男人备孕多补充“活力素”

备孕期间，男性健康同样重要。男性备孕不仅要注重生活方式的调整，还要关注营养补充。据中国中医科学院西苑医院男科主任郭军指出，在备孕期间，男性应多补充“活力素”，尤其是富含精氨酸、锌硒等营养素的食物，以提高生育能力和精子质量。

精氨酸是精子形成的必要成分，主要存在于海产品中，如海参、墨鱼、章鱼等。此外，海产品还含有丰富的矿物质和微量元素，如锌和硒，对男性生殖系统的正常结构和功能的维护有重要作用。

除了海产品，鳝鱼、花生、芝麻、核桃、冻豆腐等食物也富含精氨酸。此外，山核桃、动物肝脏、小麦胚粉、南瓜、扁豆等食物，也对提高生育能力有帮助。

除了营养补充，男性备孕还应注重以下方面：

1. 生活方式调整：避免熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯，保持良好的作息时间。

2. 体检：在备孕前进行全面的体检，了解自身健康状况。

3. 减轻压力：保持良好的心态，减轻压力。

4. 增强体质：进行适当的运动，增强体质。

5. 避免接触有害物质：避免接触有害物质，如辐射、农药等。

总之，男性备孕需要关注营养补充、生活方式调整、体检、减轻压力、增强体质等方面，以提高生育能力和精子质量，为优生优育奠定基础。