跑步有年龄限制吗?关于跑步,也是大有讲究的

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作者 | 王健

文章首发于 | 骨科王健医生 

 

跑步是一种大众都喜爱的体育锻炼方式,同时也是一种高效有氧呼吸的运动方式。或许会有人疑问到,是不是到达一定年龄后就不能跑步呢?那时候跑步会造成关节功能异常吗?

 

 

其实,多少岁就不能跑步了,这个并没有绝对性的说法。只要关节的功能是正常的,以及关节软骨状态是良好的,无论年龄多大,身体允许,都可以去跑步,这个是可以确认的。

 

当然,每一件事都有其双面性,因此,跑步也是有利有弊的。

 

 

跑步的利弊就在于跑步的方式、跑步的量、跑步的次数、跑步的频率,以及是快跑还是慢跑。这种种的元素都有相关关系。

 

只要跑步运动量是适度的,那样对于关节软骨以及半月板来说就不会产生很大的损伤。这样既能锻炼身体内脏器官的功能,也能增强体质。

 

因此,如果能都做到适度跑步,无论是哪个年龄段的人都可以进行跑步。

 

 

相反地,一旦出现关节出现不舒服的症状,比如跑一段时间后,出现关节疼痛的情况,那就建议缓缓地停下步伐,调整好呼吸后,再三检查膝关节等部位是否出现异常。

 

如果疼痛持续,那么跑步这一运动就需要停下来,或者是把跑步量减一减。

 

如果出现关节疼痛就是身体在提醒,运动量以及超过身体所能负荷的程度,不能再继续当前的运动量以及运动频率。同时,膝关节周围肌肉力量以及韧带的稳定性就会受到破坏,让跑步成为关节损伤的元凶。

 

因此,凡事有两面性,我们大家要懂得自己去衡量什么才是对自己最好的运动方式。

 

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