说一个晒伤自救技巧：晒后8小时内敷冷牛奶

盛夏的高温和烈日，让你晒到“几分熟”了？

 

 

当人体自身的修复功能，不足以抵御紫外线带来的伤害时，皮肤就会被晒伤。

 

而皮肤白的人，往往更容易中招；皮肤黑的人黑色素多，防御能力更强，皮肤相对来说不容易老化受损。

 

晒伤后怎样“抢救”，才能将皮肤伤害降到最低？《生命时报》采访皮肤科专家，告诉你答案。

 

受访专家

中南大学湘雅医院皮肤科主任医师  张江

 

晒伤是皮肤癌的引路人

 

皮肤晒伤有三个阶段：

 

• 初期为皮肤发红发热；
• 中期皮肤有灼热和刺痛感，且缺水紧绷的感觉比较明显；
• 后期，部分人群晒伤后立即脱皮，也有经过初期、中期后慢慢脱皮的。

 

皮肤晒伤后应该进行紧急处理，如果处理不当，不仅是晒黑、留下晒斑，还会使肌肤变得敏感、出现皱纹、过早衰老等。

 

晒伤的次数越多，造成的损伤越严重。有家族遗传性皮肤病的人，经反复晒伤，容易得皮肤癌。

 

晒伤了，赶紧敷冷牛奶

 

晒伤后的皮肤能否快速愈合，取决于三个方面，缺一不可：

 

• 皮肤健康程度与天然愈合能力；
• 晒伤的严重程度；
• 晒后护理的方法正确与否。

 

晒后6~8小时内予以肌肤正确保养，可大大减少变黑、变干或晒伤的机会。

 

 

推荐用冷牛奶外敷，牛奶的酸性对皮肤具有消炎收敛的作用，而且不易过敏，缓解初期轻微晒伤效果较好。

 

具体方法：

 

将牛奶放入4~10℃左右的冷藏室，放凉后，将干净的小毛巾或纱布浸湿，拧至不滴水，敷在晒伤的皮肤上。

 

晒伤面积大时，可用毛巾隔5分钟浸一次牛奶，敷30~60分钟，一天2~3次，持续3天左右，晒伤的皮肤就会得到修复。

 

晒后72小时内是黄金期，可针对暴晒程度予以不同护肤方式，重点是补水、美白或修复，迅速恢复晒前状况。

 

这段时间需少量多次补充肌肤水分，如使用喷雾补水剂。这是因为紫外线照射皮肤后，水分流失较大，造成皮肤缺水、屏障功能丧失，导致肌肤光敏感。

 

其次是清除紫外线照射产生的氧自由基，因为它会攻击正常细胞，推荐口服补充维生素E和维生素C。

 

急救期可以将维生素E丸切开，混着常用的润肤乳液搅拌，让两者完全混合，然后直接涂在晒伤处，能帮助发红、过敏的肌肤在较短时间内恢复正常，还有滋润、美白效果。

 

哪种防晒装备适合你？

 

一天当中，10：00~16：00紫外线最强，最好减少外出。但当你必须要出门的时候，怎么挑选防晒装备就很重要了。

 

防晒霜

 

防晒霜的防晒指数(SPF)并非越高越好：

 

• 阴天或在树荫下活动，选SPF15~25的；
• 直接在阳光下活动，选SPF25~30的；
• 去海滩、高原、雪山等，建议挑SPF50的。

 

夏天出汗多或要下水游玩，应选择防水抗汗的防晒产品。防晒霜要抹1分硬币大小才够量，最好在出门前半小时内涂抹，如果持续在户外活动，应每隔两三个小时补抹一次。

 

遮阳伞

 

夏季应该挑选UPF（紫外线的透射程度）大于40，且UVA（紫外线中对人体伤害最大部分波段）透过率小于5%的伞。

 

织纱密度高、内侧有黑色或深色防晒涂层的伞，防晒效果更好。

 

购买时，可将伞置于阳光下一段时间，然后用手摸伞面内侧，温度较低的防晒性能更佳。

 

防晒衣

 

选购时看看衣服上的标签，当衣服的UPF值大于30、UVA值的透过率小于5%时，才能被称为防紫外线产品，两个条件缺一不可。

 

其中，UPF值越高，说明衣服对紫外线的防护效果越好。除此之外，最好选择合成纤维材料、面料紧密厚重、色彩鲜艳的防晒衣。

 

遮阳帽和太阳镜

 

选择一顶宽边的遮阳帽，帽檐最好在7.5厘米以上。

 

建议选镜面足够大的太阳镜，镜片颜色最好选择棕色和茶色，阳光越强，越应该选择深色的太阳镜。