什么是“闪腰”?
什么是“闪腰”?
很多人都会经历腰痛。急性腰扭伤俗称“闪腰”。那么,到底什么是“闪腰”呢?“闪腰”又是如何发生的呢?“闪腰”具体是闪到了哪里?要想弄明白这些问题,我们首先需要了解人体腰椎的结构。
腰痛
人体腰椎通常共有五个腰椎椎体,相邻两个椎体之间都有“弹性减震装置”——椎间盘,椎体周围还有一些韧带结构和肌肉等组织环绕。椎间盘、韧带、肌肉等组织,共同维持着腰椎的稳定,并使腰部能保持灵活自如的活动度,以完成前屈、后伸、侧弯、扭腰等动作。
如果人体腰部突然运动或发力,腰椎周围的这些组织结构未能迅速做出反应,配合身体运动,或者患者平时缺乏锻炼,腰部肌肉力量欠佳,拉伸幅度超过韧带、肌肉的极限时,便会导致腰部软组织拉伤,甚至发生韧带断裂、肌肉撕裂等,也就是“腰闪”。“腰闪”以后,患者便会出现难以忍受的腰痛、活动受限等症状。部分患者在“腰闪”发生当时可能并无明显不适,而在次日出现腰部疼痛,翻身、起床困难等症状。
一旦“闪腰”,我们该如何处理呢?
“闪腰”非小事,患者往往非常痛苦。根据损伤部位、严重程度的不同,急性腰扭伤的治疗和康复方法也不尽相同,一般来说包括以下几个方面。
(1)卧床休息:
轻度腰扭伤,如果不影响正常弯腰活动,患者可根据具体情况卧床休息数天,待腰痛症状缓解后,逐渐恢复至正常活动。中重度腰扭伤,或复发性“闪腰”,患者应卧床休息1-2周,以缓解肌肉痉挛,减轻疼痛症状。必须下床活动时,可佩戴腰围保护。
腰扭伤后,需要睡硬板床吗?腰部扭伤以后如果出现腰痛,一般建议睡相对比较硬一点的床垫,这里不是让大家睡硬板床!尤其对于体型比较偏瘦的患者,睡硬板床可能还会加重腰痛症状。如果家里没有比较硬的床垫,也可以在地板上铺上1-2层的棉絮平卧位休息,或者改用席梦思的硬质一面
佩戴腰围可以缓解腰痛吗?在腰部扭伤急性期,可以佩戴腰围,但是一般建议在短时间内使用腰围。腰部扭伤后疼痛的急性期以卧床休息为主,在卧床期间不需要佩戴腰围;必须下床活动或者需要坐着工作的时候,可以佩戴腰围,然而即使佩戴腰围也不建议连续久站和久坐。一旦腰痛症状缓解以后就应该去除腰部保护装置,同时加强腰背部肌肉训练来增强腰部肌肉的力量,从而减少腰肌劳损复发(反复扭腰)可能性。
(2)物理治疗
腰扭伤的急性期(腰扭伤后的72小时内)一定不可盲目按揉,更不可自行推拿,以免不当操作加重肌肉、筋膜组织出血。可采取局部冰敷,每次 20-30分钟。急性期以后,可采用局部热敷,以促进瘀血吸收和血液循环。热敷时,还可配合红外线、局部按摩、拔火罐、针灸及牵引等治疗。
(3)药物治疗
腰痛剧烈者,可外用药膏(氟比洛芬巴布膏、洛索洛芬钠贴等)或口服消炎镇痛药物(布洛芬缓释片、塞来昔布等),以缓解疼痛症状。值得注意的是,外用药相对更安全,上述口服药有胃肠不适等不良反应,建议酌情短期服用。
(4)康复锻炼
腰扭伤的急性期以卧床休息为主,待疼痛症状缓解后,患者应加强腰背肌功能训练,如“倒走”、“小燕飞”及“五点支撑法”等,以加强脊柱周围肌肉的稳定性。应注意日常生活、工作中的正确姿势,避免腰扭伤反复发作。
![](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/ecf107fd-0a2f-4dfb-8681-590f62deed9a.png)
![急性腰扭伤咋回事?3种原因导致](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/169724/34/3853/13778/600a6e79Ea6fcdb5c/6d2d7cf60831dfd1.jpg)
急性腰扭伤咋回事?3种原因导致
![张银刚医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/145013/23/13247/29569/5fa22743Ea55afb64/225910fb1b8e614f.jpg)
![腰腿疼痛,为什么要卧床休息?医生说出了真相](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/164807/30/3660/14604/600a707cEf0b61b00/879334423a596399.jpg)
腰腿疼痛,为什么要卧床休息?医生说出了真相
![张银刚医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/145013/23/13247/29569/5fa22743Ea55afb64/225910fb1b8e614f.jpg)
![你以为睡“硬板床”真的对腰好吗?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/141083/34/15918/9379/5fc1e098E79f413d1/a5057f40251c8b0e.jpg)
你以为睡“硬板床”真的对腰好吗?
![骨科医生寒雨](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/127659/13/15827/4150/5f91651eE4d3c0be0/a8692951276ea8ff.jpg)
![警惕!最伤腰的5个姿势,你知道几个?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/181118/35/9462/4510/60cab4f8Edfeba9b6/a7e3df7a88d47273.jpg)
警惕!最伤腰的5个姿势,你知道几个?
![张医生健康课](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/144948/5/16563/53445/5fc8451cEe2ac0917/d4065b12f24ccba7.jpg)
![女性爱穿高跟鞋,但每天别超过这个时长](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/194500/9/17559/45746/61127c06Ea7f82afa/05919f8d7ee256f7.jpg)
女性爱穿高跟鞋,但每天别超过这个时长
![外科王医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/153219/24/10445/3965/5fdb2b97Eab57b527/c6edfb4bb068f226.jpg)
![颈肩腰腿痛通过病灶位置调整药势的方向?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/182842/39/6336/26007/60b0dee5E60ca35de/7f94c09349f470cf.jpg)
颈肩腰腿痛通过病灶位置调整药势的方向?
![黄继斌](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/223056/4/15906/33439/63d38d92F11c1bca3/bc45b14b421d38a1.jpg)
![乙肝病毒携带者若能满足“五个标准”,十有八九可自愈](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/186253/17/18629/30603/6111dab6E837802e2/c9af3ec9a37c67a2.jpg)
乙肝病毒携带者若能满足“五个标准”,十有八九可自愈
![中医内科朱医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/156808/12/707/60607/5fdb2bdcEc74b3431/b3129e4d8935a672.jpg)
![中风后很多人锻炼无效果,又第二次中风是怎么回事?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/189865/2/2019/39761/609648d4Ec127bf3b/60c34384e842351d.jpg)
中风后很多人锻炼无效果,又第二次中风是怎么回事?
![李建华医生](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/122813/15/13820/34444/5f705713E770246ed/2ffabb473183d771.jpg)
![女性最该练的肌肉是「盆底肌」,泌尿、肛肠、妇科有关](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/90879/5/20242/453040/61d96874E31d63603/030a1f62a441a718.jpg)
女性最该练的肌肉是「盆底肌」,泌尿、肛肠、妇科有关
![京东健康](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/191562/21/17782/12127/61124c3eEcc43fd7d/853f1c8f76567691.jpg)
![日常生活中乙肝患者要注意哪些问题?](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/168431/37/3219/14597/60052ea2E9ae74b28/5d95f37248c78910.jpg)
日常生活中乙肝患者要注意哪些问题?
![肝病知识](https://jkimg10.360buyimg.com/da/jfs/t1/149433/7/16862/38125/5fc9fd33Eb59d8237/19808d1809f9e977.jpg)
![【脊柱科】河北唐山市腰痛患者在线问诊经历](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
【脊柱科】河北唐山市腰痛患者在线问诊经历
![山东日照市男性患者中医男科线上问诊记](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
山东日照市男性患者中医男科线上问诊记
![河北保定市民的线上问诊经历:中医内科医生助我摆脱腰痛困扰](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河北保定市民的线上问诊经历:中医内科医生助我摆脱腰痛困扰
![陕西西安男科医生在线解答:性生活时间短,腰疼怎么办?](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
陕西西安男科医生在线解答:性生活时间短,腰疼怎么办?
![北京海淀区腰痛在线问诊](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
北京海淀区腰痛在线问诊
![河北衡水:互联网医院里的温暖与专业,中医妇产科医生与患者的美好相遇](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河北衡水:互联网医院里的温暖与专业,中医妇产科医生与患者的美好相遇
![河南郑州市男科互联网医院线上问诊经历分享](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
河南郑州市男科互联网医院线上问诊经历分享
![四川成都患者在线上中医内科问诊中的真实体验](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
四川成都患者在线上中医内科问诊中的真实体验
![山东菏泽市关节科专家为居家办公引发的腰痛提供线上问诊支持](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
山东菏泽市关节科专家为居家办公引发的腰痛提供线上问诊支持
![长治市中医内科患者在线求医记](https://img14.360buyimg.com/imagetools/jfs/t1/188961/1/44914/13526/664df7c8F6e09623d/c595d1c86d9fda1a.jpg)
长治市中医内科患者在线求医记
发烧、腰疼的治疗与用药建议
腰部疼痛的原因和治疗
发热、腰痛、全身无力、口苦的治疗建议
发热与腰痛的药物选择及注意事项
在线医生咨询:腰痛的治疗和预防
腰部大梁骨两侧疼痛的可能原因和治疗方法
腰椎间盘突出患者如何安全锻炼?
腰肌劳损的治疗方法和建议
腰椎间盘突出症的症状和治疗方法
在线医生咨询:腰痛与下肢麻木的治疗建议
![广告图片](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/3091b328-e8b4-4082-9175-02332118d2ff.png)
![关闭icon](https://storage.360buyimg.com/jdhhealth-public/laputa/d44c4b5b-8206-45b2-85e6-12408f369b3e.png)