养成五个习惯，远离肾结石
还记得那种“绞痛”吗？是那么的难以忍受，捂着肚子、在床上翻滚的场景，那是结石引起的肾绞痛，但不是所有的结石都引起疼痛，这个取决于结石的大小。如果小结石自己通过尿道排出体外那就不会疼痛，但如果卡在尿道某个部位就可能引起疼痛，这个疼痛往往不止一定，大约一半患者在7年内会出现第二次、第三次……
要想远离肾结石并不难，但需要决心……
肾结石是什么形成的？肾结石是某些化学物质在尿液中浓缩形成结晶，结晶进而聚集成团块而形成的，当团块可以通过尿道就不会有症状，当不能通过尿道时就会引起疼痛，也可以继发感染，引起寒战、高热、菌血症等。肾结石大多是草酸钙结石，也有尿酸结石。
我怎么能够不得肾结石或尽最大可能远离肾结石呢？养成下面五个习惯可以实现这个小目标。
多喝水。大量的喝水可稀释、游离形成结石的物质，使他们不那么容易“见面”而不能形成结石。多喝水标准怎么衡量呢，摄入基本每天要保证1892.7059ml水摄入，或保证2000ml左右尿量的水摄入。根据研究，多喝柠檬水和橙汁等柑橘类饮料（里面含柠檬酸盐）可能会有助于防止肾结石形成。
多食富含钙的食物。含钙的食物中钙会与肠道中的草酸盐结合，从而减少草酸盐的含量，草酸盐会被吸收到血液中，然后被肾脏排泄。这样降低了尿液中草酸的浓度，它与尿钙结合的机会较小，从而降低肾结石的风险。
减少钠摄入。高钠饮食会触发肾结石，因为它会增加尿液中的钙含量。因此对于肾结石风险高的人群建议低钠饮食。目前的指南建议将每日总钠摄入量限制在2300mg。如果曾因高钠饮食导致过肾结石，建议控钠再严格一些，每日摄入量减少至1500 mg。这样对您的血压和心脏也有益。
限制动物蛋白摄入。食用过多的动物蛋白，例如红肉，家禽，鸡蛋和海鲜，会增加尿酸水平，并可能导致肾结石。高蛋白饮食还可以降低尿中的柠檬酸盐含量，这对于预防肾结石是不利的。
避开“结石”类食物。甜菜，巧克力，菠菜，大黄，茶和大多数坚果富含草酸盐，可导致肾结石。如果您患有结石，要控制这些食物或少量食用。
对于非结石高危人群，除非食用大量的特殊食物和饮料，一般不太可能引发肾结石。一些研究表明，补充高剂量维生素C的人患肾结石的风险稍高，可能是因为人体将维生素C转化为草酸盐缘故。
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