颈椎不好，该如何保健？

随着长期伏案工作和低头玩手机，颈椎病或颈椎不适的患者越来越年轻化，故平时定时行颈椎保健变得越来越重要了。由于人们缺乏医学常识，不知道该如何颈椎保健，所以我在此简单向大家介绍一些颈椎保健的方式。

1.强化颈部肌肉和韧带

积极锻炼颈部肌肉可以有效增强颈椎生物力学结构的稳定性、强化正常颈椎曲度，能有效预防颈椎病。具体操作如下图

2.选择合适的枕头，防止落枕

合适的枕头不仅有助于改善睡眠，更能改正颈椎曲度。由于现在人们越来越低头玩手机，造成颈椎曲度强直或者曲度反弓，选择合适的枕头可以矫正颈椎曲度

3.注意保暖，避免受寒

冬天注意颈部保暖，夏天要预防空调冷风造成颈椎受凉，受寒可能造成颈椎神经发生炎症反应，造成患者酸痛感。

4.中医穴位保健

双脚足穴颈椎反射区和大椎穴有助于颈椎保健，每日按摩，对预防颈椎病有一定疗效。