如何判断自己是否肥胖？

肥胖的判断标准主要有三种方法。首先是计算体质量指数（BMI），即将体重（公斤）除以身高的平方（米2）。例如，一个体重80公斤、身高1.7米的人的BMI为27.7。然后可以根据相关图表来判断是否肥胖。

其次是腰围和腰臀比。对于男性来说，腰围大于90cm，或者腰围/臀围比值大于0.9；对于女性来说，腰围大于85cm，或者腰围/臀围比值大于0.85，都被认为是腹型肥胖。

最后是体脂率。通过人体成分分析仪测量人体内的脂肪含量，男性体脂率超过25%，女性体脂率超过30%，就属于肥胖一族。这些方法可以帮助你更准确地了解自己的身体状况，制定更有效的减肥计划。