怎样防治肌少症?
肌少症的唯一有效干预措施是营养+运动为基础的生活方式管理。需要注意的是,运动和饮食干预应该根据个体情况来制定。
摄入充足的营养素,可以有效抵抗肌少症的发生。蛋白质摄入量与肌肉的质量和力量呈正相关。许多老年人由于蛋白质摄入不足,导致肌肉质量和力量明显下降。对于肌少症患者来说除了要注意食物品种丰富、合理搭配,还要保证摄入充足的优质蛋白。
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