维生素B1、B2、B3……傻傻分不清楚?一篇文章了解VB大家族
说起维生素B族,得从维生素开始溯源。
维生素是一种维持人体正常生命活动所必需的微量营养素。微量营养素并不等于不重要的营养素,只是相对宏量营养素而言,是人体对微量营养素需要量较少。
维生素一共有14种,根据溶解性分为脂溶性维生素和水溶性维生素。
脂溶性维生素包括维生素A、维生素D、维生素E、维生素K。
水溶性维生素包括维生素C和维生素B,其中维生素B包括:维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B6(吡哆素)、维生素B12(钴胺素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B9(叶酸)、胆碱、维生素B7(生物素)。
维生素B大家族
综上所述,膳食均衡者一般不会出现B族维生素缺乏,不需要额外补充。
科学审核:
京东全职医生-李宛霖
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
大家还在看
![维生素b族怎么吃?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/202508/16/15848/26247/6198e35cEf8fef618/7ed67b852c85a871.jpg)
维生素b族怎么吃?
#营养
![秒懂健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/120206/14/24127/54746/619b44abE368cf014/e21f9045241fa50a.jpg)
秒懂健康
![有事没事吃点维C?关于补维C的3个误区要了解,很多人吃错了](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/113747/20/20673/10779/6198d193E2d8944bb/854cdb65333386ed.jpg)
有事没事吃点维C?关于补维C的3个误区要了解,很多人吃错了
![秒懂健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/120206/14/24127/54746/619b44abE368cf014/e21f9045241fa50a.jpg)
秒懂健康
![每天一颗复合维生素好不好?营养师说出实情](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/197409/27/12354/74342/616248dbE7e263faf/407da52ffb9c2783.jpg)
每天一颗复合维生素好不好?营养师说出实情
#营养 #保健 #养生知识
![不药博士](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/116010/10/19029/28368/5f73df62Eafb00d19/202d66937e77f953.jpg)
不药博士
![5类人必须补复合维生素](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/124815/30/26654/7920/62415acbE67a7701a/24b5cb242a61f5d3.jpg)
5类人必须补复合维生素
![秒懂健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/120206/14/24127/54746/619b44abE368cf014/e21f9045241fa50a.jpg)
秒懂健康
![益生菌和益生元傻傻分不清楚?一文帮你搞定](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/206828/17/2874/66195/61542ad8Ea86dc3bb/5efa10f0776a7a2a.jpg)
益生菌和益生元傻傻分不清楚?一文帮你搞定
#营养 #生活科普
![听我说健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/136767/25/14927/87701/5fa379cdE1b91d45a/50e03ad83975def6.jpg)
听我说健康
![糖尿病人为什么要吃维生素B12呢?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/180373/29/1017/10559/608630c8E3ae4a393/6494d960decec500.jpg)
糖尿病人为什么要吃维生素B12呢?
#疾病预防 #内分泌科 #药物治疗
![张新华](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/219938/40/17607/73651/625a0bc0E561969da/20c5db04fd29c04b.jpg)
张新华
![银屑病是缺维生素b12吗 银屑病的几个主因分析](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/155836/40/25750/12159/619e0438E0d3b2b44/359500a3cbecfd60.jpg)
银屑病是缺维生素b12吗 银屑病的几个主因分析
#疾病病因
![健康一点通](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/156848/38/21933/85831/61711aa7E232dfe82/74df321f348d2ede.jpg)
健康一点通
![维生素C的真相,医生一次性告诉你!](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/188463/18/14539/7155/60fe15f4Ed6fa8272/ff075fc07786d6d5.jpg)
维生素C的真相,医生一次性告诉你!
#营养 #生活科普
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
京东健康
![维生素怎么吃?B族维生素你都吃对了吗?](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/139846/5/16276/15346/5fc46e0cE684cd155/67753948b242891a.jpg)
维生素怎么吃?B族维生素你都吃对了吗?
#饮食营养 #合理用药
![徐维盛](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/148728/4/11249/19807/5f8d2b01Ecbd42969/d676e5b2e29dbbdd.jpg)
徐维盛
![维生素是个好东西,但补充需适量](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/181282/3/20635/88627/61230685Ec01e9e25/3b6e453581e12f76.jpg)
维生素是个好东西,但补充需适量
#营养 #保健
![京东健康](http://image.healthjd.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
京东健康
![维生素A孩子不能随便补](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
维生素A孩子不能随便补
#儿童健康 #疾病预防 #维生素A补充 #儿童生长发育 #维生素缺乏 #维生素缺乏 #维生素A #营养摄入 #维生素A #儿童健康问题 #儿童营养
![孩子补维B,多啃老玉米](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
孩子补维B,多啃老玉米
#维生素B缺乏 #记忆力和注意力 #饮食与健康 #记忆力和注意力 #饮食与健康 #儿童健康 #儿童营养 #儿童营养 #儿童成长 #营养补充 #学龄期儿童 #学龄期儿童 #维生素B
![超轻松实用的美白祛斑攻略](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
超轻松实用的美白祛斑攻略
#维生素C #维生素C #维生素E #维生素E #美白祛斑 #防晒 #美白祛斑 #防晒 #肌肤 #护肤 #食疗 #食疗 #斑点 #保养
![男性保健不能少了这5种营养素](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
男性保健不能少了这5种营养素
#前列腺 #维生素B1 #前列腺健康 #维生素B1 #营养素 #男性保健 #男性健康 #心脏病 #营养补充 #心脏病预防
![小儿维生素E缺乏病饮食注意事项](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
小儿维生素E缺乏病饮食注意事项
#维生素E缺乏病 #饮食调理 #食疗 #日常保养 #维生素E缺乏病饮食调理 #营养性疾病 #维生素E缺乏病饮食 #小儿维生素E缺乏病保养 #小儿维生素E缺乏病就医 #小儿维生素E缺乏病食疗
![专家:宝宝营养尽量“本土化”](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
专家:宝宝营养尽量“本土化”
#本土化 #儿童健康 #本土化 #儿童健康 #维生素A #营养补充剂 #维生素A #营养补充剂 #婴幼儿营养 #维生素D #婴幼儿营养 #维生素D #代购 #海外奶粉 #海外奶粉 #代购风险
![鱼肝油代母乳警惕婴儿中毒](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
鱼肝油代母乳警惕婴儿中毒
#婴儿 #中毒 #维生素A #育儿 #鱼肝油 #营养缺乏 #维生素D #佝偻病 #补充剂
![丝瓜 不可多得的美容佳品](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
丝瓜 不可多得的美容佳品
#维生素C #美容护肤 #维生素C #美容护肤 #美容养颜 #维生素B #中医养生 #美容养颜 #维生素B #中医养生 #丝瓜 #皮肤健康 #中医药 #保健养生 #丝瓜 #皮肤健康 #中医药 #保健养生 #皮肤保养 #抗衰老 #中药 #中药 #皮肤护理 #健康饮食
![宝宝如何正确晒太阳补维D](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
宝宝如何正确晒太阳补维D
#宝宝健康 #宝宝晒太阳 #维生素D补充 #宝宝健康 #佝偻病预防 #维生素D #晒太阳 #佝偻病 #防晒霜 #防晒霜选择
![烟酸缺乏病可以跑步吗 烟酸缺乏病适合哪些运动](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
烟酸缺乏病可以跑步吗 烟酸缺乏病适合哪些运动
#维生素B3 #治疗方法 #饮食调整 #烟酸缺乏症运动 #烟酸缺乏症饮食调整 #烟酸缺乏症 #运动 #烟酸缺乏症饮食 #烟酸缺乏症治疗方法 #烟酸缺乏症症状
维生素B缺乏医院推荐专家
维生素B缺乏地区推荐专家
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)
0
0
0