什么时候喝蜂蜜最好？营养怎么样？

蜂蜜“食疗”在我国已有几千年的历史。蜂蜜营养丰富，含有葡萄糖和果糖70%左右，还含有蛋白质、无机盐、有机酸、多种维生素，以及钙、镁、钾、磷等物质。

 

 

《神农本草经》中说蜂蜜“安五脏，益气补中，止痛解毒，除百病，和百药，久服轻身延年。”《本草纲目》中说：“和营卫，润脏腑，通三焦，调脾胃。”蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠心病、动脉硬化、糖尿病、肝病、便秘等有很好的疗效。
 

是蜜蜂在酿蜜过程中添加进去的，来源于蜜蜂唾液，主要是蔗糖酶，这种酶能把花蜜中的蔗糖转化成葡萄糖和果糖;另外还有淀粉酶、葡萄糖氧酶、还原酶、转化酶、磷酸酶、类蛋白酶等。什么时候喝蜂蜜比较好？其实没有什么时间限制的，但是有这样的规律比如你可以早上喝，也可以在单位的时候喝，当然如果你怕胖，尽量不要在晚上喝。

 

  1、蜂蜜虽好要在这几个时间段喝更好

 

 早晨喝，一般来讲很多中老年人喜欢在早上的时候来上一杯蜂蜜水，其实这是可以的，但是值得注意的是其实蜂蜜里更多的是果糖，那么也就是说升高血糖很快，所以如果你的血糖控制的不好那么建议你还是要少喝为妙。一般来讲对于上班族的话用蜂蜜水开启早餐是不错的选择，如果喜欢用蜂蜜夹在馒头或者面包里都是非常不错的早餐呢！

 

 2、在单位的时候喝

 

 没错，如果你是年轻人来不及吃早饭，那么在单位的时候做一个简单的加餐时可以选择蜂蜜，这个时候可以在上午的九点左右的时候进行饮用，是非常不错的时间段，它可以迅速的为你的身体提供能量，还可以让你有种安定安心的感觉，这是甜食给你带来的好处呀！快来尝试吧！

 

 

还有一个比较集中的时间段就是下午的三点钟，这个时候你很容易犯困，变得头脑不清醒，这时候迅速的补充能量是一个很好的选择，建议这个时候选择一杯蜂蜜水，真的可以让疲劳的身体马上有活力。

 

3、尽量避免晚上喝

 

​ 蜂蜜里的有效成分主要是糖分，那么这个时候很容易让身体长胖，所以我不建议晚上喝蜂蜜，而且有很多时候很多朋友喝完蜂蜜后洁牙工作做的不好就容易产生龋齿。

 

好了，蜂蜜虽好，可是不要贪杯，且用50-60℃的水冲调比较好。