饮食规律

平时要让宝宝吃饱又吃好，家长要记住下面这三条规律：

• 米饭＞粥＞米汤
• 水果＞果泥＞果汁
• 肉＞肉汤

妈妈只要在正确搭配食物，才能让宝宝在有限的胃容量，获得更多的营养。平时少吃甜品、饮料、零食、垃圾食品，别吃乱七八糟的各种保健品和补品。

平时要合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，骨骼长度增加，同时有可以增加食欲、改善睡眠。

保证充足的睡眠  睡眠对身高的影响主要通过生长激素起作用，生长激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的，一般在入睡后 1～2 小时左右达到高峰，分泌量是白天的 3 倍左右，所以过少的睡眠时间会影响生长激素的分泌。