养胃清肠，六步让你保持青春靓丽

肠胃不好引发五大形象问题

很多问题，都可以通过养胃清肠来应对，比如以下这些。

 

问题一：长痘痘

小女孩、小伙子处于内分泌旺盛阶段，不少人会面临一个共同的问题，就是脸上不停长痘痘。

有人问：痘痘长在哪里不用担心？答：长在别人的身上。

一旦自己长了痘痘，特别是面部痤疮，恐怕没有人会不担心。痘痘不停地发作，不仅影响美观，还会影响生活和心情。

有不少来找我看胃病的人，都长痘痘。他们来找我，不光是为了解决胃脘不适、肚子堵胀等肠胃问题，也迫切希望把痘痘消除了。

 

问题二：白头发

我的很多病人，都有“少白头”的问题。

贾翠就是其中之一。这个姑娘瘦瘦的，虽然肤色偏黑一些，但确实青春靓丽，充满活力。只是，她在说话时，还是会带着一些忧郁的情绪。

经过我的门诊评估，她的身体真的挺好，唯一的不足就是有很多白头发。

这让她很自卑。散在黑发之间的白发，衬以摩登的穿着、靓丽的外表，有点像酷酷的“二次元”人士。

不过，她说她不是“二次元”的人。所以，白头发给她带来了很大的苦恼。

 

问题三：黄头发

大家都听说过“黄毛丫头”这个词。我有个病人叫卢丹，她就是典型的“黄毛丫头”。从形象上看，这么称呼她确实一点都没错。我刚见到她时，还以为她是专门染的头发。

很可惜不是。

头发黄，可分为两大类：第一是天生如此，第二是后天导致。

卢丹是一个报社的编辑，她告诉我，之前她头发不少，颜色还很深，但是，最近几年，工作压力变大，有些脱发，头发颜色也开始变黄，难道每天面对文字工作，头发就会变黄吗？

 

问题四：头发稀少、脱发

恐怕这个问题在中年男性中很常见。

实际上，还有很多年轻的IT男士也会有此困扰。他们生活不规律，时常熬夜，还很纠结。面部油油的，一看就缺乏运动，时常还会有很重的口气。

常力就是这样。

胃口差也就罢了，年纪轻轻，头发就很稀薄了，真是让人着急。

吴励志，一个特别希望能有茂密头发的小伙子，他说这个问题已经关系到自己的终身大事。他把这个苦恼告诉了我，想让我帮他解决一下。

 

问题五：“将军肚”和“大象腿”

随着现代社会自动化的发展，大家越来越懒。能乘电梯绝不走路，能坐车绝不骑车。晚上吃得多，吃完就睡觉。

想当年，“天下随便走，腹肌八块有”。看如今，满街都是“将军肚”，很帅的小伙子，肚子犹如怀胎六个月。孕妇的大肚子有孕妇的美，可如果是男人身上有大肚子，就太难看了。

 

变美只需要六步

 

那怎么解决这些问题呢？

针对现代白领男女的诸多共性，我专门和我的同事们进行了探讨，并针对各种常见的形象问题，共同制定了一个方案，希望能让大家变得更美更健康。

针对少白头、黄发、头发稀少、长痘、“将军肚”“大象腿”等问题，我建议大家通过改变生活习惯和加强运动，实施潜移默化式的解决方案。

 

第一步：在家吃饭

吃一顿自己家做的饭，胜过在外吃100顿。

自己做饭，口味淡。在外面吃饭，你知道究竟放了多少油，放了多少盐，放了多少糖？

不比不知道，一比吓一跳。一份炒素菜，也是用油泡出来的。

所以，第一原则，在家吃饭。

 

第二步：吃轻食

即使是在外吃饭，也要选择轻食餐厅。

当然，吃轻食也要注意减少沙拉酱的摄入。请遵循“多吃蔬菜少吃酱”的原则，这对很多上班族来说，是一个折中的选择。

 

第三步：运动

谁都知道需要运动，可是怎么执行呢？

我的病人庄兰兰就很困惑：“李大夫，你看我每天带孩子，还干家务，这是不是运动？”

我说：“这是劳动，不是运动。运动是身心愉悦地不停出汗，而不是心不甘情不愿地操心劳累。”

运动不可少。但大家对这一问题的反应，都如出一辙：哪有空啊？

为了解释这个问题，我就以我自己为例子吧。

大家都知道医生有多忙吧？之前，我上班的单位离家12公里，在长达一年多的时间里我都是骑车上下班，准时准点，从不堵车。

如果您家跟单位距离30公里，那可以坐公交、地铁，在还有5站地的时候下车，走到单位，或者跑到单位。

一般我会在单位放一双皮鞋以及上班的衣服，路上穿运动鞋和运动服。

如果自律性差的话，办一个健身卡，雇一个私教，花钱让他督促你。带孩子的可以做亲子瑜伽，或者其他的亲子活动。

能爬楼梯就不要坐电梯。

喝水的杯子小一些，经常给自己打水，不要让人去帮你打。

买一个跳绳，养成上午10点、下午3点跳绳的好习惯。

和同事约着锻炼，形成相互监督的氛围，参加单位组织的体育活动，养成习惯和爱好。

 

第四步：注意食物摄入比例

要明白哪些食物可以补充身体需求，日常饮食应该多吃什么、少吃什么，合理分配比例。

除正常饮食外，我根据不同问题推荐如下饮食：

 

	建议不吃、少吃的	建议多摄入的
头发白	无	黑芝麻，核桃，炒薏仁粥，阿胶糕，桑葚，覆盆子无糖蛋糕，枸杞子，普洱茶
头发黄	无	八珍糕，茯苓饼，麦芽糖，红茶，桂圆，荔枝，榴莲
头发少	无	黑芝麻，核桃，炒薏仁粥，桑葚，覆盆子无糖蛋糕，普洱茶，黑枸杞子，榴莲
长痘	高油高糖甜甜圈，油炸食品，火锅，辣椒酱	马齿苋，金银花茶，鱼腥草，菊花茶，白茶
“将军肚”“大象腿”	驴打滚、粽子、高油高糖甜甜圈、炸鸡之类油炸食品	西红柿、黄瓜等可生吃的蔬菜，阳桃

 

第五步：专业训练

针对“将军肚”，可以跟着网上的专业视频指导，做正确的卷腹动作。

针对“大象腿”，可以根据网上的专业视频指导，做摆腿之类的抗阻力运动。

当然，有条件的话，还是建议去专业健身房找私教帮忙，以保证动作的准确。

 

第六步：按照前五步制订计划，投入时间并实践

任何好的建议都需要长期执行才能见效，而且要在生活中处处注意，谨记生命在于运动、病从口入等自律和节制的生活箴言。无论是保持运动还是健康饮食，都是要我们养成良好生活习惯，养胃清肠，获得一个美美的人生。

我是李博医生，肠胃健康问题可线上联系我咨询~

《胃靠养，肠靠清2》