孕妈多吃坚果宝宝更聪明

孕妇的营养摄入对胎儿的智力发育至关重要。优质蛋白质和氨基酸是构成脑神经细胞的主要成分，对宝宝的智力发展起着至关重要的作用。以下是一些适合孕妇食用的坚果，它们富含补脑益智的营养成分，可以帮助宝宝更聪明：

1. 核桃：被誉为“万岁子”、“长寿果”，富含锌、锰、铬等微量元素和磷脂，对脑神经有很好的保健作用，还能促进造血和伤口愈合。

2. 花生：富含蛋白质、氨基酸和多种维生素，能够提高智力、促进细胞发育和增强大脑记忆，花生红衣还具有补血效果。

3. 杏仁：富含蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分，具有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效。

4. 瓜籽：葵花籽、南瓜籽和西瓜籽都富含不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇，预防心血管系统疾病。

5. 夏威夷果：富含钙、磷、铁、维生素B1、B2以及人体必需的8种氨基酸，能有效地降低血液粘稠度，从而防止动脉粥样硬化，保护心脑血管系统。

6. 松籽：富含蛋白质、碳水化合物、Ve成份、维生素A和E以及人体所需的多种氨基酸，具有促进细胞发育、损伤修复的功能，是补脑健脑的保健佳品。

7. 榛子：富含蛋白质、脂肪、糖类、8种氨基酸、钙、磷、铁等微量元素和维生素A源、B1、B2及烟酸，有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康。

孕妇在孕期可以通过食用这些坚果来补充营养，促进胎儿的智力发育。同时，也要注意均衡饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质，为宝宝的健康成长打下坚实的基础。