入睡困难的原因与改善方法

入睡困难的原因包括生理性原因如剧烈运动、精神紧张，以及病理性原因如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、脑供血不足、高血压等。改善入睡困难的方法有日常调理和药物治疗。日常调理包括调整睡眠习惯、调节情绪、改善环境和注意保暖。药物治疗包括抗抑郁药、抗焦虑药、营养素补充剂和降压药。中医方法如针灸、按摩也有助于改善睡眠质量。