如果你是一个爱打嗝的人,请一定看到最后!
作者 | 健康知识局
文章首发于 | 健康知识局公众号
朋友们有没有听过这么一首诗:
“嗝嗝嗝,曲项向天歌。”
人这辈子,总有打嗝打到停不下来的时候,你有为止嗝拼过命吗?
为什么会打嗝?
打嗝界有两大门派,一种是酒足饭饱后悠长的嗝~~,一种是突然且短促的嗝、嗝、嗝!
悠长的【嗝~~】,俗称“打饱嗝”,专业上叫“嗳气”,主要原因是胃里有一肚子气。
如果你吃饭时狼吞虎咽、喝水时咕咚咕咚、吸烟、喝碳酸饮料和啤酒、反复做吞咽动作、运动时过度换气,都会吞下不少气体,为了防止多余的气体进到肠道,人就会不自觉地打嗝。
和【嗝~~】不同,短促的【嗝、嗝、嗝!】与肚子里的气无关,全凭膈肌发力。
膈肌指的是分割胸部和腹部的肌肉。当膈肌受到刺激突然收缩时,声门就会关闭,本应该通过声门进入气管的气流被迫中断,打嗝就开始了。
这种嗝专业上叫作呃逆,当你胃部过于饱胀、喝苏打水之类的起泡饮料、吞入空气时,都有可能出现呃逆的现象。
打嗝是一种病吗?
打嗝是一件很正常的事,但如果给它加上一定的期限和频率,就需要引起警惕了。
打嗝频繁或持续24小时以上,称为“难治性呃逆”,超过48小时还未停止的打嗝,称为“顽固性呃逆”。
长时间的打嗝会导致消化和呼吸功能的异常,绝大多数顽固性呃逆都是疾病诱发的,如反流性食管炎、食管裂孔疝、膈下脓肿、心包炎、电解质紊乱以及各种刺激呃逆反射弧的神经系统疾病。
如果感觉自己的嗝异于常人,需要及时去医院进行正规的专业治疗。
嗝嗝嗝到停不下来怎么办?
除非是患有某些疾病,大多数人的嗝都是正常范围的嗝,尽管它们无毒无害,并且最终都会自动停止,但在停下来之前真的很让人困扰。
打嗝不仅会散发异味、吵到他人,也会影响自己的工作/学习状态,所以,为了保护良好的形象,每个人至少要掌握以下一种止嗝办法。
1. 深呼吸
若在进食时打嗝,可以暂停进食,做几次深呼吸,往往能在短时间内止住。
2. 屏住气
直接屏住呼吸30s—40s,或取一根干净的筷子放入口中,轻轻刺激上腭后1/3处。
原理:诱发咽反射,迫使患者突然屏气,干扰打嗝的神经反射活动。
不过,心肺功能不好的人慎用此法。
3. 喝水弯腰法
将身体弯腰至90度时,大口喝下几口温水。
原理:胃部离膈肌较近,可从内部温暖膈肌。弯腰时,内脏还会对膈肌起到按摩作用,缓解膈肌痉挛,达到止嗝的目的。
4. 惊吓法
趁不注意猛拍一下打嗝者的后背,也能止嗝。
原理:惊吓是一种强烈的情绪刺激,可通过皮层传至皮下中枢,抑止膈肌痉挛。
高血压、心脏病人应慎用。
5. 纸袋呼气法
用一个小塑料袋,罩住自己的口鼻,进行3~5次的深呼吸。
原理:用呼出的二氧化碳重复吸入,增加血液中二氧化碳的浓度,抑制打嗝。
6. 伸拉舌头法
打嗝不止时,用一块干净纱布垫在舌头上,用手指捏住舌头向外伸拉。此时,会感到腹部有气体上升,打嗝自然消除。
最后还有个特别(羞耻)的方法——直肠按摩。
就是用手指深入打嗝者的肛门,按摩其直肠,并进行缓慢的圆周运动。这样打嗝的频率就会立即开始减慢,30秒内可完全停止。
总之,止嗝的法子有很多,只不过效果因人而异。如果怎样都停不下来的话,那就放弃吧,反正嗝着嗝着总会停止的。
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