如何判断自己是否肥胖?

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肥胖的判断标准主要有三种方法。首先是计算体质量指数(BMI),即将体重(公斤)除以身高的平方(米2)。例如,一个体重80公斤、身高1.7米的人的BMI为27.7。然后可以根据相关图表来判断是否肥胖。

其次是腰围和腰臀比。对于男性来说,腰围大于90cm,或者腰围/臀围比值大于0.9;对于女性来说,腰围大于85cm,或者腰围/臀围比值大于0.85,都被认为是腹型肥胖。

最后是体脂率。通过人体成分分析仪测量人体内的脂肪含量,男性体脂率超过25%,女性体脂率超过30%,就属于肥胖一族。这些方法可以帮助你更准确地了解自己的身体状况,制定更有效的减肥计划。

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