哎呦,腿又抽筋了?到底怎么回事啊?
哎呦,救命啊,疼死我了!你是否也曾半夜里因腿抽筋被疼醒过?那种无法言说的痛,成为了你的梦魇。到底抽筋是怎么回事啊?今天亮哥就和大家探讨一下这个问题。
小腿抽筋就是腓肠肌痉挛,是指肌肉突然、不自主的强直收缩的现象,会造成肌肉僵硬、疼痛难忍,并且腿部蜷缩无法伸直。不是筋的问题,而是肌肉的问题。
对于腿抽筋很多人认为是缺钙、着凉,不查找原因就开始盲目的补充钙制剂,前些年什么盖中盖、新盖中盖、葡萄糖酸钙铺天盖地的,但是你知道吗,不是所有的抽筋都是因为缺钙。盲目的补钙造成钙过量增加骨质疏松、增加结石、增加心脏损伤风险、出现高钙血症以及胃肠道不良反应。其实缺钙只是腿抽筋的一个常见的原因而已,下面我给详细介绍一下。
寒冷刺激,寒冷冬夜最容易受凉后小腿抽筋。文章开头提到情况一般都属于此类。还有大家能体会的就是游泳的时候如果水凉就容易发生抽筋,此时是非常为危险的。好多溺水都是因为腿抽筋。若游泳时遇到抽筋时,避免慌乱,先深吸一口气憋住,身体仰浮,用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉,用另一手向下压膝盖,使腿后部伸展,缓解后上岸继续按摩休息。
2.电解质紊乱导致的抽筋 低钙、低镁引起。此种类型是生活中最常见的。需要正规医院检测钙镁含量,如低的不是太多可以选择含有钙镁的豆浆、牛奶,多吃水果、蔬菜食补,如果效果不好或者低的较多可选择服用药物。
3.剧烈运动后也容易抽筋 剧烈运动后肌肉强烈收缩,容易产生较多乳酸,不能及时清理,另外肌肉收缩过快,放松时间过短也是一个重要原因。这就是剧烈运动后不能马上停下来,还要适度活动的原因。
4.出汗过多。运动是时间长,出汗量大,没有及时补充电解质也容易发生痉挛。这时候不能补充清水,要适当给予淡盐水口服补充电解质。
5.下肢动脉硬化闭塞症 这个原因想必大家很陌生,也是非常危险的一种抽筋。
下肢动脉硬化闭塞症是中老年人常见病。高危人群:三高人群、吸烟、肥胖、高同型半胱氨酸血症等。早起有下肢麻木、发凉,容易被忽视,逐渐发展到间歇性跛行,再有就是出现静息疼痛,晚期坏疽。这种病热疗是禁忌!!!容易导致栓子脱落造成肺栓塞。如是高危人群怀疑此病,可触摸足背动脉,如果足背动脉波动减弱,要一定要早发现及时就诊。
6.脑血管疾病所遗留的后遗症 因为脑血管病导致肢体瘫痪,瘫痪肢体往往肌张力高,更容易放生痉挛。我曾经有一个脑梗塞患者就是这种情况,下肢动静脉查了都没事,也不缺钙,后来请康复科针灸治疗后就慢慢好转了。
那么为什么老年人更容易抽筋呢?一是老年人容易缺钙,另外一个原因就是老年人动脉硬化,血管官腔变窄,供血不足,特别是休息或睡眠时,血流缓慢,代谢产物不能及时被血液带走,这些代谢产物聚集到一定浓度就是刺激肌肉发生抽筋。
抽筋发生时如何自救呢?水中自救前文已提到,不再赘述。
容易抽筋的朋友首先应总结诱发的原因,可参照如上原因查找,主要避寒保暖,避免神经血管压迫,剧烈活动前热身运动及剧烈活动后仍要继续适度活动,如果是孕妇、儿童要看看是不是低钙。如果抽筋持续发生,一时自己无法判断,要求医院检查,找出原因,对症治疗。
一旦发生抽筋及时按摩能够缓解抽筋,简单来说就是反其道而行之。腿抽筋时,可以马上用手抓住抽筋一侧的大拇脚趾,伸直脚,用力伸腿,小腿肌肉就不抽了,要注意要多维持此姿势一会,避免再次出现抽筋,此时可按摩发生痉挛的部位,用另一侧手的拇指与其余四指用力的对合,从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉几分钟。
同一症状往往有不同病因,要多多储备健康知识,加以甄别,如果难以判断请到专业医院就诊。