你以为“没什么大不了”的疾病——不能小瞧的脂肪肝
现在人们一提起脂肪肝似乎都不算是病了,而是胖和不运动的代名词。很多人也不把它往心里去,觉得只要多走一走,少吃油腻的,脂肪肝就会跑掉。我们常说的脂肪肝指的是单纯性脂肪肝,也就是由于肝细胞脂肪过度贮积和脂肪变性形成的一种疾病。可以形象地理解为——肝细胞变“油”了。
脂肪肝的形成与危害
据保守估计,我国的脂肪肝患者已经超过了2亿!现代人尤其是职场白领,久坐不动、高能量饮食、含糖饮料几乎是他们的标配,满足了生活享受的同时也导致了脂肪肝的到来。
脂肪肝的发生就像是推倒了“多米诺骨牌”。高脂饮食、久坐不动导致了肥胖、2型糖尿病、高脂血症等疾病的发生,这些疾病伴随着胰岛素抵抗,意味着身体消耗“糖”的能力下降,使得“糖”更易转化成脂肪储存起来,而肝细胞“保存”过量的脂肪后,“不堪重负”,会发生一系列化学反应,损伤自身结构,最后发展为脂肪性肝炎、肝硬化甚至肝癌。
这么严重的后果,起因却被如此轻视,只因为我们对脂肪肝有着不少认知误区。
误区一 脂肪肝不用治,减肥就行?
单纯性脂肪肝通过生活方式改变和适当的减重完全可以逆转,对于肥胖的脂肪肝病人,减重3%-5%可改善肝脂肪变,减重7%~10%能够改善肝脏酶学和组织学的异常。但并不是所有脂肪肝都可以通过减肥治愈。对于脂肪肝合并纤维化、糖尿病、血脂高等其他疾病的患者还需配合维生素E、降糖、降脂等药物配合,缓解疾病。
误区二 瘦子永远不会得脂肪肝?
脂肪肝常常被人误会成“肥胖人群才会得的病”,事实上,脂肪肝并非胖子的“专利”,瘦子也会得。
一方面“瘦子”脂肪组织太少,这意味着存放脂肪的“仓库”太小,一旦热量过剩,体内出现多余脂肪,肝脏就会首当其冲,“硬着头皮”将它们“吞”下,久而久之就患上了脂肪肝。另一方面,有的人“瘦”并不是因为脂肪少,而是因为肌肉含量低,造成一种“假瘦”,其实这种“假瘦子”内脏脂肪一点都不少,同样容易成为脂肪肝的“青睐对象”。
误区三 只要吃素,就能避免脂肪肝?
有些人得了脂肪肝立马吃素减肥,殊不知素食缺少蛋白质和维生素,不能满足身体机能的需要,出现蛋白质—热量营养不良,影响肝脏的脂肪代谢,造成脂肪肝。
护肝法宝——营养均衡、加强锻炼
研究证实摄入的维生素D不足,引发脂肪肝的可能性会增加。缺硒会导致肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低,使肝细胞的防御力受到破坏。因此想要远离脂肪肝就一定要做到营养均衡、加强锻炼,如果因为特殊原因,很难做到营养均衡,我们可以吃一些维生素片来补充。
随着脂肪肝人群逐渐增多,我们应该正视它给我们健康带来的威胁,养成良好的饮食运动习惯,远离脂肪肝!
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