这怎么可能,睡觉能减肥
睡眠,这个看似简单的生理过程,其重要性远超我们的想象。它不仅是恢复体力和保养肌肤的“美容师”,更是心理健康和身体健康的“守护者”。然而,随着生活节奏的加快,越来越多的人面临着睡眠不足的问题,进而引发了一系列健康问题,其中最引人关注的就是体重增加。
以Elissa Miller为例,作为一名市场营销主管,她因为长期睡眠不足,导致体重逐渐增加。在寻求营养专家Oz Garcia博士的帮助后,她通过改善睡眠质量,成功减掉了24磅。这不禁让人疑惑,睡眠和体重之间究竟存在着怎样的联系呢?
研究表明,睡眠对体重的控制起着至关重要的作用。睡眠不足会导致体内荷尔蒙失衡,从而增加食欲和脂肪堆积。生长激素释放肽(ghrelin)水平的升高会刺激食欲,而瘦蛋白(leptin)水平的下降则抑制食欲。因此,长期睡眠不足会导致体重增加。
那么,如何改善睡眠质量呢?首先,要保证充足的睡眠时间,每晚7-9小时为宜。其次,要养成良好的作息习惯,尽量保持规律的睡眠时间。此外,还要注意饮食和运动,避免过度劳累和压力过大。如果出现失眠问题,可以寻求医生的帮助,采取药物治疗或心理治疗等方法。
总之,睡眠是健康的重要组成部分,我们要重视睡眠,保持良好的睡眠质量,才能拥有健康的身体和美好的生活。
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高玉军
武汉市武昌医院 精神科
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擅长: 精神分裂症、情感障碍、癫痫、抑郁症、躁狂症、强迫症、焦虑症、睡眠障碍、痴呆症、创伤后应激障碍、器质性精神病、进食障碍、酒精毒品所致精神障碍等精神疾病。 人际关系、行为认知等心理治疗,以及夫妻、婆媳、母子家庭心理治疗、青少年心理障碍尤其擅长高学历患者心理咨询(答辩、论文、就业以及海外留学生等)(如果咨询的话,请预约电话或视频咨询) 学习培训: 2013.12-2014.01 北京回龙观医院学习青少年心理干预和韦氏量表评估 2015.09-2016.10广西医科大学一附院学习神经内科 2016.12-2017.01北京师范大学心理学部学习心理干预和脑科学研究 2017.04-2017.05北京中科院学习脑科学研究 2018.05-2018.06西南大学心理学部学习脑科学和心理干预 2018.10-2018.10中南大学湘雅二院学习人际心理治疗 2018.11-2018.11中南大学学习抑郁症、焦虑症的认知行为治疗 2018.8-2018.9中南大学湘雅二院学习失眠认知行为疗法培训 2018.11-2018.12中南大学湘雅二院学习beck抑郁认知干预 2019.04-2019.11英国剑桥大学培训认知行为心理治疗 2019.11-2019.12香港中文大学深圳研究院学习失眠认知行为疗法 2021.09-2021.12武汉大学人民医院学习精神病学和心理治疗 2022.01-2022.12北京大学第六医院学习脑科学研究 2022.12-2023.11加拿大麦吉尔大学学习精神影像技术和心理治疗
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吕水林
河南省中医院 中医男科
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高国政
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