十大高发癌症的预防方法
肺癌的防治需要注意五种气体:烟草烟气污染、室外大气污染、厨房油烟污染、装修材料污染以及情绪压力。其中,吸烟是全球公认的肺癌高发因素,应远离一手烟、二手烟和三手烟;在室外空气质量差时,佩戴口罩;烹饪时应全程打开抽烟机,并保持室内通风;装修完毕后应等待一段时间再入住,以便有害气体散发;此外,保持良好的心态也很重要,避免常常生闷气。
胃癌的预防主要是通过饮食来实现。过分吃辣、过多食盐对胃部伤害很大,会损伤胃黏膜,甚至诱发癌前病变。加工肉制品和腌制类食品含较多食盐,制作过程中还会产生大量亚硝酸盐,过多摄入会对肠胃造成损伤。辛辣食品也会刺激、破坏胃肠道黏膜,长期反复刺激,就会造成胃部细胞癌变。
肝癌的预防有四个不吃:不吃发霉食物、不吃或少吃腌菜、不饮酒或少饮酒、动植物油变质后不宜食用。发霉食品中的黄曲霉毒素为致肝癌物质,酸菜、咸菜、咸鱼等腌菜中含有较多量的亚硝胺,长期饮酒会引起酒精性肝炎,导致酒精性肝硬化,最终引发肝癌,陈腐油类中均含有丙二醛这种化学成分,它能生成聚合物并与人体肝脏内的蛋白质和脱氧核糖核酸发生反应,使蛋白质的结构变异,导致变异蛋白质的细胞失去正常功能并向初期癌细胞转化。
食管癌的预防主要是改变饮食习惯,避免“趁热吃”。过高的温度会导致食道黏膜出现烧伤现象,长此以往反复刺激,就会引起食管黏膜上皮细胞变性或造成破损、溃烂等,诱发癌变。
结直肠癌的预防需要做好“一减两加”。一减是减少摄入双高食物,高动物蛋白、高脂肪的食品是诱发结肠癌的原因之一;两加是增加蔬果粗粮和运动,果蔬中的膳食纤维能够促进肠道蠕动,减少废物在肠道内堆积,运动可以显著降低肠癌危险,可以使容易癌变的肠道息肉减少1/3。
胰腺癌的预防需要注意少吃甜食。过量摄入甜食会增加胰腺癌发病风险,因为吃糖过多会导致胰岛素大量分泌,使胰岛功能受到损伤,进而增加糖尿病风险,而流行病学资料表明糖尿病与胰腺癌有密切关系。
乳腺癌的预防需要记住“3个1”,即1年1次专科检查,1月1次自我检查,1天1次乳房清洁。每年要到医院由专科医生,根据身体情况进行超声或是X线检查,有条件者还可进行核磁共振检查;每个月都要对乳房进行自我检查,最好固定在月经后3~7天;每天临睡前最好对乳房进行清洁和保养,但要避免使用含有激素的丰胸产品。
脑癌的预防需要远离电子辐射。虽然目前为止还没有手机辐射会直接导致脑癌的证据,但是,电子产品的广泛使用,和脑癌的增长趋势有一定的重合。所以,在手机使用上,我们建议不要离大脑太近。
白血病的预防需要少染发。致癌因素包括过多接触有机溶剂染料,最常见的就是染发剂、烫发剂,或者居住或工作在残留着大量有毒有害化学物质的新装修房屋内。苯及其衍生物可以诱发突变,导致细胞恶性增殖,发展为白血病。应尽量少接触上述物质。
淋巴癌的预防需要注意会减压。淋巴瘤的发病与人体免疫功能有很大关系。如果人长期工作压力过大,导致精神紧张、心理压力大、生活作息不规律,使人很劳累,造成人体抵抗力下降,就会诱发淋巴瘤。