在日常生活中，一些不经意的动作和习惯可能会对骨盆造成伤害，影响身体健康。以下列举了几种常见的伤害骨盆的行为，希望大家能够引起重视。

一、单侧站立

站立时习惯性将重心靠向一侧，这种姿势看似舒服，但时间久了，会导致骨盆倾斜，甚至引发高低肩等问题。

建议：站立时保持挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，避免长时间保持同一姿势，每隔一小时变换站立位置。

二、不良走姿

腰围粗或生过孩子的人，由于肚子较大，重心在身体前方，为了避免摔倒，走路时上身会刻意后仰，这容易导致腰椎和骨盆前倾。

建议：走路时保持挺直身躯，微收下巴，手肘微曲，避免抱胸、揣兜。迈步时脚跟先着地，然后是脚掌和脚尖，保持身体重心在脚掌上。

三、长时间保持同一姿势

长时间保持同一姿势，如久坐、久站等，会导致肌肉紧张，影响骨盆的稳定性，引发疼痛等问题。

建议：每隔一段时间变换姿势，如站立时可以尝试做做伸展运动，久坐时可以站起来走动一下。

四、不正确的提重物方法

在提重物时，如果姿势不当，容易导致腰椎和骨盆受伤。

建议：在提重物时，保持背部挺直，腿部弯曲，用腿部力量提起重物，避免腰部用力。

五、高跟鞋

高跟鞋会使身体重心前移，增加腰椎和骨盆的压力，长期穿着高跟鞋可能导致骨盆变形。

建议：尽量减少穿高跟鞋的时间，选择合适的鞋跟高度，保持身体平衡。