排便费劲、经常便秘怎么办？4点应注意

今上午门诊一个中年男子带着上初中的女儿就诊，当问到患者有什么不舒服的时候，女孩难为情的神色半天说不出一句话，后来爸爸实在忍不住了，望了望周围，然后说，我女儿大便后总是堵塞马桶，每周放假避免不了的要收拾卫生间。说了这么多，原来是女儿患有便秘啊。老百姓一般多认为大便干结难下便是便秘。真的是这样吗？到底什么是便秘，有哪些症状呢？为什么便秘反反复复总不是好的太彻底？生活中应该注意哪些问题呢？

其实我们平素说的便秘，指的是排便不是太满意的一种主观思维的一个词。其有可能是身体上某种疾病（如肠管憩室、直肠的前突）、精神原因（如紧张、焦躁、上火等）、不规律的生活习惯（如饮食、休息、排便、久坐缺乏锻炼等）使生物钟紊乱等引起的。

医学上一般认为出现以下几种情况可诊断为便秘：

第一，症状持续半年以上，近3月左右有排便费劲、便质较硬或排便不尽的感觉或者肛周阻塞感、2天以上才排一次。

第二，必须靠一些泄药，才能排出软便；

第三，排除便秘型肠易激者。

便秘反复发作，主要是大家对便秘的治疗与预防还是存在一些误区：认为便秘不是个大问题，不诊治也没关系；难以开口，自己家中滥用泻药；得了便秘，信度娘、信广告，就是不信医生；早期便秘不当事，中重度便秘只靠饮食来调节；频繁的更换治疗便秘的相关药物；不注重精神心理的综合治疗等。

生活中遇到排便困难问题时，不同的人处理方式不同，如：文艺者多采取多吃蔬菜、水果等；而敏感的普通人常常借助泻药；再者就是那些小二青年，狂抽两根烟来缓解心中压力。那么，我们究竟应该如何合理的解决便秘问题呢？

首先：排便是人体的一项基本生理活动，精神紧张常常是很重要的一个原因，所以生活中缓解心中压力，释放便秘带来的恐惧。对便秘患者是很有益处的。

其次：每个人都有适合自己的一个生物钟，如果不按照生物钟进行各种生理活动，那肯定会出问题，所以养成良好的生活习惯也很重要，对于从小就有排便困难的患者，平素在晨起之前要多做些腹部按摩操，促进排便，每天晨起养成良好的排便习惯，久而久之，便秘会烟消云散。

再者：对于有某些肠道疾病的患者，要及时就诊医生，在医生的协助诊断下，配合积极治疗相关疾病。

最后：做到不挑食，不专门靠节制食物来减肥；荤素搭配，且不忘记水果，合理膳食。多做一些有氧运动如慢跑等。尤其是那些长期待在办公室的白领。

需要重点强调，严重便秘者，及时就医才是硬道理哦！

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