热在三伏 养生也在三伏

三伏天，又称“伏夏”，是一年中最炎热的时期，也是人体阳气最旺盛的时候。在这个时期，人们容易受到暑湿邪气的侵袭，引发各种夏季常见疾病。

一、三伏天的常见疾病及预防

1. 中暑

中暑是三伏天最常见的疾病之一，主要表现为头晕、恶心、呕吐、乏力等症状。预防中暑，首先要保证充足的睡眠，避免在高温时段进行户外活动；其次，要穿着透气、吸汗的衣物，佩戴遮阳帽、太阳镜等防护用品；最后，要多喝水，及时补充流失的水分和电解质。

2. 热伤风

热伤风是由于夏季气温升高，人体毛孔张开，容易受到风邪侵袭而引起的。主要表现为头痛、鼻塞、流涕、咳嗽等症状。预防热伤风，要注意保暖，避免空调直吹，保持室内空气流通。

3. 肠胃炎

夏季气温升高，细菌繁殖速度加快，容易引起肠胃炎。主要表现为恶心、呕吐、腹泻、腹痛等症状。预防肠胃炎，要注意饮食卫生，避免食用生冷、油腻、不洁的食物。

4. 痱子

痱子是由于夏季高温潮湿，汗液蒸发不畅而引起的。主要表现为皮肤出现红色小丘疹，伴有瘙痒感。预防痱子，要保持皮肤清洁干燥，穿着宽松透气的衣物。

5. 眼睛疾病

夏季紫外线强烈，容易对眼睛造成伤害。主要表现为眼睛干涩、疼痛、异物感等症状。预防眼睛疾病，要注意佩戴太阳镜，避免长时间在阳光下直视。

二、三伏天的养生保健

1. 饮食调养

夏季饮食应以清淡、易消化为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、生冷的食物。可适当食用一些具有清热解暑、生津止渴作用的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜、番茄等。

2. 适量运动

夏季运动要选择在早晨或傍晚气温较低的时候进行，避免在高温时段进行剧烈运动。运动强度不宜过大，以免出汗过多导致身体虚弱。

3. 保持良好心态

夏季气温升高，容易使人情绪烦躁。要保持良好的心态，避免情绪波动过大。

4. 充足睡眠

夏季气温高，人体新陈代谢加快，容易疲劳。要保持充足的睡眠，保证身体得到充分的休息。