连续工作长达19小时，警察在岗位上猝死

近日，一则令人痛心的消息传遍网络，一位年仅34岁的年轻警察黄伟雄，在工作岗位上因连续工作19小时后突发小脑出血，不幸牺牲。这起悲剧再次引发了人们对高强度工作压力与身体健康关系的关注。

黄伟雄生前在派出所主管刑侦工作，面对连续发生的多起大案要案，他带领刑侦组民警夜以继日地工作，每天工作时间超过10个小时。高强度的工作压力和缺乏休息，最终导致了他的悲剧。

那么，长时间工作对身体健康有哪些危害呢？以下是一些常见的影响：

1. 疲劳过度：长时间工作会导致身体过度疲劳，影响睡眠质量，进而影响身体机能和免疫力。

2. 心理压力：高强度工作压力会导致心理压力增大，出现焦虑、抑郁等心理问题。

3. 代谢紊乱：长时间工作会导致饮食不规律，缺乏运动，引发肥胖、糖尿病等代谢性疾病。

4. 慢性疾病：长时间工作还会增加患心脑血管疾病、癌症等慢性病的风险。

那么，如何应对长时间工作带来的危害呢？以下是一些建议：

1. 合理安排工作：合理安排工作时间和休息时间，避免过度劳累。

2. 保持良好的作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。

3. 注意饮食：保持饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物。

4. 增加运动：适当增加运动，提高身体素质。

5. 保持良好的心态：保持积极乐观的心态，学会缓解压力。