颈椎损伤程度自测目视前方尽力低头慢慢向后仰到达最大程度,目视前方脖子尽力向左侧弯曲再缓慢向右侧弯曲达到最大程度无响声,无疼痛感恭喜,你的颈椎还很健康,请继续保护好有响声,无疼痛感你的颈椎情况还好,虽有一点退变,但未出现临床症。请及时改变不良习惯,并适当锻炼颈部,将退变控制在轻微状态响声较多,伴随疼痛感你的颈椎出现了问题,可能是退变较为严重需医生详细诊断,并采取治疗措施,缓解不适症状,促进颈椎恢复日常保养:1保持良好的坐姿:我们正确的姿势应该是保持颈椎和躯干正处于正中位,肩膀找到正确的位置能够很放松的微微下垂。2选择合适的枕头3适应运动休息