您的睡眠好吗？

该睡的时候睡不着，该醒的时候醒不了。越来越多现代人在遭遇失眠的困扰。

1.保证睡眠环境安静、舒适、黑暗、温度合适、清洁。

3.限制茶和咖啡，尤其不要在午后喝。

5.卧室只用来睡觉，不要在床上玩手机，在卧室工作等。半小时躺床上还睡不着，就起来走走，读点轻松的书，等到困了再去睡。