北防暑南防涝，做到这几点最重要！

 

“仲夏苦夜短，开轩纳微凉”，对于盛夏充满了美好期待的朋友，注意了！

 

我国今夏天气已开启“水深火热”模式。

 

福州、广州、南宁、温州等南方城市，降雨量较常年同期至少多出一倍以上，西安、石家庄、济南、郑州等地将迎来史上最热的酷热天气，气温将突破40℃。

 

 

端午、芒种以来极端天气的频繁出现，60年不遇冷夏和南涝北旱成为今夏的主要气候特征。

 

特此推出北方防暑手册和南方防涝手册，提醒广大网友做好预防工作。

 

北方防暑手册

 

一、中暑有什么症状

 

1.温度与身体状况：

 

 

2. 长时间高温环境下，身体出现这些不适症状要警惕中暑：

 

中暑根据严重程度，一般分为轻度中暑和重症中暑。

 

● 轻度中暑

主要表现：不想吃东西，头晕、头昏，全身乏力、恶心、呕吐、心慌、胸闷、皮肤潮红，体温正常或者轻度升高。

 

● 重度中暑

除了出现以上的症状外，还会出现严重的脱水，严重的电解质紊乱，出现大汗，全身肌肉抽搐、痉挛、晕倒、昏迷，大小便失禁，严重的会出现多器官的功能障碍，发生心跳、呼吸停止。

 

重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。

 

部分热痉挛是热射病，一般有在高温、高湿环境下进行强力劳动或运动的病史；体温达到40℃；伴有意识障碍，往往伴有休克。

 

 

特别提醒，有两类人最易惹上热射症：

 

一类是长时间在高温高湿环境下作业、体育锻炼和比赛等青壮年。

一类是虽没有进行剧烈运动，但由于本身体质较差，如老人、小孩、产妇等，在通风条件较差、湿度环境较大的环境中，也容易出现高热、意识模糊、惊厥，最后发展为热射病。

 

二、中暑的自救互救

 

1.轻度中暑：

迅速脱离高温环境，转移至阴凉通风处休息。补充液体、淡盐水。人工散热、湿毛巾冷敷、冰敷腋下、酒精擦身等。

 

 

2.重症中暑：

第一目击者要拨打120急救电话，及时送患者就医。

 

“白金十分钟”院前急救措施：让中暑的人静坐在凉爽的地方休息；暂时不要给病人喝水，饮用果汁或运动饮料；洗凉水澡或擦拭身体；开空调；换上轻便的衣服。如症状严重，伴有心脏疾病或高血压，要立即就医。

 

三、密切关注预警资讯

 

世界气象组织建议高温热浪的标准为：日最高气温高于32℃，且持续3天以上。中国气象学上一般把日最高气温达到或超过35℃时称为高温。

 

高温天气能使人体感到不适，工作效率降低，中暑、患肠道疾病和心脑血管等病症的发病率增多。同时，高温天气也会对农业生产造成较大影响。

 

高温预警信号分为三级，分别以黄色、橙色、红色表示。

 

 

四、出行指南

 

1.要注意在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好带冰凉的饮料；

 

2.要注意不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹；

 

 

3.要尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分；

 

4.要注意高温天饮食卫生，防止胃肠感冒；

 

5.要注意保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力。

 

五、饮食指南

 

1.要注意补充一些营养素。

 

要补充足够的蛋白质，鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。多吃新鲜蔬菜和水果如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等，含维生素C尤为丰富；在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。

 

 

2.要补充水和无机盐：可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。

 

3.多吃清热利湿的食物：有西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。

 

 

六、行车指南

 

1.开车族要小心汽车的空调病。使用汽车空调时，也不要把温度打得过低，车内外温差最好在10℃以内。

 

2.尽量不要在空调车内抽烟，抽烟时应把空调通风控制开关调到“排出”。

 

3.切忌在开着空调的停驶车里睡觉，车内通风较差，发动机排出的一氧化碳渗漏到车内会使人中毒。

 

 

4.停在烈日中的车最好不要马上使用空调，应打开车窗让热气排出，等车内温度下降后再关闭车窗开启空调。

5.不要把婴幼儿和宠物单独留在车内，避免出现意外事故。

 

七、如何戴口罩

 

如果长时间戴口罩，热量更容易在体内积聚从而导致体温升高，因此戴口罩常会给人带来闷热、缺氧的感受，严重的还可能引发脱水、呼吸困难、中暑等情况。

 

 

由于大多数口罩材料中的熔喷布结构特殊，接触太多的水分或者汗液保护效率会下降，因此如果脸部流汗较多，或是喝水时不小心弄湿口罩，都要及时更换。

 

南方防涝手册

 

一、洪涝等级

 

 

二、家居避险

 

1. 雨季减少外出。

 

2. 随时关注气象预报，收看灾难预警、预报，以及实时报道。

 

3. 保持手机通畅。

 

4. 家里留存一定数量的现金，以备网络不畅时救急之用。

 

 

三、户外自救

 

1.做好充分准备转移，到高处待援是首要原则：以最快的速度登上牢固的高层建筑避险，拨打110、119救援电话，注意收集各种漂浮物，木盆、木桶都不失为逃离险境的好工具。

 

任何入水能浮的东西，如床板、箱子、柜子、门板等都可用来制作木筏。注意规避山洪可能经过的路线，避免被山洪卷走。

 

不能攀爬带电的电线杆、铁塔，发现高压线铁塔倾斜或者电线断头下垂时，一定要迅速远避，防止直接触电或因地面“跨步电压"触电。

 

 

2.来不及转移或在外被困，为防止洪水涌入屋内，首先要堵住大门下面的所有空隙。

 

最好在门槛外侧放上沙袋，沙袋可用麻袋、草袋或布袋、塑料袋，里面塞满沙子、泥土、碎石。底层窗外也要堆上沙袋。

 

如果洪水不断上涨，应在楼上储备一些食物、饮用水、保暖衣物以及烧开水的用具。

 

四、行车指南

 

极端天气尽量不要去路况不熟悉的地区。在行车过程中要时刻留意临时设置的警示标识，提早避开隧道、不熟悉的积水地区。

 

 

● 如果开车误入被淹隧道该如何逃生？关键时刻必须弃车逃离。

 

1.在落水的第一时间，第一件事情就是解开安全带，打开车门，因为采用侧门逃生是最安全快捷的方式，汽车落水后，不会瞬间沉到水底，此时要马上打开电子中控锁，以防门锁失灵。

 

2.如果中控锁断电锁门或水压太大门打不开，那么就只能尝试下面的办法了：砸破车窗，尽快逃离。

 

车子落水下沉要经过一定时间，不要害怕开车窗车子就会下沉。

 

要先争取时间逃生，而打开车门后车子5~10秒钟就会沉入水底。

 

关键时刻，必须弃车逃离。

 

温馨提示

六月下旬，南方仍会频繁遭受强降雨侵扰，尤其是广东北部、广西北部、福建西北部，累积雨量大。

华北、黄淮及内蒙古西部、甘肃西部，陕西关中、江苏北部、安徽北部，部分地区都将陆续出现高温。

河南中北部、山东西部、陕西关中多地，最高气温将达到38~40℃，局部或超40℃。

西安、郑州最高气温或将达到39℃。

请大家做好防涝防暑准备！