高血压病之血压调节的生活方式干预

做好生活方式中的“三个加法、五个减法”,血压调节不再是困扰您的烦恼!

“三个加法”

  • 1 加:增加运动:运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗,提高心血管调节适应能力,稳定血压水平的重要作用。建议在自身所承受的合理范围内选择合适的运动方式,(尽可能为有氧运动)例如慢步跑、散步、骑车、游泳等;运动时间,坚持一周中五天以上,每次运动持续三十分钟以上,做到每周总运动时间大于一百五十分钟。
  • 2 加:增加钾盐摄入:做到每日吃新鲜蔬菜和水果,尽量吃绿叶鲜亮无公害蔬菜,做到每日吃香蕉、猕猴桃、苹果等富含钾的新鲜水果。
  • 3 加:补充叶酸制剂:必要时可以补充叶酸,特别是血中同型半胱氨酸高的。

“五个减法”

  • 1 减:减轻体重:尽可能将 MBI 控制在 24 以下,或者男性腹围低于 90,女性腹围低于 85,体重降低对改善胰岛素抵抗、血脂异常糖尿病和左心室肥厚均有益处。控制体重不仅仅“管住嘴、迈开腿”这么简单的事情,还在于选择适合自己生活环境、年龄阶段、经济水平、兴趣爱好的锻炼运动方式,贵在于持之以恒!
  • 2 减:减少钠盐摄入:饮食中约 80%钠盐来源于烹调用盐和各种腌制品,尽量减少烹调用盐,每人每日食盐量不超过 6g。建议超市购买食盐,选择“低钠高钾”型食盐,并且尽量少吃或不吃腌制品。
  • 3 减:减少脂肪摄入:减少每餐食用油的添加,少吃或不吃肥肉和动物内脏。建议根据自己的体重,决定脂肪的摄入量。
  • 4 减:戒烟限酒:建议针对戒烟比较困难的,可以去当地医院戒烟门诊寻求帮助,可以给予尼古丁替代品等药物辅助戒烟。
  • 5 减:减轻生活、工作当中的压力:尽量保持心态平衡。

上述生活方式干预适用于所有高血压病人。

向本文作者提问
叶伟伟·住院医师
叶伟伟住院医师可处方
驻马店市第一人民医院心血管内科
好评100%|接诊量1872|响应时长14分钟
擅长:医生开出的第一张处方是关爱! 在临床工作中,擅长高血压病(原发性和继发性高血压);血脂代谢紊乱;高尿酸血症及痛风;甲状腺疾病;糖尿病(1型糖尿病、2型糖尿病及特殊类型糖尿病);冠心病(稳定型心绞痛、隐匿性冠心病、缺血性心肌病及不稳定型心绞痛、非 ST 段抬高型心肌梗死、急性 ST 段抬高型心肌梗死);心力衰竭(慢性与急性心力衰竭);各型心律失常(窦性心律不齐、房性心律失常、房性心律失常、室性心律失常、心脏传导阻滞);心脏瓣膜疾病(二尖瓣狭窄与关闭不全、主动脉瓣狭窄与关闭不全、三尖瓣狭窄与关闭不全);心肌疾病(扩张型心肌病、肥厚型心肌病、限制型心肌病、心肌炎);心内膜疾病(感染性心内膜炎);心包疾病(急性心包炎、缩窄性心包炎、心包积液);先天性心血管病(房间隔缺损、室间隔缺损、动脉导管未闭、卵圆孔未闭、肺动脉狭窄)等疾病的诊断、鉴别诊断、治疗、预后及预防、科普等,针对上述擅长领悟有自己丰富的临床经验,愿用爱心为您服务!
高血压
心肌缺血
¥19.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
微信好友
朋友圈
疾病科普
查看更多
有头痛、心悸、胸闷、恶心、呕吐等高血压症状主要有药物、介入治疗等,随病因同有差异若早期干预,死亡率高,3年病死率达50%以上简介肾动脉狭窄,是肾动脉主要分支或主干狭窄程度≥50%的肾血管疾病,发病率约占高血压患者的5%~10%,如果早期干预,3年病死率达50%以上,5年和10年存活率分别约18%和5%。其致病因素较多,比如先天性纤维肌性发育良、动脉粥样硬化、大动脉炎、高脂血症等。本病一般临床特异性表现,主要表现为肾性高血压或缺血性肾病,可有头晕、头痛、心悸、胸闷、视力减退、恶心、呕吐等高血压症状。治疗方案随病因同有差异,主要治疗方式为药物治疗、介入治疗等。对于患侧肾长径大于9cm且残留肾功能较好,狭窄的肾动脉已有侧支循环形成者,患者通过介入或外科手术后预后良好,重建血管后,残留肾功能可以稳定,甚至部分改善。对于患侧肾长径小于7.5cm或患者血清肌酐大于35.4umol/L者,则预后较差[1][2]。症状表现:本病通常会引起任何特定症状,主要表现为肾性高血压或缺血性肾病,可有头晕、头痛、心悸、胸闷、视力减退、恶心、呕吐等高血压症状。诊断依据:医师结合患者的临床症状(如头晕、头痛、心悸、胸闷、视力减退、恶心等)、以及影像学检查(数字减影血管造影、血管内超声磁共振血管成像、螺旋CT血管成像等),提示肾动脉主要分支或主干狭窄程度≥50%,可做出诊断[3]。肾动脉狭窄有哪些类型?根据该病主要病因,可将此病分型为:纤维肌性发育良所致的肾动脉狭窄动脉粥样硬化所致的肾动脉狭窄大动脉炎所致的肾动脉狭窄高血压所致的肾动脉狭窄高脂血症所致的肾动脉狭窄是否具有传染性?否是否常见?常见,发病率约占高血压患者的5%~10%[2]。是否可以治愈?可以达到临床治愈(通过相关治疗各种症状已经完全消失,或疾病本身并有痊愈,但是患者的生存质量已经得到明显改善)。有效治疗可提高患者生活质量,治疗方案随病因同有差异,主要治疗方式为药物治疗、介入治疗等。是否遗传?否是否医保范围?是
叶伟伟·住院医师张凌主任医师中日友好医院
广告图片 关闭icon
0
0
0