生活方式调整能治疗胃溃疡？一文了解生活干预全指南

 

胃是我们身体中一个非常重要的器官。通过饮食的摄入让身体吸收需要的营养物质，增强我们的身体抵抗力和免疫力。如果胃出现问题的话，身体内的营养没有办法完全吸收，出现亚健康的状态，从而导致身体出现各种疾病。因此，胃不好的人在日常生活中一定要学会如何养胃。想要拥有好的肠胃，不需要购买各种营养品，只要在日常生活中做好这些事，就能够拥有一个好肠胃。

 

一、 注意饮食

 

饮食会直接影响到胃部，在日常饮食中，尽量选择没有刺激性、较为温和的食物，减轻肠胃的负担。容易造成胃部疾病的食物有辛辣食物、高脂肪食物、腌制食物、烧烤食物和含酒精的食物等。

 

因此，想要拥有一个好肠胃的话，一定要按照上述的方式养胃。除了生活方式之外，一些食物也能够起到养胃的效果。那么，有哪些食物对我们的胃比较好呢？

 

1. 粥。胃不好的人经常喝粥，能够起到养胃的作用。由于熬粥的时间较长，因此吃起来比较容易消化，也减少了对胃黏膜的负担。

 

 

2.小米。小米这种食物比较容易被消化，不会对胃部造成负担。因为小米的这个特性，许多手术后的患者和产妇都选择用小米来调理身体，补充身体所需的能量。

 

3.山药。山药中的营养成分较高，其中含有多种淀粉酶和氧化酶。这些酶能够促进食物的消化和吸收，还能够促进肠胃蠕动。在日常生活中，多吃山药也能够起到养胃的效果。

 

4.红薯。适量的食用红薯，能够起到养胃的效果。主要是由于红薯中有大量的膳食纤维，促进肠胃蠕动。由于红薯中的蛋白质含量较高，过量食用的话，会加重肠道的负担，引起消化不良的症状。

 

5.菠菜。在食用菠菜之后，能够促进胃液分泌，起到促进消化的作用。

 

二、 心理因素，避免精神紧张

 

胃溃疡是一种典型的心身疾病，心理因素对胃溃疡影响很大。精神紧张、情绪激动，或过分忧虑对大脑皮层产生不良的刺激。

 

引起植物神经功能紊乱，不利于食物的消化和溃疡的愈合。保持轻松愉快的心境，是治愈胃溃疡的关键。

 

 

三、 情绪

 

相信许多人都有这样的一种感觉，就是在心情不好的时候就吃不下去饭，但是在心情好的时候就食欲大涨。这主要是由于我们的胃部会受到情绪的影响，心情好的时候，我们的神经系统会刺激各种消化腺分泌，从而食欲大涨。压力大、心情不好的时候，则会抑制这种消化腺的分泌。不仅如此，长时间的生活压力大也会导致巍峨病的出现。保持好的心态，就能够拥有一个好的肠胃。放松心情，保证稳定的情绪，养成健康的生活方式。

 

四、 戒烟戒酒

 

烟草中的尼古丁，在吸烟之后会进入胃内，造成对胃黏膜的损伤。患有胃炎、胃溃疡等疾病的患者，在吸烟之后会进一步刺激胃粘膜，导致胃部疾病不易康复，甚至会加重胃病引发穿孔。吸烟容易使胃部血管收缩，容易影响胃壁细胞的血液供应，使胃黏膜抵抗力降低而诱发胃病。

 

酒中的酒精成分会对胃粘膜产生刺激，让胃酸直接与胃壁接触，灼伤胃壁造成胃溃疡，甚至是胃穿孔等症状。经常喝酒的话，对于肝脏也会造成损伤，容易出现肝硬化、脂肪肝等疾病。因此，如果有抽烟喝酒习惯的人群，一定要戒烟戒酒，以防对身体造成危害。

 

五、 能够养成适当运动的习惯

 

适当的运动对胃有好处，但是不要进行过于激烈的运动。运动能够增加身体的抵抗力和免疫力，在运动过后能够加速肠胃的蠕动，还能够促进肠道的血液循环和肠道粘膜的防御机制，促进消化液分泌。

 

 

运动还可以让人心情舒畅、心情愉悦，有利于胃病的康复。患有胃病的人可以进行慢跑、散步、太极拳、游泳等运动，这些运动都不要太过激烈。每天进行30分钟的体育运动，能够改善肠道的血液循环，比较适合患有胃病的人群。

 

结语:

 

胃是我们身体中一个非常重要的消化器官，胃一旦坏了，我们的身体就很容易出现问题。因此，在日常生活中一定要注意对胃的养护，避免食用不新鲜的食物，少吃辛辣的食物，养成良好的饮食习惯。如果胃不舒服的话，一定要尽早到医院进行检查，防止引发更严重的疾病。