的认识。这次经历让我明白,互联网医院不仅方便快捷,而且医生的专业程度也非常高。在以后的生活中,我会更加重视线上问诊,遇到问题时,我会第一时间选择在线咨询,为自己的健康保驾护航。
我的线上问诊经历 那天,阳光明媚,我正悠闲地在家中度过一个美好的周末。突然,我发现手背上出现了一片红斑,心里不禁有些紧张。考虑到这可能是皮肤问题,我决定尝试线上问诊。 我选择了京东互联网医院,注册账号后,便看到了一位皮肤科医生的助理。她非常友好,耐心地询问了我的病情,并告诉我医生正在忙碌,她会尽快将我的情况通知给医生。 大约过了半小时,医生与我取得了联系。她详细询问了我的症状,包括红斑的出现时间、是否有疼痛或瘙痒感,以及是否有其他相关疾病史。我一一回答了她的提问。 医生告诉我,我的症状可能与冻伤有关,但为了排除其他可能性,建议我观察一段时间,并在必要时去医院做彩超检查。同时,她还提醒我注意颈部淋巴结的情况。 在咨询过程中,医生不仅专业、细致,而且非常关心我的感受。她的耐心和敬业精神让我深受感动。虽然只是线上问诊,但我感受到了医生的专业和温暖。 经过一段时间的观察,我的红斑逐渐消退,颈部淋巴结也没有明显变化。我相信,是医生的专业建议让我避免了不必要的担忧。 如今,我已经成为了京东互联网医院的忠实用户。在这里,我不仅得到了专业、便捷的医疗服务,还感受到了医生们那份执着和关爱。
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随着冬季的到来,越来越多的家庭选择带孩子参加户外运动,如滑雪、滑旱冰、骑滑轮车等,以增强孩子的体质和锻炼意志。然而,冬季运动存在着一定的安全隐患,如何保障孩子的安全成为家长们关注的焦点。首先,冬季运动容易导致孩子出现关节扭伤、肌肉拉伤等运动损伤。这是因为冬季气温低,关节和肌肉的灵活性较差,容易发生拉伤或扭伤。因此,家长在带孩子进行冬季运动时,应确保孩子做好充分的热身运动,避免直接从静态状态进入剧烈运动。其次,冬季运动还容易导致孩子出现冻伤。冬季气温低,人体易受寒冷刺激,导致局部血液循环受阻,从而引发冻伤。家长应提醒孩子在运动过程中注意保暖,穿着适合的服装,避免暴露在寒冷环境中过长时间。此外,冬季运动还容易导致孩子出现呼吸道感染。冬季气温低,空气干燥,容易引发呼吸道疾病。家长应提醒孩子在运动过程中注意呼吸,避免吸入冷空气,并在运动结束后及时补水。针对不同的冬季运动,以下是一些预防运动损伤和冻伤的建议:1. 滑雪:教会孩子主动摔倒,正确穿戴护具,如头盔、护膝等,做好热身运动。2. 滑旱冰:穿戴护具,如头盔、护膝、护肘等,选择安全的滑行场地,避免在人群密集的地方滑行。3. 骑滑轮车:选择安全的骑行路线,佩戴护具,如头盔、护膝、护腕等。4. 爬网:家长应密切监控孩子的行为,确保孩子在安全的范围内玩耍。总之,冬季运动虽然有益于孩子的健康成长,但家长应重视孩子的安全,做好充分的准备和防护措施,确保孩子在安全的环境中享受运动的乐趣。
在繁华的都市中,我们常常可以看到穿着滚轴溜冰鞋的人们在公园、街道上自由穿梭,他们或优雅地滑行,或激烈地竞技。滚轴溜冰作为一种时尚、健康的运动方式,越来越受到人们的喜爱。 为了更好地享受滚轴溜冰带来的乐趣,我们需要了解一些相关的知识。首先,选择一双合适的滚轴溜冰鞋至关重要。市面上常见的滚轴溜冰鞋有直排轮和冰刀两种。直排轮鞋底平稳,适合初学者和休闲滑行;冰刀鞋底锋利,滑行速度快,适合有一定基础的滑冰爱好者。 除了选择合适的鞋子,合适的护具也是必不可少的。护具可以保护我们在滑行过程中免受伤害。常见的护具有护膝、护肘、护腕和头盔等。在选购护具时,要选择质量可靠、舒适度高的产品。 此外,正确的滑行姿势和技巧也是保证安全的重要因素。初学者可以从简单的滑行动作开始练习,如站立、前进、后退、转弯等。随着技术的提高,可以尝试更复杂的动作,如跳跃、旋转等。 对于一些常见的滚轴溜冰运动损伤,如脚踝扭伤、关节挫伤等,我们需要及时采取正确的处理方法。轻微的扭伤可以采用冰敷、休息、抬高患肢等方法;严重损伤需要及时就医,以免延误病情。 总之,滚轴溜冰是一种有益身心的运动方式。通过合理的运动,我们可以提高心肺功能、增强肌肉力量、改善协调能力。在享受运动乐趣的同时,也要注意安全,避免运动损伤。
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近年来,‘冰桶挑战’为‘渐冻症’患者筹集善款的活动在国内外引起了广泛关注。这项挑战要求参与者用冰水从头浇至脚,以此引起人们对渐冻症的关注。然而,并非所有人都适合参与这项挑战,以下九类人群需要注意。1. 脑卒中病史、脑血管畸形或癫痫患者:冰水刺激可能导致脑血管痉挛,诱发脑出血或脑梗塞,甚至引发癫痫发作。2. 高血压患者:冰水刺激可能导致血压进一步升高,增加脑出血、中风等风险。3. 冠心病患者:冰水刺激可能导致冠状动脉痉挛,加重心肌缺血,引发心绞痛、心肌梗死或猝死。4. 心功能不全患者:冰水刺激可能导致心脏负荷加重,引发心衰。5. 颈椎病患者:冰水冲击可能导致颈椎损伤加重。6. 关节炎患者:冰水刺激可能导致关节疼痛加剧。7. 自身免疫性疾病患者:冰水刺激可能导致免疫功能紊乱,加重病情。8. 晕厥病史和神经衰弱患者:冰水刺激可能导致晕厥发作,甚至危及生命。9. 特殊生理期的女性:经期、哺乳期、怀孕等特殊时期不宜参与挑战。此外,孩子和老人对寒冷的耐受性较差,也不宜参与‘冰桶挑战’。总之,参与‘冰桶挑战’时,请务必了解自己的身体状况,避免不必要的风险。
今天,我带着宝宝来到了一家互联网医院进行线上问诊。宝宝最近脸上出现了严重的高原红,我非常着急,所以决定向医生求助。问诊开始后,医生很耐心地询问了宝宝的病情,并建议我使用一些药物。我对药物有些担心,于是询问了医生的意见,医生详细地解释了药物的作用和注意事项,让我感到很安心。医生给出了针对宝宝病情的健康指导和处方详情,并提醒我在使用药物前仔细阅读药品说明书,注意禁忌和注意事项。我对医生的专业素养和耐心沟通印象深刻,感觉得到了很好的支持和帮助。最终,医生为宝宝开具了处方,并提醒我在使用过程中如有不适要及时咨询。整个问诊过程非常顺利,我对医生的服务和专业度非常满意。
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冷锻炼,顾名思义,就是利用冷空气、冷水等进行锻炼的一种方法。这种方法近年来在医学界得到了越来越多的认可,被认为是一种促进儿童新陈代谢、增强体质、提高抗病能力的有效手段。冷锻炼主要适用于1岁半至7岁的儿童。具体操作方法是将孩子脱去衣服,只穿小裤衩、背心,也可以全裸,站在室外,直接接受冷空气的刺激。外界气温与孩子体温的差距越大,刺激作用越强,对身体的影响也越明显。开始时,最好在室内进行几次适应性锻炼,然后再到室外进行。冷锻炼的频率为每日1次,每次3分钟,并逐渐增加到10~20分钟。一般在早饭后半小时进行锻炼,避免饭前空腹或饭后立即进行。需要注意的是,室外温度不能过低,如婴儿则要求22℃,幼儿要求20℃,学龄前儿童为18℃~20℃。经过一段时间,可逐渐降低外界温度,直至降至10℃。在冷锻炼过程中,要注意观察孩子是否感到寒冷,如出现皮肤青紫、发花或出现咳嗽、流鼻涕等症状,应立即停止。对于冬春季出生的婴儿,长到2~3个月时即可开始接触冷空气。如果室外温度在0℃以下,应将婴儿包好,露出脸部,然后打开气窗,将婴儿抱到距窗口1~2米远的地方接触冷空气,每次15分钟,以后逐渐增加到1小时。需防止“穿堂风”,也应该注意孩子面色,见其面色变紫、手足发凉,应立即关窗。夏天出生的孩子,从生后3~4周开始接触冷空气。包好孩子抱到室外,初次15分钟,逐渐增加到1小时,接触冷空气锻炼坚持到1岁半,便可开始冷空气浴。冷水擦身适用于1岁以上的孩子。开始时用冷水洗手、洗脸,以后用冷水擦上肢和颈部;逐渐达到冷水擦身。水温先为33℃~35℃,以后递降,可每天低1℃,最低水温可降到16℃~18℃。擦身顺序是从手开始,再到臀部,或从脚开始再到腿部,以后擦胸、腹部,最后擦背部。用力不可过猛,选用软毛巾或海绵,擦得皮肤发红。又不感到疼痛为最好。可教孩子自己去擦,在擦过之后感到全身舒服,孩子自己到时候就会要求自己擦了。冷锻炼需注意以下问题:1. 尽量从小开始,持之以恒,坚持到底。2. 不能急于求成,逐渐降低水温、室温,锻炼时间也要慢慢增加,不可有急躁情绪,欲速则不达。3. 不要怕冷着,不能以自己主观想象代替科学。实践已证明,只要注意观察,效果极好。4. 冷锻炼中孩子确有面色青紫、哆嗦,必须停止,可能是没有掌握要领,室温、水温或气温过低所致或是孩子体质差,抵抗力及抗寒能力过低。5. 患病孩子不宜采用这种锻炼方式。
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