日常如何呵护头发

1.保证充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤及毛囊正常的新陈代谢，而代谢期主要在晚上，特别是晚上 10 时到凌晨 2 时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

建议：尽量做到每天睡眠不少于 6 小时，养成定时睡眠的好习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质及微量元素丰富的食品，多吃青菜、水果，少吃油腻及含糖高的食品。

2.避免过多的损害

染发液、烫发液对头发的影响比较大，甚至电吹风对头发都会造成一定的损害，所以染发、烫发次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯，另外，日光中的紫外线也会对头发造成损害，使头发干枯变黄。

建议：染发、烫发间隔时间至少 3—6 个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。洗头时水温不要超过 40℃，与体温 37℃接近。不要用脱脂性强或碱性洗发剂，因这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥、头皮坏死。

3.保持心理健康

掉头发和精神紧张或突然的精神刺激也有很大关系，每天焦虑不安就会导致脱发，而且压抑的程度越深，脱发的速度也就越快。所以平时要注意调节自己的心情，不要经常处于精神紧张状态之中。

建议：对于女性而言，保持适当的运动量，头发会光泽乌黑，充满生命力。男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等，可消除当天的精神疲劳。

一头乌黑亮泽的长发可是精致女生的标配哦~虽然头发的防晒还没有被广泛谈起，但是，大家不能没有头发护理的意识噢！