气虚体质应该如何养生？

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作者：湖南中医药大学第二附属医院 脑病科 副主任医师 肖银春

气虚体质的调养重点在于补益脾肺、升阳举陷，中药可选用味甘性温的药物补气益气，比如肺气虚经常感冒者，可选用补肺汤，玉屏风散，偏于肾气虚有夜尿频多者，可选肾气丸，气虚体质除药物外，日常的调养很重要：第一、饮食调养，可选用具偏温性，有益气作用的食物，如大米、小米、黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣等，少吃具有耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等；第二、起居要规律，保持充足的睡眠，平时要注意保暖，避免在劳动或激烈运动时出汗受风，不要过度劳作，以免损伤正气；第三、体育锻炼，可做些柔缓运动如散步、打太极拳、做操等；第四、注意培养和保持稳定乐观的心态，不要过度劳神，可倾听节奏明快的音乐，观看幽默的相声或小品；第五、穴位保健可自行按揉或艾条温和灸气海穴、关元穴、足三里穴等。