老年人生活养护

适量运动

希腊名言：阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉。

最好的运动是步行。

适量运动三、五、七：

• 三、指每天步行 3 公里，时间是 30 分钟以上，注意不要运动过量、举例。
• 五、指每周运动 5 次左右，持之以恒
• 七、指运动的适量:适量就是有氧运动，运动后心率+年龄＜170 次

三、戒烟限酒

吸烟导致：血管病、肺癌。

饮酒的量：白酒 60 度 25 毫升、啤酒 300 毫升

四、心里平衡

幸福指数：现在不如 50 年代，可见幸福不单是物质丰富。战争，火葬场。

三个正确：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会

三个快乐：助人为乐，知足常乐，自得其乐

看三座山：井冈山，普陀山，八宝山

喝四君子汤：君子量大，小人气大；君子不争，小人不让；

保一生健康：君子和气，小人斗气；君子助人，小人伤人。