抗衰老学会这3点，继续年轻

衰老是每个女性都害怕听到的字眼。毕竟，谁不想永远年轻美丽呢？但我们也知道，变老是不可避免的，每个人总有一天会变老，但我们却能延缓变老的速度。女性到底是从哪个年龄开始变老的？当您变老时，你的身体会发生哪些变化？我们可以做哪些事情来延缓衰老？

今天，王医生就简单来聊聊女性衰老和抗衰的问题。

衰老的四个阶段

第一阶段： 25 岁~35 岁

皮肤的生长在 25 岁到达最高峰，此时肌肤紧致饱满有弹性，非常年轻。从 25 岁后，皮肤开始慢慢走下坡路，体内的胶原蛋白也在流失。

25 岁-35 岁期间，皮肤没有很大问题，不过初老的症状，也慢慢显现：皮肤粗糙、出油变少、出现斑斑点点。

第二阶段： 35 岁~45 岁

到了 35 岁，你会明显感受到身体的衰老，人体各项机能没有那么有活力了，例如体力下降，熬不动夜了。

35 岁-40 岁期间，肌肤明显有衰老的迹象：细纹增多、色斑增多、皮肤有所下垂、皮肤比之前干燥、皮肤暗沉、出现白头发。

第三阶段： 45 岁~60 岁

45 岁则会进入第三阶段的衰老，皮肤整体会显现衰老状态：

到 45 岁，表皮细胞不再生长，以及更年期的到来，女人衰老的痕迹会加重很多，这是一个衰老加速的关键时间点。

45 岁-55 岁期间，皱纹加深，从细小的纹路变成了鱼尾纹、法令纹、川字纹等，而且皮肤明显松弛下垂。

第四阶段： 60 岁以上

60 岁则进入到衰老的最后一个阶段，女性过了 60 岁之后，身体衰老已经成为定局。

下垂、皱纹、色斑、松弛、干燥、粗糙、暗沉等问题全面爆发，衰老无法避免！

女性该如何抗衰

虽然衰老是一个正常的生理过程，但是我们还是有很多办法能够延缓衰老，让自己看起来更加年轻。

简单三步，教你抗衰

防晒

防晒，防的就是太阳中的紫外线。皮肤长期暴露在光照下，极其容易引起起皱、老化，甚至还会增加皮肤癌的发生几率。

目前，防晒的有 2 种主流方法

1、物理防晒，穿防晒衣，使用防晒伞，可直接将紫外线与皮肤进行隔绝。

2、化学防晒，使用防晒霜、防晒喷雾等涂抹产品，此类防晒产品也分为物理防晒和化学防晒两种成分，物理成分可直接附着于皮肤表面，反射紫外线；而化学成分则是通过皮肤吸收，与皮肤蛋白结合，吸收紫外线。

01 抗氧化

除了紫外线对我们皮肤伤害很大以外，被我们呼吸进身体的小部分氧气，也被称为自由基，也会加速皮肤的老化。其实抗氧化很简单，我们从日常饮食中，就能够摄入到不少的天然抗氧化剂：

1、富含番茄红素的食物：柿子，番茄，胡萝卜，南瓜，木瓜，芒果等水果蔬菜。

番茄红素是目前已知抗氧化能力最强的物质，能够加速细胞新陈代谢，延缓皮肤衰老。

2、富含油脂的鱼类：鲭鱼、凤尾鱼、鯥鱼、鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲟鱼、湖鳟鱼、金枪鱼等。

鱼类含有丰富的欧米茄-3 脂肪酸，能够增加体内高密度脂蛋白，防止自由基伤害细胞引发老化。

3、富含维生素 E 的食物：胡萝卜、坚果、玉米、猕猴桃、鸡蛋、卷心菜等等。

维生素 E 有着卓越的抗氧化能力，能够有效抵御自由基，减少过氧化脂质的形成，起到延缓老化，防止黑色素沉淀的作用

02 控糖

想要延缓衰老，控糖真的很重要！

糖虽然是人体的重要能量来源，但如果超出了人体需要的范围，就会和体内的胶原蛋白附着在一起，胶原蛋白就会变得脆弱，从而发生破碎。

如何控糖，其实很简单：

1、尽量避免甜食如蛋糕、糖果等；

2、少喝奶茶、含糖饮料；

3、增加粗粮在主食的比例；

4、少吃深加工的零食。

03 衰老是人生必经的过程，大可不必焦虑，保持良好的心态，也是抗衰老的秘诀之一。