最伤害骨盆的几件事(二)
4“稍息站”
站立时习惯性将重心靠向一侧,这个姿势看似舒服,时间久了,骨盆也会随之倾斜,还可能进一步引发高低肩等问题。
建议:
站立时挺胸抬头,双脚最好分开与肩同宽,连续站立的时间尽量不超过1小时。
5.不良走姿
腰围粗或者生过孩子的人, 因为肚子比较大, 重心在身体的前面,为了不让身体向前摔倒,走路时上身会刻意后仰,这容易使腰椎和骨盆前倾。
建议:
走路时,应挺直身躯,微收下巴,略弯曲手肘,避免抱胸、揣兜。在迈步时脚跟轻触地面,然后是脚掌一脚尖的顺序着地,身体的重心应在脚掌上。
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