心理感冒的饮食注意事项

心理感冒，又称情绪感冒，是指人们在面对压力、焦虑、抑郁等情绪困扰时所表现出的类似感冒的症状。心理感冒的饮食保健对于缓解症状、恢复心情至关重要。

1. 养心安神粥：莲子、龙眼肉、百合各20克，大米150克。将上述材料洗净后加水适量同煮成粥状即可。每晚1次。此粥具有养心安神之效，可治疗抑郁症、失眠等情绪困扰。

2. 远志枣仁粥：远志、炒枣仁、枸杞子各15克，大米150克。将上述材料淘净加水适量共同煮成粥，即可食用。每日1次，睡前1小时服用。此粥具有解郁、安神之效。

3. 首乌桑葚粥：首乌20克、合欢、女贞子、桑葚子各15克，小米150克。将上述四味药加水煎煮，去渣取药汁300毫升再与小米粥同煮5分钟后即可。每日2次，有滋补肝肾之效，可改善失眠、健忘、烦躁等症状。

4. 山药粥：瘦猪肉100g、山药30g各切小块备用，烧锅做水，水开后放入肉块、山药块，撇去血沫，可加一些盐、味精调味，每天一次。山药具有滋阴润燥、健脾养胃的功效，可缓解焦虑、抑郁等情绪。

5. 蒸百合枸杞：百合150克，枸杞子100克，蜂蜜适量。将百合、枸杞子加蜂蜜拌匀，同蒸至百合烂熟。每晚临睡前食用50克。此菜具有补肾养血、清热除烦、宁心安神的作用。

6. 莲子百合粥：莲子、百合、粳米各30克同煮粥，每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有心悸不寐、怔忡健忘、肢体乏力、皮肤粗糙者。

7. 甘麦饮：小麦30克，红枣10枚，甘草10克，水煎。每日早晚各服1次。适用于绝经前后伴有潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。