夏日运动享健康 四方面要留心

夏日炎炎，运动成为保持健康的重要方式，但如果不注意方法，很容易引发中暑等健康问题。

1.夏季运动要“避热”

夏季阳光强烈，运动时要注意防晒，选择室内运动场地，如乒乓球、羽毛球、游泳等。户外运动最好选择清晨或黄昏时段。同时，要注重补水，运动前后要充分补充水分，避免中暑。

2.慢性病患者夏季运动不能停

对于患有慢性病的患者，夏季适量运动有助于增强体质，促进康复。例如，高血压患者可以选择轻松的跑步、散步等运动；糖尿病患者可以尝试慢跑、快走等有氧运动。

3.健康人夏天运动要“轻”松

夏日运动要注重强度和方式，避免过度消耗体力。例如，上班族可以选择轻松的快走、跳绳等运动；女性可以尝试呼啦圈、仰卧起坐等运动；男性可以尝试俯卧撑等运动；儿童可以选择游泳、羽毛球等运动；老年人可以选择太极拳、散步等运动。

4.注意运动安全

运动时要注意安全，避免发生意外。例如，游泳前要做好热身运动，防止抽筋；打球前要活动手脚关节，防止扭伤。

5.夏季运动注意事项

夏季运动要选择合适的运动服装，以透气、吸汗为主。运动时要遵循“热身—运动—整理”的原则，避免运动损伤。运动后要及时补充水分和电解质，保持身体水分平衡。