血压高了怎么办？
高血压病是一种常见的、原因不明的、以动脉血压升高为主的疾病。目前，我国采用国际上统一的血压分类和标准，高血压定义为收缩压≥140mmHg和或舒张压≥90mmHg。高血压者可有头晕、眼花、耳鸣、失眠、乏力等症状。血压持续增高，若不积极治疗，可导致心、脑、肾等脏器损害。高血压可见于不同年龄、性别人群，高血压病人常有家族史。大多数高血压患者起病隐匿，可无明显症状，因此高血压也被称为“无声的杀手”；部分患者可有头痛、头晕、乏力、心悸等临床表现。另外，部分高血压患者还可能出现呼吸困难、昏迷等严重症状 。 因此，应积极对高血压或有高血压倾向的人群进行健康教育指导 。
一、心理指导
保持平静心境，避免情绪激动及过度紧张、焦虑，遇事冷静，善于释放较大的精神压力，精神压力及心理因素：城市脑力劳动者、从事精神紧张度高的职业者、长期生活在噪音环境者患，患有高血压的可能性更大。此类高血压患者经休息后症状和血压可获得一定改善。
二、饮食指导
高钠、低钾膳食是我国多数高血压患者发病的主要危险因素。例如日常烹饪过程中放盐过多等，钠摄入增多引起心脏压力增大。饮食中高蛋白质、饱和脂肪酸，如食用过多肥肉、油炸食品等，也属于升压因素，另外，饮酒量与血压水平相关性比较高，尤其与收缩压相关性更强。
三、作息指导
保持规律生活，保证充足睡眠，避免过度紧张和劳累，学会放松自己，选择适合的运动锻炼和放松疗法。运动宜以能耐受的有氧运动为主。
四、血压监测指导
如有条件，可用电子血压计自测血压，了解动态血压的变化，并做好记录，供医生指导用药及个人作息参考。注意24小时内血压变化中的两个指标：①两个峰值：10：00和18：00达最高。②两个谷值：3：00和14：00达最低。
五、用药指导
在医生的指导下应用口服将压药降压（禁忌自行停药），并坚持长期用药。了解降压药的副作用，症状明显时，应报告医生。用药过程中，坐位起立或卧位起坐时，动作应缓慢，以免血压突然降低而引起晕厥。
低盐、低脂、低胆固醇饮食标准：
1、低盐饮食：每日食盐量限制在2-4克，酱油10-20ml。忌用盐挂面、虾皮、油条等碱性、腌制的各种小菜及酱制品。
2、低脂饮食：避免选用含脂肪多的食物如肥肉、花生、芝麻、核桃等，限制烹调油的使用，每日不超过15克。
3、低胆固醇饮食：食物胆固醇的供给量每天200毫克以下。
4、控制体重 适当的运动，这种适当的运动是有氧运动，不是激烈的对抗性的运动或者竞技性的运动，这种运动也应该在血压平稳的情况下进行。
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