【何宇博士健康科普】拧毛巾时手肘痛，这是怎么回事呢？
为什么我在拧毛巾、提重物或者打毛衣的时候，手肘外侧酸胀明显，严重时疼痛难忍，还有压痛，咋回事儿？
这种症状很可能是患上：“网球肘”！
“网球肘”又称“肱骨外上髁炎”，被用来描述发生自肘关节外侧部的一系列症状。它因发现于网球运动员身上而得名，其实在流行病学上，“网球肘”的发生率，非运动员高于运动员。
01、为什么会患上“网球肘”？
“网球肘”的病因有很多种，除了击网球时技术不正确，网球拍大小不合适或网拍线张力不合适、高尔夫握杆或挥杆技术不正确等原因，在日常生活中手臂某些活动过多，如刷油漆、厨师切菜、屠夫砍肉、划船、使锤子或螺丝刀等也会造成网球肘，此外肱骨外上髁的直接受伤和撞击之后，导致肌肉的牵拉扭伤也会造成相应表现。
02、“网球肘”有哪些表现？
“网球肘”多数发病缓慢，症状初期只是感到肘关节外侧酸胀和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛，局部无红肿，肘关节伸屈不受影响。
患者用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等，需要伸腕和前臂旋前的运动，会使疼痛加重。
严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时，即可引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋后位时，伸肌群处于松弛状态，因而疼痛被缓解。
03、如何预防“网球肘”？
一、加强肩、肘、腕和手指的肌肉锻炼，尤其要加强前臂伸肌力量的锻炼。
练习的动作主要有：
① 利用橡皮带做上肢牵伸的练习；
② 俯卧撑；
③ 双臂屈伸练习；
④ 弯腰下垂臂作转圈动作；
⑤ 双手握哑弯腰下垂作最大向后外伸展动作；
⑥ 前臂和腕部的旋转练习；
⑦ 肘部负重静力练习；
⑧ 腕握球练习等。
二、改进技术动作，主要是指正手和反手的击球动作。击球时要避免“抬肘”或“翻肘”，否则最易使前臂伸肌腱受伤。
三、科学安排运动量：
运动量的安排一定要循序渐进，切忌急于求成。绝不能盲目地突然加大运动量。否则，必然会因前臂肌群收缩过度，超出生理限度而导致肘部肿胀和疼痛。
若已有明显网球肘症状，急性期一定要暂停运动，并及时就诊。
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