别大意！随便胖一胖可不是一件“随便”的事

“胖就胖呗，看习惯就好了。”

“心宽体胖，胖子都是善良的。”

 

很多胖胖的朋友都会找各种各样的理由宽慰自己；还有些人认为只要不胖的太过分就无所谓。真的是这样吗？

 

 

其实，只要超过正常体重就会对健康有影响。因为，肥胖现在已是公认的一种慢性代谢性疾病了，有的人虽然只是有点胖，但也决不能忽视，一定要控制体重，否则后患无穷。

 

原来肥胖这么危险

 

当BMI＞25以后，随着BMI的增加，死亡风险显著增加；当BMI＞30的时候，死亡风险会成倍递增。

 

因此，控制体重增长十分必要。严重肥胖者心血管疾病、糖尿病和部分肿瘤的死亡率明显增高。

 

体重指数BMI是衡量肥胖严重程度的主要指标，但还有其他标准同时决定着肥胖的风险。如，BMI轻度上升，看起来不严重，但腰围较大时，冠心病的患病率和死亡率也会上升。所以，中心型肥胖者比全身型肥胖者更危险。

 

 

肥胖还会对心理造成影响，尤其是青少年肥胖。容易出现自卑、抑郁、不愿交流、入学或工作受歧视等现象。

 

万病“胖”中来

 

肥胖是万病之源，已被世界卫生组织列为威胁人类健康的十大疾病之一。

 

肥胖是心脑血管疾病、癌症、糖尿病、骨关节病等慢性病的重要诱因，还会增加不孕不育的发病风险。

 

当BMI≥24，患高血压病的风险是正常体重者的3~4倍，患糖尿病的风险是正常体重者的2~3倍。男性腰围≥85cm、女性腰围≥80cm者，患高血压病的风险约是正常腰围者的3.5倍，患糖尿病的风险约为2.5倍。

 

肥胖伤脾胃

 

中医认为，肥胖病位在脾；长期食用肥甘厚味，导致脾胃负担太重，水谷精微不能及时运输至全身，堆积在体内以至发胖。其实就是我们通俗讲的，能量摄入过多，又没有充分消耗，剩余的糖类、蛋白质等在体内转化成脂肪堆积起来。

 

此外，经常吃肉、蔬果吃的少当然也不利于肠胃健康啦，要控制自己的小欲望，均衡饮食哦~

 

虽然生活中胖子很常见，但并不代表“胖”是一件小事，有一点胖也不是无所谓的事，严格控制体重非常重要。如果刚开始发胖不重视，后面会越来越胖的，健康问题也会逐渐显现出来，这个时候再控制可就不是一件容易的事了。

 

参考文献：

1. 倪国华, 张璟, 等. 中国肥胖流行的现状与趋势[J]. 中国食物与营养, 2013, 19(10) 70-74.

2. 中华医学会内分泌学分会肥胖学组. 中国成人肥胖症专家共识[J]. 中华内分泌代谢杂志, 2011, 27(9) 711-717.

3. 曲伸, 朱冰. 从代谢角度认识肥胖，用整体策略管理肥胖——近期国内外肥胖观点的理解与解析[J]. 中华内分泌代谢杂志, 2018, 34(4) 269-273.

4. 吴秋燕, 王佑华, 等. 中医治疗肥胖症的研究进展[J]. 中西医结合心脑血管病杂志, 2019, 17(16) 2444-2447.