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你是否曾经遇到过驼背、小腹凸起的问题,却不知道原因何在?其实,这些问题很可能是肩胛骨变形导致的。肩胛骨是人体背部的重要骨骼,对维持身体姿态和肩颈健康起着至关重要的作用。然而,由于日常生活中的不良姿势和缺乏锻炼,肩胛骨很容易发生变形,进而引发肩颈痛、驼背等问题。那么,如何预防和矫正肩胛骨变形,告别肩颈痛呢?以下为您介绍几个简单易行的动作,帮助肩胛骨动起来:1. 俯身侧平举两腿同肩宽,微屈膝,上身向前倾,腰背挺直,同时两臂向外展到侧平举的位置,同肩高或略低于肩。每组12〜15次,3〜4组。2. 哑铃肩上举自然站立,挺胸收腹,小臂与大臂成直角,手臂向头顶上方推起。每组12〜15次,3〜4组。手臂向上推时动作轨迹成圆弧型,而不是直上直下。当推到头顶上方时,注意肘关节保持微屈,防止关节锁死。3. 俯身单臂划船俯身单臂握哑铃,向后提肘,小臂与大臂保持90°。每组12〜15次,3〜4组。身体前倾时不要弓背。向后提肘时感觉背部肌肉收缩,并保持1〜2秒再还原。4. 哑铃前平举自然站立,挺胸收腹,依次向前举起哑铃至前平举,手的位置略低于肩。每组12〜15次,3〜4组。5. 侧卧肩外旋身体侧卧,小臂与大臂成直角,肘关节贴身体,小臂向外旋转,每组15〜20次,3〜4组。手臂外旋时肘关节紧贴身体,尽量不要向外翻,做动作时可在肘关节处放一条毛巾或一本书。6. 招财猫式自然站立,挺胸收腹,大臂侧平举且小臂与大臂保持90°夹角,小臂向前做外旋。每组15〜20次,3〜4组。做动作过程中大臂始终保持侧平举,手臂和身体在同一平面,不要向前或向后。7. 肩绕环自然站立,屈肘,手指触肩,两手同时向前绕环。每组20〜30次,3〜4组。绕环时速度尽量慢,充分向外用力。也可手臂伸直做该动作。8. 振臂自然站立,挺胸收腹,手臂伸直,一上一下向后振动。每组20〜30次,3〜4组。振臂时手肘要微弯,避免关节处负荷过大;同时还要均速用力,动作幅度不宜过大,否则容易造成肩部肌肉拉伤。除了以上动作外,日常生活中还应保持良好的姿势,避免长时间低头、久坐等不良习惯。如果肩颈痛症状严重,建议及时就医,寻求专业医生的帮助。
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“高枕无忧”这句成语虽然广为流传,但实际上高枕并不利于颈椎健康。长期高枕容易导致颈椎畸形、椎间盘突出,甚至全身瘫痪。颈椎骨质增生已经成为老年人常见的疾病。 颈椎骨质增生是人体的一种生理现象,据统计,40岁以上的人中有45%~50%会出现骨质增生,60岁以上的人中超过80%会出现骨质增生。颈椎骨质增生会给健康带来各种隐患,因此,保护颈椎应该从年轻时开始。 【颈椎骨质增生与类冠心病症状】 今年元旦,刘女士回老家探望父母,愉快而短暂的三天假期过后,刘女士的母亲出现了晚上翻身头晕、早上下床眩晕、心里难受的症状。刘女士的母亲有心脏病史,刘女士便建议她去医院检查。经过检查,才发现刘女士的母亲并非心脏病发作,而是颈椎骨质增生导致的。河南省中医院骨科副主任医师黄俊卿表示,颈椎有问题会影响到心脏,出现心慌、眩晕等类似冠心病症状。 郑州市第一人民医院理疗科主任医师李新洲指出,颈椎骨质增生会引起头晕、头疼、心跳过速等一系列症状。从刘女士母亲的情况来看,可能是体位性眩晕,是一过性的,与心脑血管造成的眩晕有所不同。 【颈椎骨质增生的重要诱因】 黄俊卿表示,随着年龄的增长,人体会出现生理退变,导致颈椎骨质增生。年轻人长期低头或保持同一姿势,也会导致颈椎骨质增生。中学生中颈椎病的发病率也比较高。颈椎病分为六型:神经根型、颈型、脊椎型、椎动脉型、交感神经型和食道压迫型。刘女士母亲的情况很可能属于椎动脉型。 颈椎骨质增生会影响椎动脉,导致头痛、头晕、脑缺血等症状。头转向某一方位时,会出现眩晕、恶心、耳鸣、耳聋、视物不清等。还会出现突然肢体麻木、感觉异常、持物无力或摔倒等。颈椎旁边的交感神经受压迫后,会出现视力模糊、眼睑无力、眼窝肿痛、流泪等症状。还会出现心动过速或过缓、心前区痛和血压高、肢体发凉、体温下降等症状。 对于那些因骨质增生引起椎管狭窄的颈椎病患者,由于椎管变窄,造成管内脊髓神经和脑动脉长期受压,导致神经传导和血流受阻,引起大脑长期供血不足,营养不良,逐渐萎缩、坏死,产生老年性痴呆,最终成为“植物人”。 李新洲建议,出现以上症状,可以做多普勒检查,看看椎动脉的供血情况。 【合适的枕头是有效的治疗方法】 黄俊卿表示,如果影响到椎动脉,可以使用一些活血化瘀的药,改善血液循环,也可以通过静脉注射来缓解症状。一些手法治疗,如正脊手法也是治疗方法之一,治疗的效果与医生的技术有关,不主张手术治疗。选择合适的枕头也是治疗的有效方式之一,要记得对于颈椎来说是‘高枕有忧’,高枕不适合颈椎的生理曲度。在颈部垫小圆枕的做法也是比较可取的,因为它可以帮助恢复颈椎的生理曲度。 李新洲建议,可以使用中间低两边高的圆形抱枕。除在医生的指导下用药、手法治疗外,还可以做脊椎牵引等理疗来缓解症状。 平时要多活动颈部。尽量不突然扭转颈部,不过度持久地仰头,从事需要头部较长时间处于一定位置的职业,应定时做工间操,活动颈部。天寒时,应注意颈部的保暖。
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我是一位新手妈妈,面对新生儿黄疸不退和血磷低的困扰,心中充满了焦虑和无助。每天看着宝宝的小脸蛋被黄疸所笼罩,我的心如刀割。经过多次的医院就诊和网上咨询,我终于找到了一个专业的医生,通过线上问诊平台与我进行了深入的交流和指导。医生首先询问了宝宝的出生情况和喂养方式,了解到宝宝是足月儿,出生体重3kg,母乳喂养。医生告诉我,宝宝的黄疸值高可能是母乳性黄疸所致,建议我尝试停母乳3~5天观察黄疸是否下降。同时,医生也提醒我,低磷血症可能与母乳喂养有关,需要进一步排查其他可能的原因。在医生的指导下,我开始了宝宝的治疗和调理。首先,我按照医生的建议停了母乳喂养,观察黄疸的变化。其次,我注意了宝宝的饮食和营养摄入,确保宝宝获得足够的磷元素。最后,我也遵循医生的建议,定期复查宝宝的电解质水平,及时调整治疗方案。通过这次线上问诊的经历,我深刻体会到互联网医院的便捷性和专业性。它不仅为我解决了宝宝的健康问题,也让我在育儿的道路上更加自信和从容。
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我是一名太原市的居民,最近总是感到疲乏无力,食欲不振,偶尔还会出现胃疼的情况。前几天我去做了一次大生化检查,结果显示我的血糖和碱性磷酸酶值偏高。看到这些结果,我不禁心生恐惧,开始担心自己是否患上了某种严重的疾病。我决定寻求专业医生的帮助,于是通过京东互联网医院进行了在线问诊。医生非常耐心地听取了我的症状和检查结果,并告诉我说这两个指标的升高可能与骨头代谢有关,但不一定意味着我有大问题。医生建议我观察半个月,如果情况没有改善再去消化科进一步检查。在与医生的交流中,我感受到了极大的安慰和支持。他们不仅解答了我的疑问,还给予了我宝贵的建议和指导。通过这次线上问诊,我深刻体会到互联网医院的便捷性和实用性,它为我提供了一个快速、有效的就医渠道。
我是一位年轻的母亲,我的孩子最近总是抱怨骨头疼痛。起初我以为只是孩子的成长烦恼,但随着时间的推移,疼痛变得越来越频繁和剧烈。我开始担心,是否孩子的身体出了什么问题?我带着孩子去了一家大型综合医院,经过一系列检查后,医生告诉我们孩子的骨代谢有问题,需要进行治疗。我感到非常焦虑和无助,不知道该如何面对这个问题。幸运的是,我在网上找到了一个互联网医院平台,可以在线咨询专业的医生。我选择了一个有着丰富经验的儿科医生,向他描述了孩子的症状和检查结果。医生非常耐心地解释了孩子的病情,并开具了相应的药物处方。在医生的指导下,我们开始了治疗。起初,孩子对药物的味道和服用方式有些抵触,但随着时间的推移,他逐渐适应了。我们也按照医生的建议,定期复查孩子的病情,调整治疗方案。现在,孩子的病情已经有了明显的改善。他的骨头不再疼痛,精神状态也恢复了正常。我非常感激那位医生和互联网医院平台,他们让我在家就能得到专业的医疗服务,避免了繁琐的挂号和排队等待的麻烦。
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颈椎病,这一困扰着许多人的常见疾病,一直以来都被人们误解为仅仅是骨质增生所引起的。然而,事实远比我们想象的复杂。本文将带您深入了解颈椎病的成因、症状以及治疗方法,帮助您正确认识这一疾病。 案例中的42岁女性患者,因左前臂至手部烧灼性疼痛近半年,十分痛苦。她误以为颈椎病是由于骨质增生引起的,而且骨质增生是无法治愈的,因此十分担忧。经过详细检查和诊断后,医生告诉她,她的颈椎病是可以治愈的。她的症状主要是由于颈椎失稳和椎关节错位引起的,只需要应用治脊疗法就可以治愈。 颈椎病是临床上的常见病,其病因复杂多样。一般认为,颈椎病是由于颈椎的椎间盘退变导致椎间盘膨出和椎体、关节部骨质增生,从而压迫或刺激颈神经根、椎动静脉、脊髓或交感神经而发病。然而,许多研究表明,颈椎病并非都是由骨质增生引起的。事实上,许多正常人也会出现颈椎骨质增生,但并不一定会有症状。 颈椎病的治疗方法有很多,包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗主要是缓解症状,如疼痛、麻木等;物理治疗包括针灸、推拿、牵引等,可以改善颈椎的血液循环,缓解肌肉痉挛,减轻疼痛;手术治疗则是针对病情较重,保守治疗无效的患者。 预防颈椎病的关键在于养成良好的生活习惯,避免长时间保持同一姿势,定期进行颈部肌肉锻炼,保持良好的坐姿和站姿,避免过度劳累,注意保暖等。 总之,颈椎病并非都是由于骨质增生引起的,正确的治疗方法可以帮助患者缓解症状,恢复健康。
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骨质疏松症,一种常见的骨骼疾病,困扰着许多中老年人。它不仅影响着患者的日常生活,更可能引发骨折等严重并发症。那么,如何预防和治疗骨质疏松症呢?本文将从食疗的角度,为大家提供一些建议。首先,我们来了解一下骨质疏松症。骨质疏松症是由于骨密度降低,骨微结构破坏,导致骨骼脆性增加的一种疾病。其病因复杂,包括遗传、年龄、性别、生活方式等多种因素。其中,不良的饮食习惯是导致骨质疏松症的重要因素之一。那么,如何通过食疗来预防和治疗骨质疏松症呢?以下是一些值得推荐的食材:1. 富含钙的食物:牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、豆制品、绿叶蔬菜(如菠菜、油菜、芥蓝等)、坚果、海产品等。这些食物富含钙质,有助于增加骨密度。2. 富含维生素D的食物:鱼肝油、蛋黄、蘑菇、奶制品等。维生素D有助于钙的吸收,对于预防和治疗骨质疏松症具有重要意义。3. 富含维生素K的食物:绿叶蔬菜、坚果、种子、豆类等。维生素K参与骨代谢,有助于维持骨密度。4. 富含蛋白质的食物:鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆制品等。蛋白质是骨骼的重要组成部分,有助于维持骨骼健康。5. 富含维生素C的食物:新鲜水果、蔬菜等。维生素C有助于促进钙的吸收,并具有抗氧化作用,有助于预防骨质疏松症。除了以上食材,以下是一些注意事项:1. 避免高盐、高糖、高脂肪的饮食,这些食物可能导致钙质流失。2. 避免过多摄入咖啡因,咖啡因可能影响钙的吸收。3. 适量饮酒,过量饮酒可能影响钙的吸收和骨密度。4. 坚持适量的运动,如散步、慢跑、游泳等,有助于增加骨密度。总之,通过合理的饮食和生活习惯,我们可以有效预防和治疗骨质疏松症,拥有健康的骨骼。
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骨质疏松症,又称骨松,是一种常见的骨骼疾病,其特点是骨量减少、骨组织微结构破坏,导致骨骼脆性增加,容易发生骨折。近年来,骨松的发病率逐年上升,已成为中老年人健康的一大隐患。骨质疏松症的发病原因有很多,其中不良的生活习惯是重要的诱因。长期吸烟、过量饮酒、缺乏运动、低钙饮食等都会导致骨量减少,增加患骨松的风险。此外,随着年龄的增长,人体骨骼逐渐退化,骨量也会逐渐减少,这也是骨松发病率上升的重要原因。骨质疏松症的症状并不明显,很多患者早期可能没有任何感觉,直到发生骨折才被发现。因此,早期诊断和及时治疗至关重要。徐苓教授建议,人到中年后,应该养成良好的生活习惯,改掉不良嗜好,定期进行骨密度检查,及时发现和治疗骨松。骨密度检查是诊断骨松的重要手段,常用的方法有双能X射线吸收测定法(DXA)和超声波骨密度测定法。通过骨密度检查,可以了解患者的骨量状况,评估患骨松的风险,并指导治疗方案的选择。治疗骨松的方法有很多,包括药物治疗、物理治疗和手术治疗等。药物治疗是治疗骨松的主要手段,常用的药物有钙剂、维生素D、双膦酸盐等。物理治疗包括日光浴、运动锻炼等,可以促进骨骼钙质沉积,增强骨骼强度。手术治疗适用于严重骨松合并骨折的患者。除了药物治疗和物理治疗外,日常生活中的一些保养措施也非常重要。例如,保持良好的饮食习惯,摄入充足的钙和维生素D;坚持适量的运动,增强骨骼强度;避免吸烟、饮酒等不良嗜好;定期进行骨密度检查,及时发现和治疗骨松。总之,骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病,早期诊断和及时治疗非常重要。我们应该养成良好的生活习惯,定期进行骨密度检查,及时发现和治疗骨松,预防骨折的发生。
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骨质疏松症,一种常见的骨骼疾病,并非仅仅是老年人的专利。女性,尤其是年轻女性,也可能因为不良生活习惯或遗传等因素患上骨质疏松症。许多人认为,只要每天补充足够的钙质,就能有效预防骨质疏松。然而,事实并非如此。钙质虽然对骨骼健康至关重要,但仅仅依靠补钙并不能完全解决问题。钙质就像骨骼建造的‘砖块’,但骨骼的坚固程度还取决于其他‘材料’,例如蛋白质、维生素D、镁、磷等。这些元素共同作用,才能构成一个健康的骨骼系统。此外,一些不良生活习惯也会影响骨骼健康,例如吸烟、饮酒、缺乏运动等。因此,预防骨质疏松症需要从多个方面入手,包括合理饮食、适当运动、保持良好的生活习惯等。对于已经患有骨质疏松症的患者,除了补充钙质和维生素D等营养素外,还需要进行针对性的治疗,例如药物治疗、物理治疗等。同时,患者也需要定期进行骨密度检查,以便及时了解病情变化。总之,骨质疏松症并非仅仅是补钙就能解决的问题。我们需要从多个方面入手,才能有效预防和治疗这种疾病。
我前段时间腿疼,于是在互联网医院进行了线上问诊。我向医生描述了自己每天跳绳的习惯,医生询问了我的工作情况、身体状况等。我提到自己有代谢病,医生建议我少爬山、少爬楼,注意保暖,不要再跳绳了。我担心自己无法再进行跳绳运动,医生建议我可以选择游泳。经过医生的建议和处方审核,我接受了医生的治疗方案,感谢医生的专业建议。
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