秋季干燥并发症,吃点什么可以避免“秋季病”?

京东互联网医院·慢病小病不排队,名医专家在身边。
营养老爸于仁文
营养老爸于仁文

现在已经立秋,虽然天气还在热着,但早晚已经偏凉,正是开启入秋饮食的时机。秋季最主要的饮食方向是滋阴润燥和健脾养胃。秋天容易「上火」,常见的上火表现主要是眼睛干痒、口腔和牙龈的溃疡等轻微炎症和便秘等胃肠消化系统的异常状态。

一、眼睛、呼吸道干痒

夏季长时间天气炎热而睡眠不规律甚至睡眠较晚,加上经常看电脑手机而用眼过度,久而久之容易消耗体内较多的维生素A和其他抗氧化物等物质,立秋之后天气逐渐干燥更容易导致眼睛的干痒。

 

 

夏季饮食如果不规律,吃多了冷饮甜食,饮食营养不均衡都容易导致免疫力下降,随着气温的变化也容易出现一些上呼吸道的轻微症状,此时应该注意多选择绿叶菜和橙红色、紫黑色蔬菜和水果。比如菠菜、西兰花、西红柿、彩椒、紫甘蓝、南瓜、芒果、葡萄、蓝莓等食物。

二、口腔和牙龈的溃疡

口腔和牙龈的溃疡与维生素A、维生素C缺乏有关,熬夜较多、辛辣食物或肉类食物过多、酗酒吸烟或心情郁闷都容易消耗更多的维生素。

 

所以,秋季多选择绿叶菜是非常重要的,绿叶菜中除了叶绿素丰富,还有较多的胡萝卜素、维生素C,有清肝利胆和明目去火的作用。鲜枣、奇异果、苦瓜、苦菊、菠菜、西兰花等食物中富含维生素C和胡萝卜素,立秋之后应适当多吃。注意是适当,鲜枣含糖量很高,不要吃的过多。

三、便秘

之前讲过便秘需要辩证处理,处理孕晚期便秘和肠道肿瘤引起的便秘,因为生活不规律、膳食中纤维摄入过少、饮水过少引起的便秘都可以较好解决。秋季气候逐渐干燥,人体需要注意多补充水份,而食物中的膳食纤维和镁都有利于缓解便秘。

 

 

比如水果中的果胶、藕粉、海藻类食物中的海藻胶;魔芋燕麦中的可溶性膳食纤维和芋头、土豆以及其他水果蔬菜中的不溶性膳食纤维都可以促进肠道蠕动,缓解和预防便秘;绿叶菜中的镁可以减少大肠对水分的吸收,使便便保持充足的水分而顺利排便。

 

总结:立秋之后,需要多吃一些深色蔬菜,每天绿叶菜摄入量最好达到半斤;当季的南瓜、薯类、莲藕等食物可以很好的「祛火」,也建议适当多吃。​​​​

推荐医生列表
何景文头像
何景文 2 可开方
北京市昌平区沙河医院 消化内科
好评0.9971 | 接诊量16547
擅长: 擅长消化系统疾病的诊断与治疗,特别是胃食管反流病、幽门螺杆菌感染及相关疾病、消化性溃疡、消化不良、肠易激综合征、便秘、胆胰疾病、炎症性肠病、脂肪肝、Barrett食管、消化道早癌筛查、不明原因的消化道出血以及疑难病的诊治,能够熟练运用胃肠镜诊断及治疗一些疾病,熟练掌握胶囊内镜的操作及诊断流程。
¥49.0
问医生
黄志鹏头像
黄志鹏 3 可开方
泉州市第一医院 消化内科
好评1.0 | 接诊量35
擅长: 慢性肝病、急性胰腺炎、消化道出血、胃溃疡、十二指肠溃疡、胃息肉、肠息肉、消化道肿瘤、幽门螺杆菌根除、慢性胃炎、胃食管反流病、消化不良、门脉高压性胃病、肠梗阻、腹泻、便秘等,熟练掌握电子胃肠镜技术等
¥49.0
问医生
刘万里头像
刘万里 3 可开方
日照市中医医院 消化内科
好评0.998 | 接诊量38699
擅长: 擅长内科系统常见病,比如慢性胃炎,胃溃疡,反流性食管炎,便秘,腹泻病,肠道易激综合症
¥39.0
问医生
贺慧鹏头像
贺慧鹏 3 可开方
株洲市中心医院 消化内科
好评0.9998 | 接诊量161291
擅长: 消化不良、慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、幽门螺旋杆菌感染、反流性食管炎、急性肠胃炎、慢性肠炎、溃疡性结肠炎、肠易激综合症、胃肠功能紊乱、便秘、脂肪肝、肝功能异常、肝炎、胆囊炎、胆石症、胰腺炎等疾病的诊治。
¥50.0
问医生
本文由作者上传,文章内容仅供参考。如有相关事宜可联系jdh-hezuo@jd.com
反馈
大家还在看
秋季如何防秋季腹泻?

秋季如何防秋季腹泻?

秒懂健康
秒懂健康
立秋后,如何预防小朋友反复生病

立秋后,如何预防小朋友反复生病

#皮肤科
京东健康
京东健康
秋冬之际干燥易上火,试试这8种“降火”食物

秋冬之际干燥易上火,试试这8种“降火”食物

#疾病概述 #疾病预防 #疾病检查
厦莉医生
厦莉医生
秋季皮肤干燥怎么办?这10种食物既养皮肤又好吃

秋季皮肤干燥怎么办?这10种食物既养皮肤又好吃

#秋季 #皮肤症状 #营养治疗 #其他治疗
南医三院寇博士
南医三院寇博士
夏季天气炎热,易发疾病get一下

夏季天气炎热,易发疾病get一下

#夏季 #疾病预防 #患病护理 #常见症状 #消化内科
肛肠科孙主任
肛肠科孙主任
春天,哮喘的高发季该怎么吃?

春天,哮喘的高发季该怎么吃?

#春季 #疾病概述 #呼吸内科
营养师王钦先
营养师王钦先
秋季是胃病的高发季,谨记“4怕3做”

秋季是胃病的高发季,谨记“4怕3做”

#秋季 #疾病预防 #疾病检查 #消化内科 #其他治疗
白芷养生
白芷养生
​入秋就要贴秋膘?提高抵抗力,这么吃更高效~

​入秋就要贴秋膘?提高抵抗力,这么吃更高效~

#饮食 #秋季 #养生知识
京东健康
京东健康
春季易过敏?这几种食物帮助您有效预防

春季易过敏?这几种食物帮助您有效预防

#春季 #疾病概述 #过敏反应科 #皮肤科
梧桐健康
梧桐健康
秋冬季节怎么预防病毒性肺炎?

秋冬季节怎么预防病毒性肺炎?

#疾病预防 #常见症状 #呼吸内科 #一般治疗
急诊科胡医生
急诊科胡医生
黑五类”煲粥补肾效果佳

黑五类”煲粥补肾效果佳

#补肾食材 #黑色食材 #补肾食材 #黑豆 #黑枣 #黑五类食物 #食疗保健 #黑五类食物 #食疗保健 #肾脏健康 #肾脏健康 #黑芝麻 #中医养生 #中医补肾 #黑米
年末减肥方案节前变瘦变美

年末减肥方案节前变瘦变美

#运动 #饮食建议 #运动减肥 #减肥 #健康 #健康生活 #生活 #减肥方法 #饮食 #年末减肥
口腔溃疡便秘惹的祸

口腔溃疡便秘惹的祸

#口腔溃疡 #日常保养 #口腔溃疡 #病毒感染 #精神压力 #口腔卫生 #病毒感染 #精神压力 #口腔卫生 #荷尔蒙 #治疗 #荷尔蒙 #治疗 #维生素C #锌 #预防 #营养 #预防 #营养 #维生素B2
多喝酸奶 排毒减肥显神奇

多喝酸奶 排毒减肥显神奇

#益生菌 #益生菌 #酸奶选购 #美肤 #美肤 #酸奶 #肠道健康 #酸奶 #肠道健康 #酸奶养生 #减肥 #减肥 #酸奶面膜 #酸奶瘦身 #酸奶美容
紫雪散发烧几度可以用

紫雪散发烧几度可以用

#热入心包证 #热盛动风证 #便秘 #高热
便秘会带来哪些危害呢?

便秘会带来哪些危害呢?

#饮食 #饮食 #痔疮 #憩室病 #粪便嵌塞 #泻药 #膳食纤维 #痔疮 #憩室病 #粪便嵌塞 #泻药 #膳食纤维 #便秘 #肛裂 #运动 #手术 #便秘 #肛裂 #运动 #手术治疗
床边上的瘦身操

床边上的瘦身操

#床上健身 #养生保健 #养生保健 #晨练 #床上健身操 #晨练方法 #床上运动 #阳台晨练 #瘦身操 #锻炼身体 #瘦身操 #锻炼身体
女性通便攻毒取其“糟粕”

女性通便攻毒取其“糟粕”

#女性健康 #便秘 #女性便秘 #便秘原因 #便秘治疗 #生活方式 #肠道健康 #饮食调理 #便秘危害 #便秘预防
模特最爱吃的减肥餐

模特最爱吃的减肥餐

#抗氧化剂 #膨大素 #打蜡 #染色 #苹果 #减肥 #健康 #营养 #水果 #苹果 #减肥 #健康 #营养 #水果 #明星 #膳食纤维 #催红素 #催长素 #防腐剂 #漂白 #健康建议 #模特 #维生素E #心脑血管疾病 #便秘 #着色剂 #疾病预防 #饮食 #疾病预防 #饮食 #苹果酸 #维生素C #钙
必看:女性清肠排毒八大绝招

必看:女性清肠排毒八大绝招

#清肠排毒 #腹泻 #中医调理 #女性清肠排毒 #腹泻调理 #中医养生 #肠道健康 #清肠方法 #肠道健康 #便秘调理 #便秘
*本站内容仅供医学知识科普使用,任何关于疾病、用药建议都不能替代执业医师当面诊断,请谨慎参阅
广告图片 关闭icon
0
0
0