颞颌关节紊乱综合征（请您注意生活“调养”）

①避免大张口，打呵欠时用手限制下颌运动范围；

②注意关节保暖，避免空调冷风直吹，冬季戴帽子和围巾；可以湿毛巾热敷，3次/日 30分钟/次；

③慢慢调整，双侧咀嚼，避免偏侧咀嚼导致关节压力不平衡；（慢慢调整不要着急一下子开始双侧咀嚼，不容易很好的适应的）；

④避免托腮、杵下巴的不良习惯；

⑤进软食，尤其避免啃甘蔗、牛肉干、咬坚果壳等咀嚼；

⑥调整生活作息，避免劳累，压力过大；

⑦必要时可以线下口腔颌面外科就诊（拔除阻生的智齿），调磨咬合高点，调整咬合平衡（避免有咬合的干扰问题），局部请医生关节触诊、制作咬合导板等