十大高发癌症的预防方法

肺癌的防治需要注意五种气体：烟草烟气污染、室外大气污染、厨房油烟污染、装修材料污染以及情绪压力。其中，吸烟是全球公认的肺癌高发因素，应远离一手烟、二手烟和三手烟；在室外空气质量差时，佩戴口罩；烹饪时应全程打开抽烟机，并保持室内通风；装修完毕后应等待一段时间再入住，以便有害气体散发；此外，保持良好的心态也很重要，避免常常生闷气。

胃癌的预防主要是通过饮食来实现。过分吃辣、过多食盐对胃部伤害很大，会损伤胃黏膜，甚至诱发癌前病变。加工肉制品和腌制类食品含较多食盐，制作过程中还会产生大量亚硝酸盐，过多摄入会对肠胃造成损伤。辛辣食品也会刺激、破坏胃肠道黏膜，长期反复刺激，就会造成胃部细胞癌变。

肝癌的预防有四个不吃：不吃发霉食物、不吃或少吃腌菜、不饮酒或少饮酒、动植物油变质后不宜食用。发霉食品中的黄曲霉毒素为致肝癌物质，酸菜、咸菜、咸鱼等腌菜中含有较多量的亚硝胺，长期饮酒会引起酒精性肝炎，导致酒精性肝硬化，最终引发肝癌，陈腐油类中均含有丙二醛这种化学成分，它能生成聚合物并与人体肝脏内的蛋白质和脱氧核糖核酸发生反应，使蛋白质的结构变异，导致变异蛋白质的细胞失去正常功能并向初期癌细胞转化。

食管癌的预防主要是改变饮食习惯，避免“趁热吃”。过高的温度会导致食道黏膜出现烧伤现象，长此以往反复刺激，就会引起食管黏膜上皮细胞变性或造成破损、溃烂等，诱发癌变。

结直肠癌的预防需要做好“一减两加”。一减是减少摄入双高食物，高动物蛋白、高脂肪的食品是诱发结肠癌的原因之一；两加是增加蔬果粗粮和运动，果蔬中的膳食纤维能够促进肠道蠕动，减少废物在肠道内堆积，运动可以显著降低肠癌危险，可以使容易癌变的肠道息肉减少1/3。

胰腺癌的预防需要注意少吃甜食。过量摄入甜食会增加胰腺癌发病风险，因为吃糖过多会导致胰岛素大量分泌，使胰岛功能受到损伤，进而增加糖尿病风险，而流行病学资料表明糖尿病与胰腺癌有密切关系。

乳腺癌的预防需要记住“3个1”，即1年1次专科检查，1月1次自我检查，1天1次乳房清洁。每年要到医院由专科医生，根据身体情况进行超声或是X线检查，有条件者还可进行核磁共振检查；每个月都要对乳房进行自我检查，最好固定在月经后3~7天；每天临睡前最好对乳房进行清洁和保养，但要避免使用含有激素的丰胸产品。

脑癌的预防需要远离电子辐射。虽然目前为止还没有手机辐射会直接导致脑癌的证据，但是，电子产品的广泛使用，和脑癌的增长趋势有一定的重合。所以，在手机使用上，我们建议不要离大脑太近。

白血病的预防需要少染发。致癌因素包括过多接触有机溶剂染料，最常见的就是染发剂、烫发剂，或者居住或工作在残留着大量有毒有害化学物质的新装修房屋内。苯及其衍生物可以诱发突变，导致细胞恶性增殖，发展为白血病。应尽量少接触上述物质。

淋巴癌的预防需要注意会减压。淋巴瘤的发病与人体免疫功能有很大关系。如果人长期工作压力过大，导致精神紧张、心理压力大、生活作息不规律，使人很劳累，造成人体抵抗力下降，就会诱发淋巴瘤。