很多人都饱受慢性腰痛的困扰，不仅影响工作，家庭聚会、娱乐聚餐等活动中也都不能尽性！

你们说，还能不能愉快地玩耍了？！

遗憾的是，目前并没有能够完全治愈腰痛的方法。一些导致腰痛的原因和相应的预防措施，让我们一起来看一下吧！

1. 弯腰驼背，坐姿不正确

坐姿不正确是导致腰痛最为常见的原因之一。这种不正确的坐姿会使脊梁骨中的椎间关节、椎间盘和附近肌肉受到过度的牵拉和挤压，并最终引起疼痛。

学习并掌握正确的坐姿，在日常生活中养成良好的坐姿习惯能够有效的减轻疼痛，延缓病情的发展。同时，工作场所的座椅、显示器高度等也需要做相应的调整。

2. 好逸恶劳，不愿运动锻炼

运动初期腰痛加重可能是很多人放弃锻炼的原因之一。

但事实上，有不少研究都证实，正确的锻炼方式能够有效地缓解腰部疼痛。经常锻炼能够加强肌肉的力量，促进关节和椎间盘区的血液循环，还有缓解精神紧张、提高自信、改善心态的效果。

而长期窝在沙发上看电视，或是盘在电脑前打游戏，只会让你在错误坐姿的加持下，「老腰」越来越痛。

3. 异想天开，乞求灵丹妙药

很多腰痛患者在求医时，可能都听到过某些医生「美好的承诺」或是一些「神奇的疗法和仪器」。比如：多做倒立，或是往背上涂抹一些「药油」，再或者是推荐你购买某种电子按摩仪之类的东西。乍一听，似乎腰痛都减轻了许多。

但事实上，大多数披着「奇效」外衣的治疗方法，也只有「奇」罢了。

而奇怪的是，患者也往往更乐于相信这些神奇的东西，等真的体验起来，就发现自己被欺骗了。

4. 医生也不知道你得了什么病

很多患者喜欢打破砂锅问到底，「大夫，我这到底是什么病啊？」

事实是：多达 85% 以上的腰痛只能够诊断为「非特异性」。如果让医生用通俗的话讲就是「我也不知道是什么原因啊。」

当然，这个前提是你听了不会对医生「拍案而起」「拳头奉上」。

尽管目前常用的辅助检查如 X 光、CT、MRI 等技术能够清晰的显示出骨骼、关节、椎间盘和肌肉等的具体状况，但事实上，目前还没有任何一项检查手段能够明确地定位出大部分腰痛患者的病因。

所以，让我们将重点放在治疗上面吧。

5. 经常提举重物

经常提举重物也是导致腰部疼痛的常见原因之一。

如果工作需要长时间搬运重物的话，建议可以去尝试应征一些有机器辅助搬运的岗位，能够减少提举重物的动作，有效缓解腰部疼痛。

6. 过于礼貌，经常弯腰前倾

长期弯腰前倾，同样会引发腰部疼痛。在做弯腰前倾的动作时，椎间盘会受到更大的挤压，同时也能够引发腰部肌肉酸痛。

在日常生活中，注意弯腰前倾的次数。如果工作需要的话，可以在休息时间做一些腰部后仰的动作，适当缓解。

7. 对就医存在恐惧心理

和朋友邻居在一起闲聊，说起腰痛，邻居大姐一拍大腿，道：「唉！听我给你讲哦！我家老公的三大爷的二姑奶奶的六外甥子也有腰痛，听说到医院又是打针又是开刀的，老可怕了，结果到现在还没好！」

这时，对腰痛的恐惧可能就此埋在心中，很多人可能会胡思乱想，甚至惧怕到医院检查。

事实上，大多数年轻人的腰痛病史不会太长，而多数患者通过积极治疗、加强锻炼以及养成良好的姿势等，病情都能得到有效的控制。

当然，某些较为严重的疾病所引发的腰痛可能需要进行手术治疗，但这需要的是专业医生的专业帮助，而不是听邻里街坊口中的「神奇」故事。

8. 被动治疗，「医生，我的病就交给你治了！」

很多患者在讲这句话之后，就只会完全被动的接受各种治疗，例如神灯照射、电磁疗或是超声治疗。

很多患者在治疗后会感到明显的缓解，但一段时间后，腰痛仍会复发。

这些方法的疗效大多只能起到暂时的缓解作用。

目前，很多研究结果显示：积极进行自身运动锻炼和保持良好的形态姿势是一种更加积极而有效的腰部疼痛治疗手段。

如果想要获取这方面专业的知识，可以到医院康复科等咨询物理治疗师。

发挥个体在腰痛治疗过程中的主动性，对病情的缓解和疗效至关重要。

9. 抽烟也会加重腰痛

有关抽烟对人体健康的损害，想必大家都十分的清楚。但目前已经有一些研究发现，吸烟同样会增加个体出现腰部疼痛的几率。

所以，为了自己的健康，开始戒烟吧！

10. 钢铁意志，痛？我能扛！

如果你的小蛮腰或是水桶腰已经痛了有一两周的时间，别扛了！去医院吧！

尽管我们从小就被教育要养成「打碎牙也要往肚子里咽」之类的坚强意志，但对疾病和健康来讲，越早接受治疗，效果也就越好，未来康复的过程自然会更加顺利，造成功能损害的几率也就越低。

所以，面对腰痛等疾病，即使矫情一些也是可以接受的。

如果自己都不对自己的健康负责，还有谁会来负责呢？

对于久坐、压力大的现代人，身体某处出现疼痛，不一定是病变，可以通过一些锻炼和呼吸法给身心减压以缓解。

1.倾斜骨盆来缓解腰痛。腰痛是久坐办公族最常见的困扰，在办公桌前练习倾斜骨盆能激活腰部和脊柱。把骨盆想象成一只装满水的碗，尝试把“碗”先向前倾斜，腰部拱起来，再向后倾，让腰部伸直，难受时候适当做几次。

2.屈伸髋关节来放松臀部。长时间坐在电脑前会收紧臀部，导致疼痛。缓解的关键是向反方向活动身体。站起身，把一只脚后跟贴近臀部，手在背后抓住这只脚，拉伸股四头肌。有余力者可向前后移动膝盖，激活臀肌，拉伸髋肌。

3.深呼吸，减轻肩部的僵硬感。压力大，造成呼吸变浅，上背部、颈部和肩部有僵硬紧绷感。改变呼吸模式是放松的关键。常作缓慢、深长的腹式呼吸。吸气时，感觉腹部像外鼓；呼气时，感觉腹部往里缩。

新冠以后老年人持续腰痛，警惕是不是出现了骨折

患有腰椎间盘突出症的人常常突发腰痛，活动不便，弯腰及行走困难等。去医院就诊，如果不需要住院手术治疗，医生也只是让患者在家中休养。在家中休养时，应注意以下几个方面。

饮食调理

每日饮食应少食多餐，富于营养，易消化而又可口。特别要注意多吃蔬菜及水果，促进肠蠕动，防止便秘。患者若因便秘而努力挣扎，会导致腹压增加，症状加重。

建议： 每日睡前、晨起饮用蜂蜜水、淡盐水可有效防止便秘。已发生便秘者，可在医生指导下适当应用一些缓泻剂或用开塞露通便。

卧床休息

发病后应绝对卧床休息 1 周左右，一般以硬板床为宜，呈仰卧位，可在腰下垫一个软垫以维持腰椎自然的生理曲度，这样可促进血液循环，减轻疼痛。

• 1 周后可逐渐下床做一些轻微的活动；
• 2 周后可根据病情做一些不需要大幅度弯腰的体力活动；
• 3～4 周后可恢复正常活动，但不能干重活或剧烈运动。

做好牵引

科学的牵引可以拉开椎间盘间隙而使膨出的髓核复位。因此，在绝对休息一周后可下床，就地取材，做牵引。

比如：双手抓住门框，两脚似着地而非着地，身体自然下垂、放松，每日早晚各 1 次，每次 5～10 分钟左右。

锻炼腰肌

急性期宜在床上开展五点支撑法锻炼。

• 锻炼方法：取仰卧位，以头、两肘、两足为支撑点，向上抬高身体，每次 2～5 分钟，每日 2 次。

一个月后可做三点支撑锻炼。

• 锻炼方法：取仰卧位，以头和双足为支撑点向上抬高身体，每次 4～6 分钟，每日 2 次。

五点支撑法

局部热疗

注意腰部保暖，可用热水袋、频谱仪、红外线等进行局部热疗，也可热敷。如中成药跌打丸每日 1～2 粒，研细酒调为稀糊状外敷患处，包扎固定后，再施以局部热疗，效果更佳。

不要依赖药物

腰疼严重时可以口服药物缓解，但是不要长时间内服或注射激素类药物。

危害：过量应用激素类药物可导致骨质疏松、肥胖、痤疮、易受感染等，重者可致股骨头坏死、糖尿病、高血压、胰腺炎等，应特别注意。

到了冬天，天气会变得寒风凛冽，大雪纷飞，就像毛主席的沁园春雪里写到的，千里冰封，万里雪飘。尤其是在四季分明的东北。而随着气温的下降，冬季阴阳的更替，昼夜时间变得昼短夜长，人们也减少了外出活动的频率和时间。就连东北的大狗熊都需要冬眠了。

不过有很多人会有这样的感觉：

冬天来了以后，好像感觉这脖子更容易僵硬，更容易不舒服了？

晚饭后没什么事在暖洋洋的屋子里看电视，怎么觉得那个姿势都不舒服？腰酸腰痛？

本来恢复不做的颈椎腰椎病，怎么到了冬天更厉害了呢？

其实，在冬季，脖子疼，容易落枕，腰肌劳损，腰痛等等这些问题，发病的加重的要比夏季多得多。这主要和冬季的阴阳变化、气候变化、人们作息习惯的改变有关。

1. 首先就是冬天的一个阴阳状态和气候变化。那么颈椎腰椎病、关节炎因为什么发生的呢？无论是颈椎病还、腰椎病还是骨关节炎的一些表现，在中医的辩证上都叫做痹症，而这痹症还分为热痹、着痹、行痹、痛痹等。而这里的热痹，是一种痹症剧烈发作，寒湿化热、热邪侵袭的表现，其他的痹症的发生的一个原因就是风、寒、湿、的侵袭人体而发生的。

说到这大家可能知道了 为什么冬天的时候这脖子、要背、胳膊腿更容易不舒服了。没错，就是因为在冬天，风寒盛，而且同时，冬天是一年之中阳气最弱的时候，人身体的气血也是趋于收藏起来的，那么这个时候就非常可能一不小心，就被风吹到，被冻到了，就会引起身上原本的风寒湿痹发作了。比如有时候从温暖的屋子里出来的时候，由于这种温度变化比较大，冷风一下就吹了过来，是最容易引风寒入体的。在温暖的环境我们的毛孔都是打开的，腠理开放，就像紧关着的城门，打开了，正赶上敌军来犯。就会引起问题了。还有一些帅哥美女精神小伙，比较“潮流”的穿着——九分裤、豆豆鞋，露出洁白纤细的脚脖子、羽绒服下穿短裙，单薄的一层打底裤就可以出门的等等这种“要风度不要温度”的“很酷的”穿衣打扮，直接暴露在寒风中，上面说的是城门打开，这种情况就像是根本没有设防，这风寒直接就进来了。寒主收引，即使是之前没有颈腰椎疾病的人，在受风寒后都有可能发生经络不通而疼痛不舒，麻木僵硬等问题。我们的经络运行着气血，当风寒直接冲击到人体的时候，就会造成经络的不同，从而筋脉肌肉失养，就像水管被冻住了一样，不通了就疼了，失养了，就功能失常了，僵硬、麻木等等。

所以到冬天大家一定要做要保暖工作，尤其是这关节处，肩膀脖子处的保暖，正常人如此，平时就有颈肩腰腿痛的更是如此。

2. 另外一个原因就是在寒冷的冬天人的作息习惯的改变，也可能会加重和诱发颈肩腰腿的问题。

冬天有什么样的作息习惯改变呢？夏天的早上和晚上，公园里总是有很多人在

散步、健身、锻炼等等，而冬天还会看到这么多人么？不会，为什么？因为太冷了！

人都在家里待着了。冬天的晚上，广场和公园更加清冷，晚饭过后家人都在一起玩玩手机看看电视，非常的温馨。不过于此同时，无形中增加了我们坐着、躺着、玩手机、看电视的时间，也加重了颈椎腰椎的压力；包括在上班人群中，午休时间，也从散步变成了在办公室坐着、趴着。正所谓 《素问，宣明五气》:"久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。是谓五劳所伤。户外活动的减少，增加了我们在室内的时间，也就增加了久视、久卧、久坐的情况，伤血伤气伤肉，气血肉伤了以后，就没有力量固定我们的骨头关节，致使关节发生失稳、轻微错位的情况。肉和骨头就像钢筋和水泥，钢筋不够粗，不能保证水泥牢固，水泥不够硬，不能保证钢筋不弯折。就是这样一个关系。

另外像上班族中午趴桌子睡觉不活动、回到家沙发上“葛优瘫”减少户外活动的同时增加了不良的姿势的发生，会加重人的颈椎腰椎的压力，比如我们低头玩手机的时候，我们的脖子承担的压力可达十几公斤，而我们直立时，仅仅承受我们头部的压力就可以了。

所以人们经常纳闷，为什么明明没有进行什么体力活动反而腰酸背痛，其实就是这些小细节，生活习惯的小的改变，引起的问题。

那么在这冷风凛冽的冬天我们该怎么样去保护我们的颈椎腰椎呢？

1. 注意保暖：《素问·四气调神大论》所说：“冬三月，此为闭藏。·····早卧晚起，必待日光。衣着过少过薄，室温过低，则既耗阳气，又易感冒。特别是肩背部，脖子，四肢关节处。中老年人护膝之类的该用上就用上吧。在气温下降的天气，能减少户外劳作和劳动就减少一些。还有就是从室内到室外一定做好防风防寒的准备再出门。不然很容易受到气温剧烈变化的刺激并且受风寒冲击。像围脖、帽子、手套，都是必不可少的。寒冷的冬季围上一条爱人送的围脖，岂不是更加温暖呢！

2. 注意活动筋骨：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。冬季人都不喜欢出门，也不适合出门，那么我们在家，在工作单位，也要避免久卧、久坐、及不良坐姿等。每工作一小时要活动一会站一会，舒展舒展身体；坐着的时候尽量保持头在脖子上脖子在肩膀上，保持肩背挺直的正确姿势。休息日和晚上在家也可以做一做简单的功能训练，比如平板支撑、小燕飞等等。

3. 食补、药补：冬季容易发生颈肩腰腿痛的人，本身也是一种阳气及气血不足、经络不通的状态，那么在冬季是一个养阴的季节，这里的阴是指代的阴成形、闭藏，收藏的意思，而不是阴气。所以在冬季有这样问题的人，适合去吃一些滋补的，热量较高的、能够补益气血的膳食为宜。为避免维生素缺乏，应摄取新鲜蔬菜。从五味与五脏关系有之，则如《素问·藏气法时论》说；“肾主冬……肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之，咸泻之”。这是因为冬季阳气衰微，腠理闭塞，很少出汗。减少食盐摄入量，可以减轻肾脏的负担，增加苦味可以坚肾养心。比如苦瓜、莲子等。

具体地说，在冬季为了保阴潜阳，宜食谷类、羊肉、鳖、龟、木耳等食品；还有

能够补益气血的食物，比如：红参、龙眼肉、黄芪、灵芝、当归、大枣等以保护阳气。由于冬季重于养“藏”，放在此时进补是最好的时机。

冬天猫冬，也是有讲究的，早上待日光，出门带围脖，穿的暖暖的，注意动筋骨

多吃高营养，保护养气重养“藏”，养藏保精，对于预防春季温病，也具有重要意义。

腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症是有区别的，正常人群中做腰椎磁共振，做出来多有腰椎间盘的变性，突出，但绝大多数人没有症状，或者说没有明显症状，也就不需要治疗，因此是在检查的过程中发现的可以称作腰椎间盘突出。而患者因为腰疼，腿疼做了腰椎磁共振发现有腰椎间盘突出，而且与所出现的症状相符，就叫做腰椎间盘突出症，典型的症状就是下腰痛，腰肌痉挛，双下肢大腿后侧到小腿的放射性疼痛，活动麻木，无力。因此临床上一定要有这个概念。我们再说说腰肌劳损，为什么会出现腰肌劳损，顾名思义，腰背部肌肉劳损，因为腰椎骨性结构发生退变，不稳定，腰部肌肉加强收缩维持其稳定性，时间长了就会劳损。因此这一类患者症状主要为腰背部肌肉劳损的症状，酸困不适，腰椎撑不住，肌肉止点处的筋膜炎，腰肌痉挛等。

因此腰肌劳损的治疗就是针对于腰部肌肉的治疗，如按摩，热敷及腰背肌肉功能锻炼。再就是非常重要的纠正不良习惯及不良坐姿。

任何疾病的治疗可以分为对症治疗及对因治疗，针对腰肌劳损对症治疗就是急性期口服非甾体消炎药，如双氯芬酸钠，塞来昔布等，或者外用膏药，如奇正消痛贴膏，氟比诺芬膏药等，中成药，腰痹痛等；对因治疗即我说的纠正不良姿势及不良习惯，进行腰背肌功能锻炼。对症治疗只是暂时的治疗急性期的措施，而改变不良习惯，进行腰背肌锻炼则是长久的，彻底的治疗手段。

 

 

晨起足跟痛、腰痛。

干活总是腰痛，该戴什么样的腰围？ 

一说到腰疼，很多人的第一反应就是腰椎出了问题，急急忙忙去看骨科。其实，可以引起腰疼的病变有很多，比如消化系统、生殖系统、泌尿系统疾病等等。在这一群“捣蛋鬼”中，排在前面的就要数肾病了！

 

 

既然病因不同，那引起腰疼的感觉也一定不同。如果出现下面三种疼痛现象，就要警惕肾脏病变的威胁了。

 

钝痛、胀痛可自检，及时发现早治疗

 

钝痛：疼痛的部位不是一个点，而是一块一块的，就像拳头打在肚子上。

胀痛：与吃多了胃被撑得疼的感觉相似。

 

这种性质的腰痛多见于肾炎、多囊肾、肾脏肿瘤、膜性肾病等非感染性肾脏病以及肾盂肾炎。

 

这时我们可以当一次大夫给自己检查，方法是双手绕过后背，右手握拳垫着左手适度敲击，肾炎的叩痛轻微，而肾盂肾炎的腰痛和叩痛较明显。

 

这种腰痛一阵一阵的，长时间站立或者劳累后往往会疼地更厉害，有些人还伴有肉眼可见的血尿、浮肿、高血压等症状。

 

单侧疼痛伴发热，感染性疾病引关注

 

单侧疼痛伴随发热多见于感染性疾病，如肾脓肿、肾周围脓肿等。简单说就是“肾化脓了”。通常先有身体的其他部位感染，病菌就像 “蚂蚁搬家”一样，经过血液来到肾脏“安家”，使得大量脓液积聚，肾脏肿胀，腰部出现单侧持续性剧烈胀痛。

 

 

因为很疼，需要一直“绷着劲儿”，所以容易出现腰肌痉挛现象，并且难以忍受按压和叩诊。此外，患者常伴发热、寒战。这时，应该及时就诊，给予相应抗生素治疗，以免病情加重。

 

绞痛

 

这种疼痛和皮肉被拧的感觉相似，叫肾绞痛，是最剧烈的一种疼痛，甚至超过了分娩、骨折。疼痛起始于侧腹部，向下延续到会阴部及大腿内侧，这时患者会疼得满地打滚，甚至呕吐，严重者出现血尿。

 

这种疼是肾结石惹的祸。如果“石子”没掉下来，表现为有结石的一侧腰部胀痛，一旦“石子”掉下来，卡在输尿管，“石子硌肉”，输尿管平滑肌痉挛会引发剧烈疼痛。

 

遇到这种情况应立即拨打120，去医院就诊，如果来不及去医院可以喝些热水，同时热毛巾敷于疼痛一侧的腰部来缓解症状。

 

无论是哪种疾病引起的腰痛，都应该尽早检查才是上策，在此之前，了解腰疼的不同感受，对症判断，找对科室，千万不要因为“想当然”而耽误了病情哟~

 

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腰痛很常见，很多人腰痛时第一时间想找肾科医生看看。其实腰痛的常见病因是腰肌劳损或受凉、腰部扭伤、腰间盘突出、腰椎骨韧带滑脱、男性前列腺炎、女性盆腔炎、附件炎等，表现为腰背部轻到中度的不适。

 

        多数肾炎、肾病没有或仅有轻度腰部不适，出现较剧烈腰痛的很少见。这是因为肾脏本身没有感觉神经，不会有痛感；而肾脏的外包膜、肾盂和输尿管有神经分布，肾区疼痛常常与感染、结石、血栓等引起的肾脏外包膜、肾盂和输尿管受牵拉，张力增加有关，这种疼痛的特点多为较强烈的腰部不适，或酸胀、钝痛，可以与体位和活动相关，要在泌尿外科诊治。

 

        因此，腰痛不一定是肾脏发生了损伤。所以，应根据腰痛的部位和性质，结合病史，可进行尿沉渣、泌尿系B超检查，排除肾脏疾病后，转至其他专科诊疗。

 

2024年3月，我因为长时间腰痛而感到困扰，尤其是在疫情封控期间，久坐不动让我的腰痛加剧。我尝试过很多方法，但效果都不明显。在我几乎绝望的时候，我决定尝试互联网问诊。

我选择了京东互联网医院，这里医生的专业性和服务质量让我印象深刻。在详细描述了我的症状后，医生耐心地为我解答了疑问，并给出了诊断和治疗建议。

医生告诉我，我的腰痛可能与肾虚有关，并给我开具了中药颗粒剂。这种药品服用简单，效果显著。在医生的建议下，我坚持用药，并逐渐感受到了腰痛的减轻。

通过这次线上问诊，我深刻体会到了互联网医疗的便捷性和高效性。医生的专业素养、耐心和细心让我感到温暖和安心。我相信，随着互联网医疗的发展，越来越多的患者将受益于这种新型的医疗服务。

我是一个普通的上班族，生活节奏快，工作压力大。最近一段时间，我开始感到腰部不适，疼痛时断时续。起初我并没有太在意，认为可能是工作累了，休息一下就好了。但是，随着时间的推移，疼痛感越来越强烈，甚至影响到了我的日常生活和工作效率。我开始感到焦虑和无助，不知道该怎么办。

在朋友的推荐下，我决定尝试在线问诊。通过京东互联网医院的平台，我很快就联系到了一位专业的医生。医生详细询问了我的症状和生活习惯，并根据我的描述进行了初步诊断。医生告诉我，我的症状可能是由于腰肌劳损引起的，建议我进行综合治疗，包括口服药物、外用膏药、理疗和按摩等方法。同时，医生也提醒我平时要注意保护腰椎，避免长时间坐着或弯腰干活，防止腰部受凉。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然一开始效果并不明显，但随着时间的推移，我的疼痛感逐渐减轻，生活和工作也恢复了正常。通过这次在线问诊的经历，我深刻体会到了互联网医疗的便利和高效。它不仅节省了我的时间和精力，也让我在家中就能得到专业的医疗服务。

腰肌劳损，这一常见的腰部疾病，其产生的原因多种多样，其中着凉和剧烈运动是两大常见诱因。着凉会导致腰部肌肉组织力量、韧性、弹性减弱，从而引发腰肌劳损。而剧烈运动后，若没有及时休息，同样会导致腰部肌肉过度疲劳，造成慢性损伤。

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰背肌筋膜炎等，是由于腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症引起的。这种疾病在临床上十分常见，患者常会感到腰部持续性疼痛，触摸腰部皮肤时，会感到发硬、发紧，严重影响了腰部正常活动。

为了确诊腰肌劳损，医生通常会建议患者进行超声检查或腰椎部位核磁共振片检查。这些检查可以帮助医生观察到肌肉纤维组织炎性渗出、粘连等情况。

在治疗腰肌劳损方面，医生会根据患者的具体情况进行综合治疗。常见的治疗方法包括减少腰部活动、注意保暖、进行针刺、艾灸、使用骨科洗药熏洗等。

为了预防腰肌劳损，我们可以采取以下措施：加强腰部肌肉锻炼、防止寒冷潮湿、避免长时间固定一个动作、纠正不良工作姿势、从地面上拿重物时弯曲膝盖蹲下、睡在硬床上、适当减肥、积极治疗腰椎损伤或疾病、避免过度性交、避免辛辣刺激性食物、避免油腻干热食物等。

那天，阳光明媚，我像往常一样忙碌地在家里做家务。突然，当我搬起一个重物时，一声巨响从腰部传来，我感到一阵剧痛，仿佛整个世界都静止了。

两天过去了，疼痛依然如影随形。我无法弯腰，连起床都需要帮助，这让我非常焦虑。在朋友的推荐下，我决定尝试互联网医院，寻求专业医生的帮助。

通过互联网医院平台，我联系到了一位经验丰富的医生。医生详细询问了我的病情，并耐心地解答了我的疑问。医生告诉我，我可能患有腰大肌和腰椎韧带拉伤，需要卧床休息，不要进行按摩推拿、理疗等治疗。

医生还为我开具了止痛药和中药活血化瘀的处方，并告诉我需要注意饮食，适当活动双腿。虽然无法立即缓解疼痛，但医生的耐心和专业让我感到安心。

在医生的指导下，我开始了治疗。虽然过程有些痛苦，但我坚信，只要按照医生的嘱托去做，一定能够康复。通过这次线上问诊，我深刻体会到互联网医院的便捷和高效，也为医生的专业和敬业点赞。

现在，我已经可以慢慢地活动了，疼痛也在逐渐减轻。我相信，在不久的将来，我一定能恢复健康，重返工作岗位。

现代生活节奏加快，许多白领人士长时间处于伏案工作、看电视、玩电脑等状态，导致背部疼痛问题日益严重。为了预防和缓解背痛，以下是一些简单有效的方法，帮助白领人士保持健康的背部。

1. 重视坐姿

正确的坐姿是预防背痛的关键。保持背部挺直，双脚平放在地上，膝盖与臀部保持同一水平线。使用有良好支撑的椅子，并调整椅子高度，使双脚能够自然下垂。

2. 定时活动

长时间保持同一姿势容易导致肌肉紧张和疼痛。建议每工作45-60分钟后，起身活动5-10分钟，进行拉伸运动，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。

3. 加强锻炼

进行有针对性的锻炼，如瑜伽、普拉提、游泳等，可以增强背部肌肉力量，提高脊柱稳定性，预防背痛。

4. 注意保暖

寒冷天气或空调房间内，注意背部保暖，避免受凉引起背痛。

5. 调整枕头高度

选择合适的枕头，保持头部和脊柱在同一水平线上，避免颈部过度弯曲或扭曲，减轻背部压力。

6. 正确使用电脑

电脑屏幕应位于眼睛水平线以下15-20厘米处，屏幕与眼睛的距离保持在50-70厘米。定期调整电脑屏幕角度，避免颈部和背部肌肉疲劳。

7. 保持良好心态

心理压力过大也会导致背痛。学会放松心情，调整心态，有助于缓解背痛。

8. 寻求专业帮助

如果背痛症状严重，应及时就医，寻求专业医生的帮助。

9. 预防腰椎间盘突出

腰椎间盘突出是导致背痛的常见原因之一。避免长时间弯腰、扭转腰部，保持良好的坐姿和站姿，有助于预防腰椎间盘突出。

10. 注意日常保养

保持良好的生活习惯，如规律作息、合理饮食、适当运动等，有助于预防背痛。

怀孕期间，腰疼是许多准妈妈都会遇到的问题，这给她们的生活和工作带来了诸多不便。本文将深入探讨怀孕腰疼的原因、症状及缓解方法，帮助准妈妈们更好地应对这一生理现象。

怀孕腰疼的原因主要有以下几点：

1. 羊水增多：随着胎儿的成长，羊水也会逐渐增多，这会导致腹部压力增大，进而引起腰疼。

2. 腰椎负担加重：随着子宫逐渐增大，腰椎所承受的负担也会随之增加，导致腰肌劳损和腰疼。

3. 骨盆关节松弛：孕期激素水平的变化会导致骨盆关节松弛，容易引发腰疼。

4. 体重增加：孕期体重增加，尤其是腹部和臀部的脂肪堆积，也会加重腰椎负担，导致腰疼。

5. 久坐久站：孕期长时间保持同一姿势，如久坐、久站等，容易导致腰肌劳损和腰疼。

针对怀孕腰疼，以下是一些缓解方法：

1. 适当运动：孕期可以适当进行散步、游泳等运动，以增强腰背肌肉力量，减轻腰疼。

2. 休息：保证充足的休息时间，避免过度劳累。

3. 热敷：使用热水袋或暖宝宝等对腰部进行热敷，可缓解腰疼。

4. 正确坐姿：保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势。

5. 使用孕妇专用腰垫：孕妇专用腰垫可减轻腰椎负担，缓解腰疼。

6. 及时就医：如果腰疼症状严重或持续加重，应及时就医，排除其他疾病。

总之，怀孕腰疼是孕期常见的生理现象，准妈妈们不必过于担心。通过适当的预防和缓解措施，可以有效减轻腰疼症状，让孕期生活更加舒适。

那天早上，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在床头。我，一个27岁的年轻人，躺在床上，感受着腰间的隐隐作痛。这不是第一次了，自从上次在互联网医院咨询过一位医生后，这个问题就一直困扰着我。

上一次，是在一个阳光明媚的下午，我在京东互联网医院预约了男科的***医生。他耐心地询问了我的病情，认真倾听我的主诉。我告诉他，最近总是感觉腰酸背痛，尤其是在晨勃的时候，感觉腰不舒服，而且总是不由自主地使劲。

***医生听后，微笑着说：“小伙子，这可能是手淫过度导致的。”我点了点头，表示认同。他接着说：“手淫已经戒了，从上次咨询你后，就再没有过了。”他安慰我：“不是戒了就能够恢复起来了，是需要慢慢调理的。”

***医生给我开了一些药物，并告诉我注意事项，包括饮食、生活习惯、运动等。他说：“慢慢调理，能缓解的。”

如今，我已经按照***医生的建议，调整了饮食，克制了手淫，减少了烟酒，多运动。虽然腰间的疼痛依然存在，但我相信，只要坚持，一定会有所改善。

互联网医院，让我在家就能享受到优质的医疗服务。***医生的专业素养和耐心让我深感敬佩。我相信，在未来的日子里，我会越来越健康。

男性腰疼是常见的健康问题，可能由多种原因引起。本文将为您详细介绍几种常见的腰疼原因及相应的缓解方法。

首先，腰肌劳损是男性腰疼的常见原因之一。由于运动量大且持续，腰肌持续牵拉，可能会导致腰肌痉挛或劳损，进而引起腰部肌肉发炎或筋膜炎。此时，患者应加强休息，口服消炎止痛药物如布洛芬等缓解疼痛，并配合热敷、按摩等局部理疗方法。

其次，腰椎骨折也可能导致腰部疼痛。如果病情较轻，患者可以通过卧床休息、理疗、康复训练等保守治疗缓解症状。如果症状严重，可能需要进行手术治疗。

腰椎间盘突出是另一种常见的腰疼原因。久坐工作或不当姿势可能导致腰椎间盘突出，引起腰部疼痛。此时，患者可以通过服用消炎镇痛药物缓解症状，严重者可能需要手术治疗。

腰椎肿瘤也是导致腰疼的原因之一。如果患者有腰肌或脊髓的肿瘤增生，可能导致骨质破坏或压迫周围神经，引起腰部疼痛。如果发现肿瘤是病因，应及时切除肿瘤并进行化疗。

除了上述原因，泌尿系统疾病如感染、结石、肿瘤等也可能导致腰疼。肾炎引起的腰疼位于腰肋三角深处，肾结石引起的腰疼多为绞痛，肾肿瘤引起的腰疼多为隐痛或胀痛。

针对腰疼的预防和保养，患者应注意保暖和休息，避免腰部过度负重和活动，为修复受损和劳损的组织创造条件。此外，保持良好的坐姿和站姿，进行适当的腰部锻炼，也有助于预防腰疼。

总之，男性腰疼的原因多样，治疗方法也因人而异。患者应及时就医，明确病因，并根据医生的建议进行相应的治疗和保养。

腰肌劳损，又称功能性腰痛或慢性下腰损伤，是一种常见的腰部疾病。其主要症状为腰部胀痛、酸痛，且疼痛程度常随气候变化或劳累程度而加剧。因此，我们应时刻关注腰肌劳损的问题，及时采取措施预防和治疗。

一、腰肌劳损的日常注意事项

1. 避免潮湿、寒冷：改善居住和工作环境，避免潮湿和寒冷的侵袭。避免睡在潮湿的地方，劳动后及时更换湿衣物，并可以饮用姜汤驱散风寒。

2. 注意劳动姿势：工作时注意腰部用力适度，避免过度负重和长时间保持同一姿势。纠正不良的工作姿势，行走时保持正确姿势。长时间保持同一姿势的人，应定时进行腰部肌肉松弛运动。

3. 劳逸结合：避免过度劳累，适当休息。节制房事，避免肾精亏损。

4. 及时治疗：急性腰扭伤应积极治疗，注意休息，避免演变成慢性。

二、腰肌劳损的运动治疗

1. 加强腰背肌肉锻炼：通过进行腰部屈伸、侧弯、回旋等动作，增强腰部肌肉力量和韧性，提高关节灵活性，从而减少腰肌劳损的发生。

2. 减肥：肥胖者应适当进行运动减肥，减轻腰部负担。

3. 正确提取重物：提取重物时，应屈膝下蹲，避免弯腰加重腰部负担。拿重物时，尽量靠近物体提取。够不着时，不要勉强。

三、腰肌劳损的治疗方法

1. 物理治疗：包括电疗、热疗、超声波等，可缓解腰部疼痛，促进血液循环。

2. 药物治疗：可使用非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等，缓解疼痛和肌肉痉挛。

3. 中医治疗：可使用针灸、拔罐、推拿等方法，调整气血，缓解疼痛。

4. 手术治疗：对于严重的腰肌劳损，可能需要手术治疗。

总之，腰肌劳损的预防和治疗需要综合运用多种方法。只有养成良好的生活习惯，积极进行锻炼，才能有效预防和治疗腰肌劳损，远离腰痛困扰。

腰疼是一种常见的症状，尤其在休息后出现腰疼更为常见。这可能是由于多种原因造成的，包括腰肌劳损、腰部外伤、腰椎间盘突出症等。

腰肌劳损是指腰部肌肉长期受到过度牵拉或压迫，导致肌肉疲劳、损伤。这种情况下，休息后腰部肌肉得到放松，疼痛症状可能会减轻。腰部外伤则可能由于跌倒、扭伤等意外事故造成，导致腰部软组织损伤，休息后疼痛症状也可能得到缓解。

腰椎间盘突出症是另一种常见的腰疼原因。当腰椎间盘中的髓核突出压迫神经根时，会引起腰部疼痛，尤其是在活动时。休息后，椎间盘压力减轻，疼痛症状可能会减轻。

为了缓解腰疼，可以采取以下措施：

1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 加强腰部肌肉锻炼，增强腰背肌肉力量。

3. 保持适当的体重，减轻腰部负担。

4. 避免过度劳累，合理安排工作和休息。

5. 如有需要，可以佩戴腰围保护腰部。

如果腰疼症状持续不缓解，建议及时就医，由专业医生进行诊断和治疗。