鼠标手：谈预防与治疗

鼠标手，又称腕管综合征，是白领群体中常见的疾病。它主要由手腕关节长期密集、反复和过度活动所导致。那么，人手如何变成“鼠标手”呢？

首先，我们需要了解腕管的结构。腕管是腕部的一个管道，由8块腕骨组成地基及铁轨，腕横韧带形成顶篷，内部有10条轨道，包括9条肌腱和1条正中神经。腕管空间狭小，组织坚韧，当管内压力增加时，很难释放。肌腱具有抗压性，而神经则容易受伤。

哪些人容易得“鼠标手”呢？长期使用电脑、频繁使用智能手机的人群，以及钢琴师、教师、记者、编辑、设计者、矿工、装配工、运动员等职业人群，都是腕管综合征的易感人群。此外，家庭主妇、孕妇、高血压和糖尿病患者等也容易患病。

预防鼠标手的关键在于改变不良的工作方式。首先，选择符合人体工程学的鼠标，使用腕垫缓解腕部疲劳。保持良好的坐姿，使前臂和肘部保持水平，腕部舒适。每工作一小时，放松一下手腕，做握拳、捏指、旋转手腕等动作。对于家庭主妇，可以选择轻便的菜刀、锅和炒菜勺等。

如果不幸患上鼠标手，应及时就医。治疗方法包括手腕局部治疗、药物治疗、理疗、针灸等。如果症状反复或出现肌肉萎缩，可能需要手术，如切开腕横韧带或正中神经外膜，减轻腕管内压力。目前，内镜下手术也是一种选择，创面较小，但并发症方面还需进一步观察。

总之，预防鼠标手的关键在于养成良好的工作习惯和生活方式。通过科学合理地使用电脑、手机等电子产品，以及注意休息和保养，我们可以有效地预防和治疗鼠标手。